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1. 頭條新聞

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     日本300位名醫票選10種健康食物防骨鬆、降膽固醇！酪梨、花椰菜都上榜

     在現代社會中，許多人為了保持健康，會特別注意飲食，所以該吃什麼食物顧健康？健康主播鄭凱云分享日本300位醫師票選出來健康食物的前10名，可以降膽固醇、護血管、改善膝蓋疼痛、減少白髮、防失智症。

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     2 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     全家相繼得糖尿病！醫問「三餐吃什麼」秒懂：不意外 全台很多人都這樣吃

     3 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     她三酸甘油酯破200靠4招1個月變正常！降血脂妙方曝 糖化血色素也下降

     2 天前

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     The News Lens 關鍵評論網

     認識「子宮內膜癌」症狀與原因：有前兆可預防嗎？治療後還能懷孕嗎？ - TNL The News Lens 關鍵評論網

     3 天前

   • 工商時報

     肌肉能穩定血糖，肌肉激素甚至能提升幸福感與學習能力

     7 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     鎂功效降血糖又穩血壓！身體有沒有缺鎂？只要1招就知道

     5 天前

   • TVBS 新聞

     吃素不一定降血糖！恐缺5營養素 營養師曝「糖尿病飲食菜單」│TVBS新聞網

     5 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     糖尿病腎病變營養照護 成大斗六：穩血糖血壓 | 蕃新聞

     2 天前

   • 優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     月經來可以斷食嗎？有副作用嗎？專家授「生理期斷食法」1階段注意

     2 天前

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2. 其他人也問了

   為什麼要吃碳水化合物?

   • 碳水化合物還可以提高運動效能，尤其是在進行高強度運動時。 碳水化合物一旦進入體內，會被轉化成葡萄糖，用作我們運動時所消耗的能量。 「運動員在訓練之前需要富含碳水化合物的食物，以在肌肉中儲存更多的糖原，作為其需要的能量。 在激烈的運動或耐力運動中，他們還需要快速燃燒的碳水化合物，運動後需要更多的碳水化合物來補充和恢復。 COPYRIGHT: Getty Images PHOTO CREDIT: Westend61 根據美國農業部（USDA）的醫學研究所的數據， 每天吃少於100克的碳水化合物可能會影響您的記憶力 。 根據Brissette的說法，大幅削減碳水化合物也可能會影響你的情緒。

   「碳水化合物」是什麼？營養師教你搞懂好、壞碳水化合物減肥怎麼吃 | …

   today.line.me/tw/v2/article/rmaXYej

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   碳水化合物有哪些?

   • 碳水化合物有哪些? 碳水化合物包含了【 糖 】、【 澱粉 】、【 纖維 】三類；包含米飯、麵食、穀物、蔬菜、水果等等食物中都有碳水化合物，根據『 加工與否 』，又可以分為原型及精緻的碳水化合物。 什麼是精緻碳水化合物?

   【2024最新】好的碳水化合物有哪些?碳水一天攝取量?八大低GI食物 - …

   wheyforyou.com.tw/carbohydratefoods/

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   什麼是綠色碳水化合物?

   • 另外一種碳水化合物是來自於水果和蔬菜的膳食纖維，我們可以稱其為"綠色"碳水化合物。 綠色碳水化合物可以讓你感到吃飽了，並能減緩你胃部排空的時間。 它可以為人體提供維他命以及礦物質。 綠色碳水化合物還可以讓你牙齒和牙周更健康，同時對腸道有益。 此外，還有抗性澱粉，又稱抗酵素解澱粉（resistant starch）碳水化合物，例如扁豆、豆子以及一些未加工的全穀類。

   既減肥又健康 碳水化合物這樣吃才對 | BBC News 中文

   www.bbc.com/zhongwen/trad/science-44403486

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   什麼是精緻碳水化合物?

