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2023年5月12日 · 眼部喜欢的营养素. 当然，眼部的营养也很重要。 下面一起来看看哪些营养素可以让眼睛更明亮吧！ 维生素A也叫视黄醇，它主要的作用是维持眼睛功能，如果维生素A严重缺乏的话，会造成眼睛对暗环境的适应能力差，对光的感受比较差，这俗称夜盲症。 常见富含维生素A的食物有：鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等。 深绿色或红黄色的蔬菜、水果，所富含的β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，大体上 颜色越是强烈的水果和蔬菜，含β-胡萝卜素越是丰富。 天然类胡萝卜素，维生素A源. B族维生素. 维生素B族能够促进人体细胞进行正常的代谢，对于人体的神经调节也有一定的作用。 当严重缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊等不适。
- 概览
- 枸杞菊花茶，远离眼睛干涩
- 常吃这3种食物，让你的眼睛更明亮
小编办公室里，10个人就有6个人戴眼镜，没有戴眼镜的里面也有2个是近视200度，我们这代人，白天电脑，晚上手机，无时无刻不被电子产品“绑架”，眼睛干涩是常有的事儿。
保护眼睛应该从日常做起，小小的习惯就能保护眼睛是再好不过的了，那么具体应该怎么养眼护眼呢？
枸杞和菊花大家都很熟悉了，他们是非常好的护眼药材。
菊花是清肝明目的药材，对于感冒、头疼脑热、眼睛红痛是不错的选择，枸杞内的维生素A非常的丰富，所以对于滋阴补血和明目是很有疗效的。
二者一起泡水喝，可以达到养眼护眼的作用，另外还能疏风清热、解毒，补肾益精。
但是要提醒大家的是， 枸杞菊花茶虽然可以保护眼睛，但是也并不是适合所有人的，因为菊花是偏寒性的，体虚的人就是不能多喝的。枸杞滋补，但是正在感冒发烧的人最好是不要喝的，还有湿气重的人也不适合枸杞。
保护眼睛饮食上也要摄入更多的营养，推荐几种对眼睛有好处的食物。
第一种：橙黄色的食物
玉米、小米都属于这类食物，除此之外还有南瓜、芒果、胡萝卜等。
这些食物中含有丰富的玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。可以吸收紫外线，还能清除自由基，从而帮助缓解眼睛的衰老速度。
第二种：紫红色的食物
这类食物包括紫米、红豆等粗粮，黑枸杞、樱桃、蓝莓、紫甘蓝、紫白菜等紫红色果蔬。
上一篇给大家介绍了叶黄素对眼睛各方面的保护作用，可以说叶黄素是保护眼睛的头号功臣。 不仅能缓解视疲劳，预防近视，还能有效地预防各种眼部疾病。
保护眼睛食物：1.绿色蔬菜. 帮助视紫质形成影像，深绿色蔬菜富含花青素，而花青素有辅助眼睛感光物质「视紫质」生成的作用，补充花青素能增进视紫质完成影像的功效。 日本近期就有一份研究报告显示，每日服用50毫克黑醋栗花青素的人，在黑暗中的视力比一般人更佳。 花青素的主要食物来源包括山桑子、蔓越莓、苹果或黑醋栗、蓝莓、蔓越莓等深色莓果，都含有丰富的花青素。 另外，抗氧化能力极佳的花青素，能维持正常的细胞连结、血管的稳定、增进微细血管循环、提高微血管和静脉的流动，对于眼睛的保护作用也是极好的。 眼睛保健食物：2.鱼油 3.DHA. 保护视网膜神经细胞，DHA是一种多元不饱和脂肪酸，它可使视神经活络，但是人体无法自行合成，必须经由外在的饮食摄取。
2023年11月2日 · 目前市面上推出的各种护眼保健食品中，蓝莓叶黄素的相关产品受到普遍的青睐和认可，在护眼保健领域中一直占据头部市场份额。 2.蓝莓花色苷为眼健康护航
那么，就一起来看看吃那些食物对眼睛好？. 枸杞：枸杞中含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2、c,钙、铁等，可以使眼睛受紫外线的刺激大大减少，保护视神经不受损伤。. 据《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。. 最简单的护眼方法，就是将 ...
保护眼睛与视觉的关键营养物质： ⒈维生素 A 与β–胡萝ト素. 夜盲症，暗适应能力下降. 视紫红质—弱光感应器：月光下看不清. 维生素A缺乏：眼结膜干燥（干眼症），毕脱氏斑，角膜软化，暗适应能力下降或夜盲症. 维生素 A 的食物补充来源：动物肝脏，蛋黄、牛奶，胡萝卜、彩色蔬菜. ⒉维生素B2（核黄素） 维生素 B2 缺乏的症状： 烂口角、口腔溃疡、嘴唇舌头发炎、畏光流泪、角膜血管增生. 维生素B2的食物补充来源：动物肝脏，蛋黄，牛奶. ⒊牛磺酸、 DHA. 肝脏合成牛磺酸. 体内含量较高的组织：大脑，成熟视网膜：光感受器成分. 有助于促进视网膜发育和视觉光感受器发育. 改善视功能. 哪些食物可以补充牛磺酸：牡蛎等贝壳类食品，胆汁中含有较高的牛磺酸.
