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1. 其他人也問了

   芭樂有什麼好處?

   • 水果王后「芭樂」12種好處，包括助減重、提升免疫力、皮膚變好… 芭樂富含大量的維生素C ，蛋白質含量也不少，正在增肌減脂的你，絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后，而且「拔辣」富含多種營養素，還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔！

   水果王后「芭樂」12種好處，包括助減重、提升免疫力、皮膚變好… - W…

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   芭樂怎麼挑?

   • 4招讓你挑到又脆又甜的芭樂 芭樂 的 維生素C 高、 抗氧化 力也強，雖然四季都有生產，但冬天口感紮實脆甜，最是好吃季節。 芭樂好不好吃差很多，踩雷的口感可能無味、酸澀或鬆綿，挑選時從4個地方就可看出。 ●果皮呈淡綠色至黃綠色 芭樂果皮呈淡綠色至黃綠色，表示成熟度適中，如果太過青綠，表示不夠成熟，就會有澀味。 ●表皮凹凸不平有顆粒狀 表皮凹凸不平為上選，甜度較高；若表皮平滑，則甜度較低。 ●果臍縮口小，外觀飽滿 芭樂的果臍縮口稍小較佳，如果太開表示過熟，肉質較軟；太緊密則可能熟度不夠。 ●果實比重大，拿起來有沉甸甸的感覺 芭樂拿起來有沉重感，果肉較紮實、水分飽滿；如過太輕，可能裡面果肉已經過熟、過軟，水分已流失。

   一圖秒會！4招讓你挑到又脆又甜的芭樂 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6036/3744844

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   芭樂什麼時候吃最好?

   • 逛菜市場或生鮮賣場，常可見各式水果陳列，民眾想吃什麼幾乎都能滿足，其中，台灣一年四季都能生產的芭樂，盛產期在夏季7、8月，價格較便宜，最好吃的季節則落在9月中秋到隔年2月的秋冬兩季，可以吃到果核較小、果肉較厚的優質芭樂。 據農委會研究，芭樂解毒功能也很強，珍珠芭樂、帝王芭樂並列第1名，第3名則是紅心芭樂；據美國農業部（USDA）營養資料庫顯示，每100公克的芭樂，維生素C含量達228.3毫克，比奇異果的92.7毫克多至少2倍，是10大排毒水果之一。 ▲農委會分享挑到好吃芭樂的技巧。 （圖／翻攝自行政院農委會臉書） 挑選芭樂以放在手上有沉甸感為佳。 果皮表面粗糙、略有凹凸不平狀者，果實品質也會越好。

   10大排毒水果！好吃芭樂從「這2點」下手：買到又甜又脆 | 生活 | 三立 …

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=864042

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   芭樂怎麼保存?

   • 想要保存芭樂，可以置放袋內或箱內加水、冰存，保存果鮮度，一般市售芭樂因無封套保存，2至3天便會催熟軟化，若想延長芭樂的保存期，購買後可沾水用塑膠套裝妥，存放冰箱冷藏，即可延長鮮度和果肉爽脆的時間。 炎炎夏日，除了吃西瓜、芒果消暑外，芭樂也是一個好選擇！ 而市面上有許多品種的芭樂，不管是脆口、軟綿，或是甜中帶酸，甚至是有獨特香氣，都各有愛好者，《新頭殼》整理目前市面上常見的芭樂，來看看哪一種最符合你的口味！

   吃軟還吃硬？揭你所不知的台灣「芭樂」品種 | 生活 | Newtalk新聞

   newtalk.tw/news/view/2019-08-31/291709

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2. blog.worldgymtaiwan.com › healthy-food-12-amazing-guava-benefits水果王后「芭樂」12種好處，包括助減重、提升免疫力、皮膚變好 ...

