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  1. www.bowtie.com.hk › blog › zh紅棗有哪些功效？詳解營養價值、適合人士及正確食法（附食譜建議）

    2023年3月14日 · 紅棗用嚟煲乜好？. 詳解營養價值、適合人士及正確食法. 紅棗（英文：Jujube）是棗樹的果實，能夠補中益氣及滋補潤心。. 不過，紅棗並不是適合所有人食用，所以這篇文章邀請了中醫師為你解構紅棗好處、副作用、適合人士及正確進食方法等。. 作者 蔡嘉麗 中 ...

    • 227卡
    • 7.7克
    • 0.3克
    • 3.2克

  2. www.commonhealth.com.tw › article › 82729紅棗竟這麼好！紅棗少為人知的7種功效 - 康健雜誌

    • 紅棗營養豐富 超乎想像。3顆紅棗，就能提供約200卡路里的熱量，54克的碳水化合物和約5克的纖維、1克蛋白質，而且紅棗不含脂肪。此外，紅棗還富含B維生素，維生素K，鈣，鐵，鎂，鉀，鋅和錳。
    • 紅棗含多種抗氧化劑。發表在《藥學與生物聯盟雜誌（Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences）》上的一篇論文 指出，除維生素和礦物質豐富之外，紅棗還富含能夠保護的多種抗氧化劑，可以用來治療和氧化有關的疾病；當破壞細胞的自由基和人體抵抗有害自由基的能力之間無法平衡，就會產生氧化壓力，導致細胞損傷和老化，甚至因此致病。
    • 紅棗自然甜 沒加糖。紅棗是沒有經過加工的完整水果，它的糖分是天然的，換句話說，如果能量棒之類的健康食品僅用紅棗來增甜，它是可以標示糖份含量是零的。美國心臟協會（AHA）建議女性每天攝入不超過6茶匙的糖，相當於25克或100卡路里。
    • 紅棗助消化。3粒紅棗就可以供應我們每天需要攝取的纖維量的18％，發表在《英國營養雜誌》上的一項研究，針對紅棗對腸道的影響，把健康男性被隨機分配為每天吃7顆紅棗，對照組是食用碳水化合物和糖混合物21天。

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  4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition紅棗7大功效、營養和食用禁忌一次看！紅棗果實與紅棗乾的營養成 ...

    2023年11月21日 · 紅棗的7大功效：養顏美容、抗氧化、擴張血管及調節心律、消除疲勞、幫助消化、提高免疫力、消水腫。 紅棗是眾所皆知的養顏美容聖品，性質溫和適合體寒的人食用，自然香甜的口感與氣味是許多人喜歡紅棗的原因，不論是入菜或是作為藥材都相當適合！

  5. health.udn.com › health › story紅棗跟黑棗有什麼不同？哪種比較營養？專家教你正確食用及如何挑 ...

    2024年3月14日 · 營養價值有差別嗎？紅棗、黑棗怎麼區分？台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全指出，無論是紅棗或黑棗，在中醫的分科裡都屬於大棗類，是鼠李科植物棗的果實，兩者的差別主要在於產地不同、加工方式不同，但營養價值幾乎完全一樣。

  6. blog.owlting.com › 2021/07/08 › jujube-benefits-and-recipes新鮮紅棗你吃過嗎？紅棗好處、挑選技巧、紅棗食譜一次告訴你！ - ...

    2021年7月8日 · 不管新鮮吃還是曬乾吃，紅棗營養價值都很高，也難怪俗話說：『每天三顆棗，百歲不顯老』，多吃紅棗真的可以養顏美容、補血健脾胃. 紅棗乾 的礦物質含量豐富，中醫上屬溫補食材。 （圖／ 奧丁丁市集 ） 挑紅棗小技巧. 新鮮紅棗這樣挑. 外觀看起來光澤飽滿、果皮沒什麼皺褶、整體呈現紅棕色，就是比較當季新鮮的紅棗。 如果外皮紅色超過20%以上且紅色越深，表示成熟度較高，吃起來也會比較甜唷～ 新鮮紅棗 的外皮紅色越多越深，表示甜度比較高。

  7. 其他人也問了

  8. healthypig.com.hk › blogs › healthypig-magazine紅棗是什麼？ 營養、好處、壞處和吃法

    中國棗在亞洲具有重要的經濟意義，近50國家種植，包括中國、日本、韓國、伊朗、以色列、美國、義大利和澳洲。 營養價值和熱量 卡路里 100 克生紅棗可提供79Kcal。 卡路里來源百分比: 脂肪：2% 碳水化合物 93% 蛋白質 5% 營養價值 100 克

  9. today.line.me › tw › v2紅棗7大功效、營養和食用禁忌一次看！紅棗果實與紅棗乾的營養成 ...

    不過紅棗的好處其實不只這些～本篇文章將帶大家暸解紅棗的熱量、功效以及食用禁忌，紅棗乾與新鮮的紅棗果實營養成分其實也大不同！ 「綜合莓果、燕麥豆漿、紅棗五穀漿」3款女生補鐵飲品，10分鐘就能搞定！