   • 精緻碳水化合物指的是【 經過加工及烹調處理 】的碳水化合物，常見食物為白飯、白吐司及糕點等；這類食物營養價值較低，熱量較高。 相較於【 精緻碳水化合物 】，未經加工的【 原型食物 】因富含較多纖維素，通常被歸類為「好的」碳水化合物，包括全榖雜糧、糙米飯及蔬菜等。 以下列出十大常見碳水化合物食物表，包含碳水化合物成分及比例，如果有飲食及熱量控制需求的話可以參考： 好的碳水化合物食物有哪些? 好的碳水化合物主要為未加工的天然【 原型食物 】，包含【 穀類食物、豆薯類、蔬菜類、水果（低糖較好）、堅果及種子 】等，這些食物的碳水結構比較複雜，在體內消化較慢，所以較不易形成脂肪： 穀類食物 ：燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽。 豆薯類 ：青豆、大豆、黑豆、地瓜、馬鈴薯。

   【2024最新】好的碳水化合物有哪些?碳水一天攝取量?八大低GI食物 - …

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3. www.yohopower.tw › blogs › health-note碳水化合物是什麽？營養師告訴你食物有哪些，要健康體態就要這樣 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年5月18日 · 本文將介紹碳水化合物是什麽？精緻與非精緻碳水化合物的差別是什麽？攝取碳水化合物的好處有哪些？低碳水化合物食物表有哪些食物？誰適合 / 不適合攝取碳水化合物？生酮飲食及低碳飲食是優秀的飲食法嗎？

4. kknews.cc › zh-tw › health碳水化合物指的是什麼？常見碳水化合物的食物有哪些？ - 每日頭條

   kknews.cc › zh-tw › health

   2018年10月10日 · 碳水化合物指的是什麼？. 常見碳水化合物的食物有哪些？. ... 碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比列為2：1，和水一樣，故稱為碳水化物。. 碳水化合物是指單糖、雙糖、寡糖（低聚糖）、多糖（主要是澱粉和非澱粉多糖）的總稱 ...

5. 影片

   • 

     5:35

     youtube.com

     10種高碳水化合物的食物 | 健康寺

     2022年10月2日

     觀看次數：3149

   • 

     2:39

     youtube.com

     碳水化合物有什么食物 常见的碳水化合物食物有哪些 有来医生

     2021年7月17日

     觀看次數：1.5萬

   • 

     womenshealthmag.com

     減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的、壞的「碳水化合物」

     2020年9月30日

   檢視全部

6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

   • 庫存頁面

   2023年11月3日 · 什麼是碳水化合物？. 好壞醣類這樣吃才健康. 碳水化合物（醣類）是人體重要三大的熱量來源之一（還有： 蛋白質 與 脂肪），不過近年來，不少人害怕吃碳水化合物，深怕體重升高、血糖飆升，針對碳水化合物的爭論也越來越多，包括低醣（碳）飲食、生酮 ...

7. today.line.me › tw › v2「碳水化合物」是什麼？營養師教你搞懂好、壞碳水化合物減肥怎麼 ...

   today.line.me › tw › v2

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   低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食的10～20%，而其餘則是脂肪50～60％MCT油、橄欖油、魚油、亞麻仁籽油）、蛋白質20～30％（各種肉類、海鮮、豆腐類、蛋）。

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition碳水化合物食物有哪些？減重、糖友必看的碳水化合物懶人包 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   碳水化合物食物可以依照營養價值與升糖指數，大致分為兩大類： ⚡️精緻碳水化合物： 升糖指數較高、缺乏營養的碳水化合物，與糖尿病有高度香菇性，由於升糖指數一般較高，攝取進入身體時容易造成血糖振幅較大。 ⚡️非精緻碳水化合物： 升糖指數不高，具有營養價值且較偏原型，比起精製碳水相對健康，且針對身體健康與有減重需求的人來說，攝取原型碳水可以以所幫助。 碳水化合物食物有哪些. Sam Barnes...

   • 作者: Serena Hu

9. wheyforyou.com.tw › carbohydratefoods【2024最新】好的碳水化合物有哪些?碳水一天攝取量?八大低GI食物 ...

   wheyforyou.com.tw › carbohydratefoods

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   什麼是精緻碳水化合物? 精緻碳水化合物指的是【 經過加工及烹調處理 】的碳水化合物，常見食物為白飯、白吐司及糕點等；這類食物營養價值較低，熱量較高。

10. www.bbc.com › zhongwen › trad既減肥又健康 碳水化合物這樣吃才對 - BBC News 中文

    www.bbc.com › zhongwen › trad

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    2018年6月8日 · 糖類被稱為「白色」碳水化合物，包括碳酸飲料、糖果以及加工和精製食品，比如蛋糕和餅乾。 這些澱粉類和糖類碳水化合物主要成分在被人體消化後會轉化為葡萄糖，為人體提供能量。 如果你攝入過多這類碳水化合物，多餘的葡萄糖就會被轉化為脂肪，導致發胖。 "借吃消愁"愁更愁，BBC為你指點迷津. 專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量. 碳酸飲料中的氣泡也會增加你的腰圍？...