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1. • • 嫚嫚營養師指出，綠茶100毫升約有20毫克咖啡因，過量恐導致心悸、失眠、焦慮、顫抖等不適。 建議一般民眾一天飲水量以自身體重X40為主，如60公斤者，一日喝2400c.c的水，當中可包含茶，但不可取代水，茶一天1000c.c。 也提醒盡量避免隔夜茶，容器碰到口腔就會有唾液的細菌，隔夜孳生量恐爆增，且營養也會流失，氧化也會變質，有食物中毒的疑慮。
     health.udn.com/health/story/6037/5570917

     綠茶護心、顧肝、助減肥！營養師指10大好處，加3物效果再提升 - 元氣網

2. 其他人也問了

   綠茶什麼時候喝最好?

   • 不管是喝哪一種茶，都是以「適量不過量」為基本原則，建議成人一天不喝超過 5 到 6 杯綠茶（以咖啡因攝取量來估算），只要把握這些原則，就不用太擔心喝綠茶會對身體造成危害囉！ 五、綠茶什麼時候喝最好？ 帶你了解飲茶最佳時機！ 除了適量飲用外，喝綠茶的時機也很重要！ 接下來就帶大家了解喝綠茶的最佳時機，讓你在享受好茶的同時，也能顧及身體健康！ 綠茶空腹喝傷胃？ 晚上喝綠茶減肥有用嗎？ 由於茶中的單寧酸會讓胃酸分泌異常，早上空腹喝綠茶容易對腸胃造成刺激，如果想早上喝綠茶的話，建議吃完早餐後 1 小時再飲用，還可以達到提神醒腦的效果。

   綠茶種類怎麼分？好處有哪些？一篇了解綠茶4大功效與最佳喝法！

   www.cteagallery.store/pages/chgreentea

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   綠茶咖啡怎麼喝?

   • 綠茶咖啡的做法，是以1:1的比例把綠茶和黑咖啡混合，並在每日三餐正餐前飲用。 飲用時不要加糖或奶。 因為咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，會因爲牛奶的介入，與牛奶中的蛋白質結合，阻礙身體對綠原酸的吸收。

   【醫生專欄】綠茶咖啡愈飲愈瘦？ - she.com

   www.she.com/health/醫生專欄綠茶咖啡愈飲愈瘦/

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   綠茶有什麼副作用?

   • 使用綠茶可能導致以下副作用： 並非所有人都會經歷這些副作用，可能有些副作用未列出，若對副作用有任何疑慮，請洽詢醫師。 綠茶可能與您的其他身體狀況或您正在服用的藥物產生交互作用，使用前請先諮詢您的醫師或藥師。

   綠茶 ：功效原理、潛在副作用與建議劑量 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/herbal-alternatives/herbals/green-tea/

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   喝綠茶可以減肥嗎?

   • 1杯100毫升的綠茶大約含有20mg的咖啡因，大約是現煮咖啡的1/5，雖然量少但已經足以對人體起作用，研究發現咖啡因可以改善大腦的情緒、反應時間加快、增強警覺性和記憶力，此外綠茶中的茶胺酸能增加大腦GABA活性、多巴胺和血清素水平，對神經發揮保護作用，穩定情緒和認知功能，並且科學家發現 茶胺酸和咖啡因一起攝入時，這些有益健康效果更明顯。 （更多咖啡因相關的知識，之前也寫過一篇懶人包，提供你參考： 咖啡因攝取懶人包！ 喝奶茶腹瀉失眠當心咖啡因含量超標 ） 2.兒茶素減肥的真相其實是… 我在文章開頭就提到過大家很常說喝綠茶可以減肥，不少產品標示上也都會宣稱「不易形成體脂肪」，但事實上研究結果是： 必須要持續攝取高濃度兒茶素並配合運動及熱量控制才有效。

   喝綠茶有2大最佳時機！輕鬆享受減脂、抗衰老5大好處 - 健康010

   health010.tw/posts/benefits-and-best-drinking-timing-of-green-tea

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3. health010.tw › posts › benefits-a喝綠茶有2大最佳時機！輕鬆享受減脂、抗衰老5大好處 - 健康010

   health010.tw › posts › benefits-a

   綠茶是台灣人熟悉的茶葉飲品，我們都知道喝茶養生，也聽說過兒茶素對身體有益或多喝綠茶減肥、抗老，但為何兒茶素綠茶含量最高？ 綠茶功效具體有哪些？

   • 2023完整版

     葉黃素推薦怎麼挑？市售葉黃素功效哪家好？讓營養師來告訴 ...

