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2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...
2022年5月30日 · 功能醫學營養師呂美寶表示，一般來說，每天攝取2,000毫克以內的維他命C，是符合安全的劑量，若未經醫師或營養師作飲食與身體狀況整體評估，長期攝取過高劑量的維他命C補充劑可能會對有副作用或其他健康上的影響，副作用可能包括以下幾種症狀：
2024年3月25日 · 根據《衛生福利部》的資料：每天建議攝取 100 毫克的維他命C。 但總是覺得吃了沒有效？ 卻一直增加劑量？ 維他命C過量，不只對健康無益、增加消化負擔，還可能導致副作用。 以下將詳細說明，維生素C的建議補充方式。 該什麼時候吃？ 吃多少？ 可以搭配什麼成分呢？ 目錄. 維他命C建議攝取量. 維他命C該什麼時候吃？ 吃太多維他命C沒用？ 維他命C過量副作用. 怎麼吃維他命C更有效？ 維他命C建議攝取量. 維他命C有良好的抗氧化作用，有助於促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。 [參考] 適合在病後之補養、增強體力，助於提升內在的保護力。 根據《國人膳食營養素參考攝取量》資料，各年齡層、族群，每天所需的維他命C劑量如下： 成年人每天建議攝取 100 毫克的維他命C。
2023年1月10日 · 維他命C的攝取量 要怎麼知道自己一天該補充多少的維他命C呢？衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。當人體面臨特殊狀況時，對於維他命C的需求也可能會上升，以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群，一起來看看自己有沒有需要多補充吧！
2024年10月4日 · 根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，13 歲以上成年人維他命C 的每日建議攝取量為 100 毫克，最高上限是 2000 毫克，維他命C 是水溶性，身體無法吸收多餘的量會隨著尿液排出去，如攝取至 1000 毫克時，吸收量也不一定可達到 100%，因此除非
衛福部建議一般成人維他命C每日攝取量為100毫克，懷孕期需額外增加10毫克，哺乳期則需增加40毫克，上限則為2000毫克/天。 以下族群可以加強 維他命C的補充：外食族、吸菸者、經常性熬夜、情緒緊繃壓力大、病後恢復者。
2024年8月27日 · 維他命C可能會導致 噁心、嘔吐、心灼熱、胃部痙攣或 頭痛 等副作用；攝取量愈多，副作用發生率越高；過量攝取維他命C不僅不安全，也可能導致較嚴重的副作用，包含腎結石及嚴重 腹瀉，但不一定每個人都會產生這些副作用，有些副作用可能也未被 ...
2024年10月6日 · 目前國民健康署訂出的建議攝取量，是每天要攝取100毫克以上，這樣才能滿足身體每天所需要的維他命C，過量的維他命C會隨著身體的尿液排出體外。
12歲以下，維他命C建議攝取量為每日100mg以內，成人建議每日攝取100mg的維他命C，上限為2000mg以內。 根據衛福部公布的「國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes, DRIs)」第八版，維他命C每日建議攝取量如下表： 哪些食物/水果富含維他命C？ 有些人會以為越酸的水果維他命C越多，這是一大迷思，以下舉例可以補充維他命C的食物： 珍珠芭樂：每100公克就有225毫克的維他命C. 朝天椒：每100公克就有195毫克的維他命C. 紅皮的甜椒：每100公克則有137毫克的維他命C.
2024年3月4日 · 本篇文章將透過深入淺出的方式，帶領讀者了解一天所需的維他命C量，並提供實用的飲食建議。我們將探討維他命C的重要性、日常飲食中的維他命C來源、推薦的食物攝取量，以及如何維持均衡的營養攝取，以幫助你維護良好的生活品質。
