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禪修(靜坐)是一種培養正面心理狀態的技巧。 我們反覆升起特定的心理狀態，直到它成為習慣。 生理學已經證實，禪修可以實際建立新的神經元路徑。
- 如何禪修
禪修 (靜坐)是幫助我們平靜心緒、紓解壓力以及培養良好品質 ...
- 如何禪修
什麼是禪修？ 禪修是門培養覺性和洞察力的藝術。 可被使用成為一種對治破壞性情緒模式的實用工具，進而開展智慧和慈悲等正面特質，以及接近心性中純然覺知的基本特質。
菩提禪修，是金菩提宗師創立的國際性禪修機構，在10多個國家和地區建立菩提禪修中心，均有為禪修初學者開設的禪修基礎課程，並根據現代人的不同需求，開設健身班、念佛班、減壓班等課程，帶領學員循序漸進地學習核心功法，系統地了解和體悟禪理，並
- 禪修的地點
- 禪修的時間
- 呼吸的禪修
- 對他人生起慈愛
- 日常生活禪修
我們大概會想像禪修最好在一個擺了佛像、點了蠟燭跟香的房間。如果我們想要這樣，當然也很好。幸運地是，這種繁複的擺設並非必要。重要的是房間要乾淨整潔。 開始的時候，環境若能安靜會非常有幫助。對住在擁擠城市的我們來說可能有困難，所以許多人在一大早或深夜禪修。最終，噪音不能干擾我們，但開始的時候可能會很煩人。
開始的時候最好是禪修很短時間：三到五分鐘就夠了。我們會發現要專注超過這麼點時間也很難。短時間但更專注，要比長時間但分心散亂、作白日夢、甚至睡著要好多了！ 重要的是身體跟心都要放鬆，不要逼自己太緊。有些日子我們對禪修頗有興趣，有些日子就還好。進展從來不是一條直線，所以有些日子我們會覺得很棒，隔天可能就不怎麼樣。堅持幾年之後，我們會看到禪修工夫的整體進展。
大部分人一開始作禪修就是安靜地坐著，專注在呼吸上。這對於在有壓力時讓我們平靜下來非常有效。 1. 用鼻子正常呼吸，不要太快，不要太慢，不要太深也不要太淺。 2. 專注在兩個地方的其中之一：如果我們昏昏沉沉，專注在鼻子的出入息以提起能量；如果我們胡思亂想，則專注在腹部的起伏來穩定自己。 3. 胡思亂想時，將呼吸從一數到十，溫和地把注意力帶回到呼吸上。 我們不是要把心關掉。真正要用功的地方在，當注意力開始游移時帶它回來，或開始覺得昏昧想睡時讓自己清醒。這可不簡單！我們甚至察覺不到自己在昏沉或散神，尤其是有負面情緒的時候，例如想到讓我們生氣的人的時候。但呼吸總是穩定地在那兒，所以是一個可以用來繫住注意力的東西。
我們用呼吸禪修讓心平靜之後，我們就可以用開放警醒的心緒來培養對他人的慈愛。一開始我們不可能只是想「現在我要愛每個人」就真的對別人感到愛。這樣想是沒有力量的。我們要用推理過程來建構慈愛心： 1. 所有眾生都互相關連，我們都是一起的。 2. 所有眾生都同樣地想要快樂，不想要不快樂。 3. 所有眾生都想要被喜歡，沒有人想被討厭或忽視。 4. 所有眾生都一樣，包括我在內。 因為我們都互相關連，所以我們想： 1. 願所有眾生都擁有快樂，以及造成快樂的起因。若每個人都能快樂，沒有麻煩，那該多好。 我們思惟這點，然後想像從心中放出像太陽一樣溫暖的黃光，帶著對所有眾生的慈愛照向所有方向。若我們的注意力開始遊移，把心帶回來並想「願所有人都快樂」。
如果我們練習這些禪修，我們就培養了日常生活能運用的工具。練習的最終目的不是整天專注在呼吸上，而是運用這些技巧讓我們在需要的時候保持專注。如果我們跟某人對話，我們滿腦子想的是「他能不能閉嘴？」，此時我們的禪修工夫就能讓我們轉念：「他也是人，也想被喜歡跟傾聽，跟我一樣。」如此，禪修能幫助我們的個人生活以及與他人的互動。
2023年1月19日 · 禪是一種來自佛教的宗教和哲學思想，其主要目的是通過修行和智慧來達到解脫和智慧。 禪修包括冥想、觀察和其他方法來幫助人們達到身心的平靜和清醒。
禪修 （Meditation），又稱為「打坐」、「靜坐」、「冥想」，自古以來普遍是僧侶們為了提升自我精神層次的一種心靈鍛鍊方式。 禪修的過程，能幫助我們沉澱情緒，專注當下，獲得清淨自在。 如今禪修已不再受信仰限制，也不是僧侶獨有的修行，許多心理學者將其去除了宗教化與儀式化，例如：美國麻省理工學院分子生物學博士 喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），將禪修帶入西方身心醫學及心理學領域，並廣泛運用在身心健康需要提升的人群中。 學習禪修的好處有哪些？
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