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2023年10月22日 · 健康網》生理期這樣吃 營養師列18種食物「養顏」又補血. 營養師分享，經期後要好好補充營養，多攝取經期流失的鐵質、營養素，把身體顧好了，下一次的經期就會比較順暢。. 建議多吃牛肉、鴨血等食物；圖為示意圖（圖取自freepik）。. 〔健康頻道 ...
2021年6月25日 · 醫師表示，維他命K可以幫助血液凝固止血，是身體不可缺少的維生素，可透過飲食補充，如：綠茶。 （圖取自unsplash） 〔健康頻道／綜合報導〕有些女性因熬夜、身體虛弱或自身體質，導致經期來時大量出血，衛生棉一直換但血還是流不停，甚至出現頭暈的情形；對此，婦科醫師建議，平時可攝取菠菜、綠茶等富含維他命K等飲食來幫助凝血，使經期來時較舒服，但不可取代醫師治療，若有上述症狀務必就醫。 新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「 美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師 」發文說明，維他命K可以幫助血液凝固止血，是身體不可缺少的維生素。 維他命K是維他命家族中較少聽到的營養素，民眾對它認知較少，若身體沒有足夠的維他命K，會造成無法控制的出血；另外，維他命K是脂溶性維生素，可以跟肉一起吃比較好吸收！
2021年5月5日 · 健康網》保健食品要吃對時間！. 營養師列60種服用大補帖. 2021/05/05 07:23. 營養師提醒保健食品的不同，適合服用的時間也不同，挑對正確時間，吸收更有效率；圖為情境照。. （圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕台灣人愛吃保健食品，結果買了一堆，記 ...
2023年3月9日 · 1.攝取鐵質豐富的食物： 肝臟是鐵質含量最豐富的食物，其次是牡蠣、蛤蠣、腎臟、心臟、鴨血、紅肉（牛肉）等，而植物性食物來源則有紅鳳菜、紅莧菜、深綠色蔬菜（芥藍、菠菜、A菜）、乾豆類、全榖類。 其中動物性的鐵質是屬於二價的「血紅素鐵」，其吸收率會比植物性鐵質（三價的非血紅素鐵）來得好。 另，也要注意葡萄和櫻桃的含鐵量沒想像中的多，並不是補鐵的好來源。 2.維生素C幫助鐵質吸收： 腸道對於二價的血紅素鐵吸收率較高，而維生素C可幫助三價的非血紅素鐵還原回二價血紅素鐵，增加鐵質在腸道吸收率。 因此，素食者或以植物性食物為主者，若想達到有效補鐵方式，建議在吃上述含鐵量較高的植物性食物時，可搭配維生素C含量高的蔬果，如青椒、甜椒、芭樂、奇異果、柑橘類等都可增加鐵質吸收。
2023年3月21日 · 昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，氣虛的人適合多吃性平味甘食物，具有滋補、調和與緩急的作用，食材像是南瓜、紅棗、桂圓或穀類中的紫米、燕麥等；補血則多選擇黑色或紅色食物，如黑芝麻、黑木耳、紅豆、紅蘿蔔、枸杞等好氣色食材。
2019年12月10日 · 目前衛福部國健署建議，成年男性每日鐵質攝取量為10毫克、女性則為15毫克。 鄭園儒指出，以往多數民眾會因為「以形補形」的說法而相信紅色食物可以補血，但其實並非所有紅色食物都能夠補血，像是紅豆、紫米、櫻桃、葡萄等，富含的是植化素中的花青素，主要功效為抗氧化，並不是鐵質。 鄭園儒說明，含鐵食物分為動物性與植物性兩大類，在動物性方面，例如牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，可選用較瘦的部位，避免攝取過多飽和脂肪，豬肝、豬血、鴨血也可適當選用，另外像是西施舌、九孔、牡蠣、文蛤、雞蛋也都是富含鐵質的食物。 在植物性方面，鄭園儒則提到，比起紅色外形的食物，深綠色蔬菜、堅果種子更是相對富含鐵質，諸如紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、黑芝麻、土花生、葵花子等，但堅果種子屬於油脂類，選用時應注意食用量，以免補了鐵質，也補了熱量。
2024年1月21日 · 1.魚油： 魚油的Omega-3多元不飽和脂肪酸有3大功效，包含抗發炎效果能降低血管硬化與蛋白尿；促循環效果可增加腎絲球的過濾率；降低血脂又保護血管健康與降血壓。 因此可多攝取秋刀魚、鯖魚、鯷魚、鰹魚、沙丁魚、午仔魚來補足夠的魚油，但已經腎衰竭者還是要注意蛋白質的攝取量，或是直接補充腎性魚油。 2.藍莓： 非常適合腎友的低鉀、高抗氧化水果，抗氧化力是綠茶的10倍以上。 藍莓豐富的花青素可幫助保護細胞，免受自由基的損害、提升血管健康，減少心臟病和中風風險，也可保護腎絲球的微血管且還可增強視力和維持健康的皮膚；此外，花青素也可幫助調節血糖，對糖尿病腎病變患者有益；藍莓也含有類黃酮和花青素等化合物，可預防尿路感染和腎結石；豐富的水分及膳食纖維更可促進尿液尿毒素排出，減少結石風險。
