維生素a有什麼副作用? 相關
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維生素a有什麼副作用?
維生素a吃太多會怎樣?
什麼食物有維生素a?
如何知道自己有沒有維生素a?
長期使用維生素 A 可能會導致嚴重副作用，包含疲勞、易怒、情緒改變、厭食（Anorexia）、胃部不適、噁心、嘔吐、輕微發燒、過度流汗、以及其他副作用。
2022年10月5日 · 維生素A有3大功效，維生素A食物、過量副作用一次看 維生素A對眼睛、皮膚、免疫系統的功能至關緊要，但口服和外用功效不同，過量攝取還會提高前列腺癌和老年骨折的風險，最好從維生素A食物獲取日常所需。
- 維生素a是什麼？對身體有什麼功效？
- 維生素a如何從食物中攝取？
- 維生素a保健品怎麼挑？吃過量會怎麼樣？
- Reference
維生素A （又稱維他命A ）是脂溶性的維生素，得和油脂一起攝取才能有好的消化與吸收。維生素A 也不是單一種成分，其實是視網醇（ retinol ）、視網醛（ retinal ）、視網酸（ retinoic acid ）與視網酯（ retinyl ester ）的總稱。這樣講大家可能覺得很陌生，舉個例子，其中的視網酸，更常見的名稱是維生素A酸，也就是俗稱的A酸，無論是口服或外用，都是一種對青春痘有療效的藥物呢！ 不管你吃的是哪種形式的維生素A ，它們都會先轉換成視網醇，以酯化的形式儲存在肝臟裡面，要用的時候再釋放出來，並依需要轉換成視網醛與視網酸等發揮生理功能的型態。當飲食攝取充足時，全身有90% 以上的維生素A 被儲存在肝裡，除非一個人飲食長期攝取不足，否則不太容易看到維生素A 的缺乏。此外...
人類飲食中有兩種形式的維生素A ，分別是維生素A 和前維生素A 。維生素A 主要來自動物食物，如乳製品、魚與肉類，其中肝的含量特別多。前維生素A 指的beta-胡蘿蔔素、alpha-胡蘿蔔素與beta-隱黃素（ cryptoxanthin ），它們主要存在於綠葉蔬菜、橘色與黃色的蔬菜、番茄、水果與一些植物油等食物，能在小腸細胞或是肝臟裡換成維生素A。 能轉換成維生素A 的類胡蘿蔔素，只有 alpha-胡蘿蔔素、 beta-胡蘿蔔素與 beta-隱黃素這三種。其他像是茄紅素、葉黃素與玉米黃素等類胡蘿蔔素，並無法轉換成維生素A 。其中，最常見的是 beta-胡蘿蔔素，理由是它比較超值，一個分子能轉換成兩個分子的視網醇（上圖），而 beta-隱黃素這個成分在保健品市場上常是以別的功效推廣，而且原料...
在台灣，單方維生素A 補充品，或者說單純只含維生素A 的營養補充品，其實是相對少見的類型，我們比較容易在複方產品看到維生素A 的蹤跡。但大家要注意的是，在挑選維生素A 保健品時，確認產品所含有的是維生素A 呢，或beta-胡蘿蔔素是很重要的事情。為什麼會這麼說呢？ 這是因為維生素A 攝取過多會產生毒性，但 beta-胡蘿蔔素不會，因此在選擇這類產品的時候就得特別注意裡面用的是維生素A 還是 Beta-胡蘿蔔素，判斷方法很簡單，請直接翻到背後去看食物成分表吧！ 另外要提醒的是，魚肝油和魚油，是不一樣的東西！！！在此要把魚肝油要特別拿出來提醒一下，它和魚油的名字只差一個字，很容易被誤以為是魚油。魚肝油補充的是維生素A ；魚油則是補充 EPA 和 DHA。有些做給兒童吃的魚肝油產品吃起來酸酸甜甜的...
1.NIH – Office of Dietary Supplements – Vitamin A 2.Mayo Clinic – Vitamin A 3.Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 4, Vit...
- Medpartner 美的好朋友
維生素A對人體來說，護眼的效果佔據頗多，其次對於在乎肌膚狀況的女生來說也扮演著重要角色： 有助於保護皮膚免受紫外線損傷. 維持皮膚、毛髮健康. 協助免疫系統運作. 維持暗處時的眼睛視力. 有助牙齒、骨骼發展. 維持生殖功能. 維生素A的一日建議攝取量. 過多或過少的維生素A會為身體帶來影響與負擔！...
- Serena Hu
2023年9月3日 · 維生素A缺乏大多出現在開發中國家，根據國民營養調查資料顯示，國人鮮少缺乏維生素A。維生素A很容易從飲食中攝取，如魚油、內臟類食物，如果吃富含β胡蘿蔔素的食物如胡蘿蔔、南瓜，人體也能自行合成。維生素A的重要性有哪些？．保護視力健康
2024年2月5日 · 維生素A有副作用嗎 由於維生素A是脂溶性物質，因此身體會儲存多餘的維生素A，若是維生素A累積過多時，可能會發生急性、慢性維生素A中毒。
2022年12月28日 · 補充它會有副作用嗎？ 讓營養師JACK HUANG為你詳細解說吧！ 目錄. 維他命A是什麼？ 維他命A有什麼功效？ 每天需要多少維他命A？ 維他命A的單位該如何換算呢？ 維他命A豐富的食物有哪些？ 補充維他命A有副作用嗎？ 誰適合補充維他命A？ 什麼成分和維他命A搭配最好？ 維他命A怎麼吃最好？ 營養師幫你總結，維他命A怎麼挑最好？ 維他命A是什麼？ 維他命A／維生素A (Vitamin A)是一種脂溶性維生素，人體無法自行製造，需要靠食物補充 ，而我們從食物中攝取的維他命A，90%會儲存在我們的肝臟中，其餘存於腎、肺、腎上腺及脂肪組織中。 所以天然的食物中的維他命A含量才會以肝臟類最為豐富，其它像是油脂較多的魚類、深綠、紅、橘色蔬果也是富含維他命A的。
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