維他命c推薦 相關
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65至90毫克
- 根據香港衛生署的建議，成人每日維他命C的推薦攝取量為65至90毫克。 對於吸煙者、孕婦和哺乳期婦女，則需要增加攝入量以應對額外的需求。 例如，吸煙者的維他命C消耗量較高，因此建議每日增加35毫克的攝取量。
healthconcept.io/健康資訊/維他命c功效-提升免疫力-美白皮膚-過分攝取或致腎結石
2023年8月23日 · 維他命 C 是一種 必須營養素 ，可以幫助人體抗氧化、美白，並且幫助膠原蛋白的合成、以及鐵的吸收；還能夠幫助傷口的癒合，增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。 不過因為人體無法自行合成維他命C，因此必須透過食物攝取，或是靠保健品補充，以維持正常生理機能。 像是各種新鮮蔬果都是很好的維他命C來源喔！ 每天要攝取多少維他命C才夠？ 我開始有意識要認真補充維他命C是大學時期，當時每天早餐就是 一顆黃金奇異果配燕麥粥 ，不吃綠色奇異果只吃黃金奇異果，是因為 我的體質竟然對綠色奇異果過敏 ！ 在拍照沒有濾鏡的年代，大學的我完全沒有塗防曬的概念，這樣的皮膚還算可以吧！
- 依所需攝取量選擇
- 包裝方式
- 搭配其他的營養成分，同時達到多重效果
根據衛福部規定，一般成人每天需攝取至少100mg的維他命C，最多攝取不超過2000mg，因此建議可選擇1日攝取量在100mg以上的維他命C類型，然而，空腹或過量攝取可能會造成腸胃刺激或提高結石風險等狀況發生，根據每個人身體狀況的不同，維他命C的吸收量也有所差異，即使攝取過多恐怕也無法完全被身體吸收，因此建議適量攝取就好。 另外，對於飲食較不均衡的外食族或是壓力較大的人，建議平時可補充大量維他命C，而長期抽菸或喝酒的人，則建議不要選擇高劑量維他命C，而是改從蔬菜水果攝取，才不易造成身體更大負擔。
挑選最適合自己的維他命C，除了考量食用方式及需要的攝取量外，商品包裝也是值得列入考慮的一點。 如果需求量較多，那大分量包裝的維他命C產品可能是你的最佳首選，不過為了防止受潮變質而影響維他命C效用，建議開封後儘早食用完畢哦！ 此外，獨立式包裝的維他命C，則十分符合現代人的需求，不僅替你分裝好一次的攝取量，小包裝的設計也方便隨身攜帶，出門在外隨時都能補充身體所需的維他命C，更不用擔心吃不完會發生變質的問題。
除了單吃維他命C外，市面上也有其他複方營養素的補充品，像是維他命C+鈣，能幫助鈣質吸收，維持骨骼的健康；維他命C+鐵，則能促進體內對鐵的吸收，幫助紅血球的形成；此外，由於維他命C有助於膠原蛋白的合成，因此也經常將兩者搭配，達到養顏美容的效果。 另外，維他命C也會與維他命B群搭配，促進新陳代謝、提供能量及調節免疫功能。如果平時較難從日常飲食中攝取所需的營養素，就可依靠綜合營養品來補充，但建議適量攝取即可，過量攝取是無益的哦！
這篇維生素C 全攻略，教你怎麼吃，還整理推薦出幾樣市售維他命C 產品及牌子，讓你輕鬆有效補充滿滿維生素C！ 維他命C是什麽？ 維他命C的6大功效. 1. 抗氧化. 2. 增強抵抗力. 3. 美白養顏. 4. 幫助傷口癒合. 5. 提升鐵質吸收. 6. 促進膠原蛋白生成. 維他命C 搭配鋅有什麼功效？ 維生素C何時吃最好？ 富含維他命C的食物及水果有哪些？ 攝取維他命C 1000mg 算過量嗎？ 維他命C有副作用嗎？ 不能和什麼一起吃？ 如何挑選維他命C？ 營養師推薦的12款維他命C. 12款維他命C產品比較表格. 維他命C是什麽？ 維生素C ，又稱為抗壞血酸（Ascorbic acid），便是因為其中一項功效就是幫助血紅素合成，對抗壞血病，促進修復。
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- DHC 維他命C（＄180／60錠）(圖片取自官網)DHC的維他命C因為便宜且方便攜帶，所以在匿名社群平台上討論度高，但也因為便宜，原料的品質和等級就比較容易讓人抱有疑慮，尤其DHC都沒有標示出原料廠，而且是錠劑型式，應該會有額外化學添加物，但除了維生素C以外，其他成分都沒有提及，在標示上做得不太透明。
- 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠（＄580／60錠）(圖片取自官網)大研生醫的維他命C是緩釋錠，能幫助維持維他命C在體內的濃度，可惜這款是錠劑，加入了硬脂酸鎂、二氧化鈦等化學成分，也添加了食用色素，長期食用容易讓身體產生負擔，此外，在SGS官網上只能看到這款產品的重金屬檢驗報告，有點可惜。
- BHK's 光萃維他命C雙層錠（＄390／60錠）主打天然高濃度維他命C，一顆膠囊的維他命C含量為500mg，但就如上述所說，人體單次只能吸收200～250mg左右的維他命C，因此即使維他命C濃度及含量很高，人體無法吸收還是會流失掉。
這篇文章裡，我們挑選了 2024年最受關注的9款維他命C推薦 ，不僅參考了 PTT 、 Dcard 、 mobile01 上眾多網友的實際使用心得，還有對每款產品好壞的直接評論，目的就是要讓大家對維他命C有個清晰認識。. 另外，為了讓比較變得更加直觀，我們也準備了一份 詳細 ...
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2023年12月29日 · 維他命C是人體的重要營養素，雖然可以透過每天均衡的飲食來攝取到（尤其是蔬菜、水果），不過現代人常吃外食、加工食品，一天過去可能不會有 ...
