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  1. 白芝麻的營養價值有哪些? 相關

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  2. wellness.suntory.com.tw/三得利網路商店/幫助入睡芝麻素

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    • 熱量603卡、脂肪58.7克、鈣76毫克、維生素E16.66毫克、纖維10.7克、鐵6.3毫克、鋅7.3毫克、鎂415毫克、葉酸101.4毫克

      • 100公克白芝麻（熟）：熱量603卡、脂肪58.7克、鈣76毫克、維生素E16.66毫克、纖維10.7克、鐵6.3毫克、鋅7.3毫克、鎂415毫克、葉酸101.4毫克。
      helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/the-difference-between-black-and-white-sesame-seeds/

      黑芝麻與白芝麻比一比！兩者營養成分有差嗎？ - Hello 醫師

  2. 其他人也問了

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 87279芝麻7大功效，黑芝麻、白芝麻差別？營養熱量一次看 - 康健雜誌

    • 芝麻功效有哪些？芝麻是胡麻科胡麻屬植物，又稱胡麻、油麻，主要有黑芝麻、白芝麻2種。其保健功效主要有以下7點：養生抗老：芝麻素是指芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素主要代表成分，具有強效的抗氧化作用，對於血壓、血脂、肝臟機能都有助益；另有多種有助保護身體免疫系統的營養素，例如鋅、硒、銅、維生素B6；鐵和維生素E也是預防貧血、活化腦細胞的重要成分。
    • 芝麻的營養和熱量？芝麻營養富含蛋白質和多種維生素及鐵、鈣、芝麻酚類等物質。依照 衛福部每日飲食指南手冊，黑（白）芝麻的每日建議量為10克。
    • 黑芝麻、白芝麻差在哪？相較之下，黑芝麻比白芝麻更有營養價值且對人體的好處也更多：花青素含量高：芝麻每100公克含有高達749.76毫克的花青素，它是強效的抗氧化劑，可幫助抵抗自由基對細胞的破壞，防止癌細胞增生，亦可增加免疫力。
    • 芝麻怎麼吃好處最多？吃芝麻通常有5種方式：整粒芝麻、芝麻油、芝麻醬、芝麻糊、芝麻粉。生的和熟的芝麻都能食用，但生芝麻表面有一層殼，腸胃功能差的人不好消化、營養吸收較差，因此建議吃烘烤過的芝麻較好。

  4. health.udn.com › health › story黑芝麻、白芝麻哪種營養價值高？芝麻11種功效與食用禁忌一次整理 ...

    2023年12月29日 · 芝麻營養價值豐富，是不少民眾養生首選，究竟白芝麻、兩者營養價值有何不同？ 可以天天吃嗎？ 一文看懂白芝麻、 黑芝麻 的功效與禁忌及吃法。

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  6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003012395黑芝麻、白芝麻哪種營養價值高？控三高、預防癌症...一天吃 克就 ...

    2023年12月11日 · 芝麻營養價值豐富，是不少民眾養生首選，究竟白芝麻、兩者營養價值有何不同？ 可以天天吃嗎？ 一文看懂白芝麻、黑芝麻的功效與禁忌及吃法。

  7. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition白芝麻營養功效好處多！降血壓抗氧化通通沒問題 - Hello 醫師

    2023年3月6日 · 不過你知道白芝麻具有什麼營養嗎？吃白芝麻有什麼好處、跟黑芝麻又有何差異？《Hello醫師》將帶你一起了解白芝麻的營養好處和對人體的功效。

  8. www.roots-foods.com › blogs › plant-milk-knowledge芝麻營養成分攻略！了解黑芝麻、白芝麻營養好處＆優點比較 - 優源好食

    2024年8月6日 · 芝麻是營養豐富的堅果食物，含有不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣質及多種礦物質。 以下列出 5 點食用芝麻的好處： 1. 鈣、鐵豐富，非常適合素食者. 芝麻含有豐富的的鈣、鐵，適量攝取能夠維持骨骼與牙齒的發育及健康，並且有助於紅血球形成、幫助氧氣在血液中運送。 不僅如此，黑芝麻還是優秀的鈣、鐵質的植物性來源，無法透過牛奶、肉品攝取相關營養的素食者，以及患有乳糖不耐症患者都可以藉由芝麻補充營養。 2. 含鉀、鎂、鋅等多樣礦物質. 芝麻不僅含有鈣、鐵，還有鉀、鎂、鋅、磷等多種礦物質，適量攝取有助於身體正常代謝、確保各項機能運作。 另外，平時口味較鹹、鈉攝取較多的人，建議多攝取鉀，藉此達到體內電解質平衡；鋅則是能夠與維生素 C 一起促使膠原蛋白形成，讓皮膚健康又穩定。

  9. www.101go.com.tw › blogs › 芝麻知識白芝麻怎麼吃》白芝麻功效與禁忌整理、吃法推薦及食用注意事項 ...

    2024年1月8日 · 白芝麻有哪些好處和營養價值？ 白芝麻具有多種飲食用途及豐富營養價值，例如含有較高的鎂、鋅等人體必要礦物質，避免因為缺少關鍵礦物質而有淺眠、胃酸逆流、抽筋等問題；而鈣質含量則是牛奶的5倍，適合成長期兒童、中老年人或是骨折的人食用，以補充

  10. health.tvbs.com.tw › nutrition › 348764黑芝麻或白芝麻哪個好？芝麻降壞膽固醇、穩血壓、護關節！想防癌 ...

    2024年8月11日 · 不論是黑芝麻或是白芝麻都有著豐富的營養，大家可以根據自己的需要選取合適的芝麻。 而這兩者的脂肪含量都很高，因此應適量攝取，避免在獲得健康效果之前已有肥胖問題。