補充蛋白質保健食品 相關
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2018年2月25日 · 1. 瘦肉蛋白質. 膠原蛋白其實是身體中最豐富的蛋白質，能夠保持肌膚、頭髮和指甲健康。 為了確保身體中有足夠的蛋白質能量，提供身體所需並同時能在消化過程中被分解成氨基酸，然後重新組裝成膠原蛋白，我們可以藉由攝取雞胸肉，火雞肉，或是豬瘦肉來補充。 Photo: Pexels. 2. 綠色豆類. 雖然蔬菜並不是最主要蛋白質的來源，但綠色豆類卻含有蛋白質成分，能夠協助補充我們一天的需求。 每天在沙拉、湯、果昔，或是外食選菜的項目中，加入一些綠色豆類，就能促進我們蛋白質的攝取。 Photo: Stock Snap. 3. 藜麥. 最近很流行的超級食物藜麥，含有豐富的蛋白質，少許的鋅。
2020年9月12日 · A Day Magazine 資深編輯. 2020 年新冠肺炎肆虐，很多人都說要好好增強免疫力，有人聽了，就去買一堆維他命和保健食品，但只要吃這些東西就真的能更健康嗎？ 其實，免疫力並不是一個細胞或一個器官，不是你給它某種特定的神奇食物或藥，它就會變強。
2014年7月29日 · 5類食品讓你攝入足量蛋白質. Elle Jul 29, 2014. 最近因為減肥等各種各樣的原因決定不吃肉，但為了身體還是得攝入足量的蛋白質嗎？ 那麼請選擇以下這五類食物吧，健康而且烹製方法眾多，絕對能夠滿足你的口腹之慾，不過部分不太適合嚴格的素食主義者哦。 1.堅果與種子. 堅果和種子是非常好的蛋白質來源，每盎司杏仁或開心果含有5-7 克蛋白質，而榛子和夏威夷果則含2-3g。 除了蛋白質以外，它們還富含單不飽和脂肪及纖維等對人體有益的成分，小小身材卻可以提供驚人的飽腹感，非常適合正在減肥的朋友。 據說在之前的相關研究中，就有參與者每天吃大約70顆杏仁，結合低熱量飲食，最後體重下降18%的成功案列。 不過呢，千萬不要吃那種加入鹽等各種調味的堅果產品哦，否則越吃越肥。 2.黃豆.
2017年1月25日 · 2. Cottage Cheese 卡特 基乳酪. https://www.instagram.com/p/BPqsIiTAnWC/?tagged=cottagecheese. 運動過後，乳酪能提供大量蛋白質給身體復原所需的能量，並同時能填補你的口腹之慾。 適量攝取「Cottage Cheese」也有助於生成緊實肌肉，搭配香蕉一起吃，不僅有飽足感也很美味，是可以安心享用的點心。 [include id=”56″] 3. Sweet Potato 地瓜. https://www.instagram.com/p/BPq68C3AFod/?tagged=sweetpotato. 如果在空腹的情況下運動，熱量很容易就會消耗完，運動的效果也會打折扣。
2017年12月13日 · 1. 限制糖分攝取. 對於甜食控來說，第一點可能會讓你的瘦身之路有些艱難，但所謂的限制並不是完全不能碰，而是要減量。 至於每個人每一天可以攝取的糖分克數，依個人體重而有所不同，因此可以參考此公式：体重 ( kg)×1=每天可攝取的糖分 (g)。 聰明選擇入口的食物，就是美好身材的第一步。 2. 注意鹽分攝取. 根據世界衛生組織的規定，成人每日的鹽分攝取量不該超過兩千四百毫克。 如果你有下半身水腫的問題，除了該減少高鹽、加工醃製的食品外，還可以多吃含鉀的食品，例如苜蓿芽、香蕉、蘋果。 此外還可以適量多吃含碘的食物如海帶，改善下半身新陳代謝還有血液循環差的情況。 3. 多攝取蛋白質. 在減少糖分跟鹽分的攝取後，若你願意加上有氧跟肌力訓練，那麼請一定要記得多補充蛋白質，培養身體肌群。
2018年2月1日 · 營養師 Chelsey Amer 認為 麥片成分中的「膳食纖維」對人體健康特別好，只是消費者可以多加留意在糖分的攝取量，盡可能選擇「無糖」或是「減糖」的配分，並搭配堅果或是種子補充早餐不足的蛋白質攝取 。 另外，營養師 Chelsey Amer 最後提醒， 並非建議大家每一天早上都可以吃披薩，只是和高糖量的麥片比起來，披薩更含有豐富的蛋白質，偶而來上一片披薩亦是不錯的選擇 。 View this post on Instagram. A post shared by Kai Nora (@knfx) Cover Art Design : Vickey. Billy. 隨著健康意識型態的抬頭，現代人除了開始培養規律的運動習慣之外，對於食材上的選擇也比從前更加仔細和重視。
2017年10月19日 · 1. 增加蛋白質攝取. 許多人都會在午餐時選擇吃澱粉類，如麵包、飯或麵等等，但過多的澱粉會讓血糖升高，下午就很容易昏昏欲睡。 最好的方式是提升蛋白質和蔬菜的攝取，減少澱粉量，不僅能夠有飽足感，也會讓精神更加飽滿。 其中以雞肉和深海鮭魚最好，能夠提供適當的油質和蛋白質，補充下午所需的能量。 鮭魚沙拉三文治. 準備材料: 鮭魚片（依自己喜好調整用量） ¼杯紅洋蔥絲. 2湯匙檸檬汁. 1湯匙橄欖油. ¼ 茶匙胡椒粉. 4湯匙低脂乳酪起司. 4片烤土司. 8片番茄. 4片羅美生菜. 準備時間: 15分鐘，只需將鮭魚、洋蔥、檸檬汁、胡椒粉混合均勻，再依序將所有材料鋪在吐司上頭，就完成了。 Photo: Eating Well. 2. 補充適當的好油.
