益生菌如何挑選? 相關
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2021年3月7日 · 營養師推薦挑選六大重點. 一 、挑選【菌種／菌株】 依據想要解決的問題來挑選不同功效的機能益生菌. 功能區分：調整腸胃、順暢排便、調節免疫、改善過敏. 年齡區分：孕哺婦、嬰幼兒、學齡期、成年期、年長者. 因人體腸道菌種多而複雜，挑選3～8種的複合菌種，不同機能相互作用才能達保健功效. 二、挑選【菌數】 挑選各品牌的菌數需要足量添加，吃了足量之外才能再考慮定殖率的問題哦. 腸道內可以發揮功效的機能益生菌 ＝ 菌數 X 定殖率. 以100～300億菌數為有效可在腸道定殖的菌數範圍. 三、挑選【來源】 挑選具有專利菌株編號的菌種，有專利來源表示具有科學驗證、文獻發表、機能保健功效， 例：ABC、ATP. 挑選無額外添加人工香料、人工色素、防腐劑、甜味劑的產品.
- 腸道好菌為什麼會減少？老化及慢性疾病。隨著年齡增長，人體好菌的種類與數量都會減少，間接使免疫能力降低。而糖尿病等各種慢性病的發生，也與這些腸道微生物的變化有關。
- 挑選益生菌須知。菌種越多不一定是越好。有些菌種可能互相競爭或排斥，所以菌種的搭配也很重要。例如B菌與LP菌在腸道內所產生的廢物，剛好是LGG菌所需的食物，所以三者的配合能有益於易生菌定殖於腸道中。
- 常見菌種。腸胃道保健。A菌-嗜酸乳桿菌。（Lactobacillus acidophilus）可分泌乳酸、醋酸，能增強免疫力、維持腸道菌叢健康，也能抑制陰道黴菌生長。
- 5種常見的乳酸菌。A菌-嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）可分泌乳酸、醋酸，能增強免疫力、維持腸道菌叢健康，也能抑制陰道黴菌生長。
2022年12月7日 · 現代人風靡補充益生菌，但市面上的益生菌產品眾多，該怎麼挑選？ 有A菌、B菌、C菌、LP菌等各種不同菌種，究竟有什麼不同？ 功效又有何差異？
- 選擇「有身分證」的菌株。我們常聽到益生菌中的「嗜酸乳桿菌」或「比菲德氏菌」都是「菌種」的名字，在菌種之下還有更小的分類，也就是「菌株」，益生菌的功效研究都是針對特定菌株，因此，如果在選擇益生菌產品時，除了了解菌種之外，也記得看看是否有標出菌株的編碼，就像是益生菌的身分證字號，必須認對人才有效。
- 看清菌數。菌數重點不是越多越好！首先需要釐清是「出場菌數」還是「保證菌數」，出場菌數指的是從工廠製作時添加的菌數，保證菌數指的則是在依條件保存的情況下，到保存期限的最後一天還有的菌數。
- 少糖、少香料。有些益生菌產品為了要讓吃起來更好吃，會添加糖分和香料，對身體都是額外的負擔，而且過多的糖分也不利於益菌生長。挑選時可以注意「成分」列中的順序 都是含量「由多到少」排列，建議避免挑選糖或香料排在很前面的產品。
- 包埋技術。益生菌的包埋技術必須要能「抗胃酸、抗膽鹼」，以目前的益生菌包埋技術，做到抗酸鹼已經是基本條件，因為益生菌必須要能平安度過胃酸和膽鹼的摧殘到達大腸，並順利落地生根繁衍下一代（定殖），才有辦法透過產酸或調整腸道菌相的平衡來改善身體健康。
益生菌有效吃法公開！. 營養師告訴你益生菌8大功效和挑選原則！. 作者: 蔡家芸 / 2023 年 7 月 31 日. 益生菌是什麼？. 益生菌功效有哪些？. 菌種之間的差異在哪？. 益生菌什麼時候吃效果最好？. 營養師為你解答益生菌的常見問題！. 本文介紹益生菌好處和益生菌 ...
2024年2月5日 · 我們為你總結了6個選購益生菌的小技巧，幫助你輕鬆選擇，記住這”3有3無”的要點，找到最適合你的益生菌補充品。 1.有菌株碼的益生菌-才能有效精準補充
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