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選“對”碳水化合物才能有效幫助瘦身減肥。 用複雜的碳水化合物（例如來自蔬菜和豆類的碳水化合物）代替簡單的碳水化合物（例如精製的穀物和糖）具有許多和低碳飲食一樣的好處。
別擔心，今天我們就來揭開碳水化合物的神秘面紗，告訴你在減肥過程中如何聰明地選擇碳水化合物，讓你既能達成目標，又不必放棄口腹之欲！ 網站主選單
2024年4月12日 · 專家：最健康的減肥方式絕對是 「飲食結合運動」 近日女星伊能靜在小紅書上分享自己進行「碳循環飲食」，十天就瘦了6公斤，對於女生來講可以說是非常令人心動的一項飲食法。 今天WH帶大家來了解「碳循環飲食」是什麼？ 該如何進行？ 對於身體的好處又有哪些？ 如果你是不能不吃碳水的人，又想要增肌減脂，那碳循環飲食是一個不錯的選擇！ 其實碳循環飲食原來是專為運動人士所設計！
2018年6月8日 · 如果說米色和白色碳水化合物是能讓人容易長胖的「壞碳水化合物」的話，那麼可以通過加熱把它們變成「好碳水化合物」。 例如，先把麵條或是 ...
2020年7月21日 · 健身新手、開始減肥的人，常常一味減少米飯、麵類等，想要透過“減醣（碳水化合物）”手段快速瘦身，但減重過來人卻要告訴你，碳水化合物 ...
2020年6月2日 · By Chara Yu. 2020年6月2日. 所謂「間歇性碳水循環法」，就是間歇性斷食法搭配碳水循環飲食法，以「每天8小時用餐＋16小時休息」，搭配「運動量大就吃高碳vs.運動量小就吃低碳」的飲食法。 依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同，打造出個人專屬菜單，不再受限於斤斤計算醣類、勉強忍耐口腹之欲的生活。 為什麼我們需要碳水循環？ 碳水循環飲食法，是最貼近日常生活、容易執行與走得長久穩健的一種飲食法，可以名正言順的享受碳水的美味，更破除了碳水化合物被妖魔化的說法，傳達出適當的碳水對人體的重要性，只要注意精緻澱粉的攝取（譬如一般甜點、蛋糕、餅乾或者過度加工的米麵食品），了解自己可以攝取的量、在對的時間攝取，就可以開始方便執行、享受美味，更可以融入社交、維持體態與健康。
「碳水化合物不僅是增肌必備，還是纖維攝取的主要來源，有益於腸道裡的好壞菌們。」 碳水化合物一旦進入體內，會被轉化成葡萄糖，用作我們運動時所消耗的能量。過度拒吃碳水化合物有可能導致情緒低落、注意力不集中與倦怠。