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   • 幫助增肌減脂。1顆300公克的芭樂，熱量大約126大卡、蛋白質約7.8公克，卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實，吃幾片就會感覺很有飽足感，非常適合當成小點心，特別是和其它低卡零食相比，芭樂有豐富的維生素和礦物質，助減脂之外還能補充多種營養素，並且有效刺激腸胃蠕動，改善便祕。
   • 保護心臟健康。芭樂是鉀含量很高的水果，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的風險。
   • 提升免疫力、預防癌症。芭樂含有的維生素C量榮登第一名，勝過檸檬、柳橙、荔枝，更是奇異果的2倍！100公克芭樂裡面就有243 毫克，維生素C有助於提高免疫力，預防病原體和感染源的入侵，再加上芭樂的維生素A、E的含量也很高，營養師指出這3大營養素，是抗癌、抗氧化的重要元素，還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。
   • 控制血糖。纖維質含量高，也是低GI值的水果，讓拔辣吃下肚後，血糖不會迅速飆升，有效平衡血糖水平。但是這裡要特別提醒，別因為芭樂甜味少，一次就吃好幾顆，就算GI值再低，血糖同樣會受到影響喔！

3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition芭樂吃太多會造成便秘？芭樂的10大功效以及食用禁忌 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年6月29日 · 芭樂的十大功效：抗氧化、免疫增強、促進消化、改善皮膚健康、維護眼睛健康、降低心血管疾病風險、維持骨骼健康、促進傷口癒合、改善心情 ...

4. 影片

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     5:39

     youtube.com

     [ 芭樂種植 ]一次看懂！從種植 施肥 採收及防蟲方法

     2021年10月31日

     觀看次數：5.9萬

   • 

     womenshealthmag.com

     芭樂吃太多會造成便秘？芭樂的10大功效以及食用禁忌

     2023年9月30日

   • 

     24:05

     youtube.com

     你有看過紫、紅、橘色的芭樂嗎！？芭樂特殊品種，七彩芭樂什麼顏色都有，口感甜酸不大同，達人鄭俊達運用獨門手法，栽種出芭樂大觀園！Taiwan special guava

     2020年1月30日

     觀看次數：4.2萬

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5. www.yohopower.tw › blogs › health-note吃芭樂會影響消化？一次看懂「芭樂」的5大功效好處、熱量、副作 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2024年5月31日 · 芭樂功效一：促進新陳代謝. 根據多項研究指出，芭樂內的營養成分可幫助促進體內新陳代謝，維持代謝平衡。 芭樂功效二：維他命C能幫助牙齒骨骼正常發育:

6. health.ettoday.net › news › 2347868芭樂「這時間點吃」防致癌物形成！超狂9好處曝光 籽別挑掉 | ...

   health.ettoday.net › news › 2347868

   2022年9月30日 · 劉怡里營養師表示，芭樂主要常見可分成土芭樂、白肉芭樂、紅心芭樂三大品種，營養成分含量視品種有所不同，以膳食纖維、鉀、維生素A、維生素C、葉酸最為突出，又以維生素C、膳食纖維特別亮眼。

7. www.healingdaily.com.tw › articles › 芭樂好處-食物營養芭樂好處有哪些？除了緩解便秘、抗發炎，還能預防諾羅病毒 - 療 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 芭樂好處-食物營養

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   2023年11月6日 · 芭樂低熱量、營養價值又高，每天適量攝取新鮮芭樂可以幫助身體補充需要的維生素、膳食纖維等營養，以下為5種芭樂好處及功效：好處1.改善便秘、緩…

8. health.udn.com › health › story顧肺、促排便、降致癌風險…「芭樂」好處多到爆！光維生素 ...

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   2022年9月30日 · 超親民水果王：芭樂！光維生素C一顆就能補足！ 劉怡里營養師 表示，芭樂主要常見可分成土芭樂、白肉芭樂、紅心芭樂三大品種，營養成分含量視品種有所不同，以膳食纖維、鉀、維生素A、維生素C、葉酸最為突出，又以維生素C、膳食纖維特別亮眼。

9. health010.tw › posts › guava-benefits-and-nutrition芭樂有6大好處美白、減肥、消水腫，簡直防疫神隊友！ - 健康010

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   芭樂有6大好處美白、減肥、消水腫，簡直防疫神隊友！. 芭樂你一定吃過，但是關於芭樂你不知道的事可多了！. 例如關於芭樂禁忌有哪些？. 芭樂去籽熱量多高？. 芭樂營養成分有哪些？. 另外許多人好奇吃芭樂籽會不會便祕？. 本篇1次帶你看透透！.