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搜尋結果
- 歐瀚文醫師表示，若一個人想提升活力、補充體力，飲食上需要更重視「優質蛋白質」與「中鏈脂肪酸MCT」的攝取，這兩種關鍵營養素在提升活力、補充體力方面是很重要的環節。 以優質蛋白質為例，「豆魚蛋肉類」食物都是攝取蛋白質重要來源。 歐瀚文醫師解釋，如果想了解蛋白質優質與否，可以參考國際公認標準PDCAAS，這項指標是根據人體對蛋白質的消化、吸收而訂定，分數高，代表蛋白質的消化吸收率越好，最高分為「PDCAAS=1」，便屬於優質蛋白質，多數食物的蛋白質PDCAAS是在1以下，攝取「PDCAAS=1優質蛋白質」，代表蛋白質的攝取更有 ...
www.commonhealth.com.tw/article/85156
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2024年8月21日 · 本文探討如何快速恢復體力，以及飲食對於運動後恢復的重要性，幫助讀者有效改善體力與表現。 運動後營養補充不僅能修復肌肉,還能影響整體恢復速度和免疫系統功能。
2020年12月2日 · 熱門補充能量飲的功效. 簡單來說，雞精主要是補充蛋白質、補體力，人參飲是補氣，蜆精則是補充肝醣，強調護肝。 劉純君分析這三款飲品的主要成分與營養功效： 1.雞精. 主要成分：蛋白質、胜肽、核苷酸、支鏈胺基酸（白胺酸、異白胺酸和纈胺酸）。 100毫升雞精約含有6～8公克的蛋白質，相等於一份35公克的肉（大約三指手指頭的面積）。...
看完體力變差的6個原因之後，接下來帶你認識增加體力的4個方法，幫助你改善體力差的症狀，精神飽滿的迎接每一天。 1.增加睡眠時間、提升睡眠品質
想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群可以有助於維持正常能量代謝。 與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質了，多補充蛋白質可以有助於身體組織的維持、是肌肉生長的原料、可增強體力，如果家中有成長發育時期的小孩，此階段補充優質蛋白質與鈣質都很重要。
2019年9月28日 · 醫師：吃5大「超級食物」，增體力又好睡. 你吃的食物，決定了你的精力。 347772. 文／梅默特．奧茲 圖片來源／Shutterstock. 在谷歌（Google）搜尋列打「為什麼我」幾個字，接下來螢幕會顯示各式建議字眼，有哲學性的「為什麼我活著？ 」也有生理性的。 你大概會猜，健康的最熱門問題，應該是危及 2/3 美國人的「為什麼我體重過重？ 但搜尋列第一個跳出來，卻是「為什麼我總是這麼累？ 疲憊問題就是這麼嚴重。 全能的谷歌證實這一點，群眾也證實這一點：《奧茲醫生美好生活》雜誌做過一次讀者意見調查，結果有74％的讀者說他們希望自己每天精力更旺盛。 在更有精力和衣服尺碼小一號這2個選擇中，59％的讀者寧願多一點精力（還有將近4/5讀者表示，他們寧選精力，不選性愛）。
2024年3月13日 · 體力變差好疲憊？ 本篇整理體力變差的可能原因與應對方法，提醒應補充提振精神的6大營養素，並推薦選購PowerHero的黑瑪卡膠囊，重振元氣、增強體力！
2019年10月25日 · 近年路跑運動風氣盛行，許多退休族都是路跑活動的常客 ，但想維持身體健康、持續跑步，最重要的就是體力；而「肌肉的質量」又是體力好壞的關鍵。