   • 2023最新6款瑪卡品牌推薦評比！營養師教你4大挑選原則

     瑪卡推薦怎麼選？瑪卡推薦品牌怎麼挑？現代人生活繁忙，想 ...

4. www.commonhealth.com.tw › article › 87221綠茶功效與禁忌一次看！喝綠茶8好處，防癌還能減肥？ - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 87221

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   2022年11月3日 · 喝綠茶有什麼禁忌？綠茶的茶多酚類物質含量偏高，容易引發腸胃不適，不宜空腹或過量飲用。綠茶含有咖啡因，能提神醒腦但也有礙睡眠，對咖啡因敏感的人中午過後應少喝茶，避免發生心悸、頭痛、失眠的問題。

5. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     想靠「綠茶」減肥，6大重點這樣喝才有效

     2022年8月9日

   • 

     health.tvbs.com.tw

     「綠茶咖啡」最強減肥法試不得！小心傷胃、貧血與骨鬆跟著來|健康2.0

     2019年7月17日

   • 

     cw.com.tw

     每天一杯茶幫助改善血糖，最有益的是哪種茶？｜天下雜誌

     2023年10月3日

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6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition綠茶減肥別空腹喝！減重有6重點需注意，再告訴你綠茶好處不只能 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年6月12日 · 綠茶功效：不只瘦身、降低脂肪肝，哈佛研究告訴你還能防蛀牙！ 成功促進新陳代謝、達到瘦身的效用，今天帶大家了解綠茶的10大好處，在告訴你綠茶想要達到瘦身最好效果的重點！

   • 作者: Serena Hu

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想靠「綠茶」減肥，6大重點這樣喝才有效 - Women's Health

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   2022年8月10日 · 營養師趙函穎曾提到建議每天喝茶不要超 600c.c.，如果有胃潰瘍的人更不能空腹喝茶，並且每喝1杯綠茶，就要多喝500c.c.的白開水，自然能獲取綠茶的 ...

8. www.healingdaily.com.tw › articles › 綠茶功效-食物營養綠茶功效有哪些？兒茶素能抗氧化、抑制癌細胞！營養師教你怎麼喝 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 綠茶功效-食物營養

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   2021年10月19日 · 綠茶還可以怎麼喝？ 搭配檸檬、蜂蜜更營養！ 除了直接飲用無糖綠茶可以達到綠茶抗氧化、降低體脂等功效，營養師也貼心建議，若是不太習慣喝無糖綠茶朋友，可以搭配適量的檸檬、蜂蜜，成為檸檬蜂蜜綠茶！

9. www.cteagallery.store › pages › chgreentea綠茶種類怎麼分？好處有哪些？一篇了解綠茶4大功效與最佳喝法！

   www.cteagallery.store › pages › chgreentea

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   綠茶功效有什麼？綠茶品種有哪些？哪些人不能喝綠茶？本文將介紹綠茶成分、綠茶6大好處、功效與禁忌，以及建議攝取量、喝茶最佳時機，並在最後推薦送禮自用得宜的華茶館熱門產品！

10. www.nanobiolight.com › blogs › 光茵小學堂喝綠茶的好處有哪些？5大功效及5項飲用注意事項，營養師完整告訴 ...

    www.nanobiolight.com › blogs › 光茵小學堂

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    2022年9月6日 · 喝綠茶的功效好處有哪些？ 因綠茶沒有發酵保留較高的抗氧力，在此列舉5項喝茶對身體的益處，以及5項飲用綠茶的注意事項，幫助你了解什麼時候可以喝綠茶、每天可以攝取多少綠茶、如何選擇等要點。