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父母與小孩一同練習的瑜珈
圖片: freepik.es
- 親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈，藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。
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2020年9月8日 · 親子瑜珈有別於兒童瑜珈，最大的不同即是父母與孩子一起做瑜珈！ 透過許多親子雙人的瑜珈動作，父母與孩子肢體上的接觸、擁抱、眼神注視、語言交流等來傳遞彼此的情感，使孩子提升安全感、成就感、進而調節孩子的情緒、促進與孩子間的關係、讓父母更了解自己的孩子，甚至在課堂最後大休息時，互相擁抱，傾聽及感受孩子的呼吸，達到身體和心靈上的連結。 父母與孩子一起做瑜珈，建立在遊戲、歡樂、良好的互動和不強求的學習基礎上，合理的範圍內給予適當的要求及規範，練習的過程中，彼此互相學習及增加親密連結，真正達到親子瑜珈的目的，呈現出家庭核心的價值。 延伸閱讀.
2021年9月11日 · 親子瑜珈是什麼？ 有哪些好處？ 在台灣，瑜珈時常被看成是一種簡單的運動，其實不然！ 瑜珈起源於古印度文化，在梵文中的意思為「合一」，意味著身心靈的合一，是一種超我的境界，我們可以藉由瑜珈練習呼吸、冥想，以此達到身心靈的平靜與平衡，而親子瑜珈需要大人與小孩一同搭配動作，並共同協作完成。 那麼，從事親子瑜珈又有哪些好處呢？ 以下總結出三點。 【好處一】提升親子間的感情. 第一點無庸置疑！ 親子一同從事瑜珈也就多了相處的時間，過程中可以運用不同動作培養彼此的默契，每做完一組動作就好像是完成一項闖關遊戲，對孩子來說無比的有趣，無形中也給予孩子陪伴的愛。 【好處二】改善便秘，維持腸胃健康.
- 完整影片｜Coffee 林芊妤親授親子運動
- 先熱身再帶入簡單瑜珈動作
- 培養孩子運動的 3 個小方法
這支影片是 Coffee 在去年五月疫情正嚴峻時錄下的親子運動＋拉筋伸展內容，鏡頭下完全紀錄了她與兒子彥彥（伯伯）真性情，耐心指導的 Coffee 超美麗，吵著吃雪糕與當小老師的彥彥也實在可愛！從中也可以習得非常有用的親子運動放電招數唷！趕快點開影片看看，或是搶先往下滑看編輯為大家整理的文字版介紹。
在這支影片中，Coffee 先帶大家做幾個簡單的熱身動作，像是原地跑 30 秒、大字跳 20 次和彎腰伸展等都是很簡單的小運動，能迅速讓身體暖起來，避免運動傷害，也可以開啟消耗孩子體力的開關。看看彥彥一開始馬力全開的電兔模式，到 30 秒過後倒地不起，就知道這個運動做對了，結束後不僅飯可以多吃兩碗，爸媽們也不怕晚上哄睡哄到自己先睡著了！
1. 不需要刻意強迫孩子
要讓孩子培養運動習慣有一個很大的要訣是：「不要強迫他們」，如同 Coffee 在影片開頭提到的，如果小孩中途跑掉也沒關係，想過來就過來，想走隨時都可以走，最重要的是不要讓他們打從心底討厭這件事。相信只要大人持續繼續做，孩子最後也會回來一起加入。（ 就算孩子真的沒回來也不要緊，大人藉機動一動也不錯～）
2. 善用比賽或獎品增加誘因
如果說要來做運動，相信天底下一定沒一個孩子願意自動加入，這時不妨可以改稱來玩一個遊戲，並且效仿 Coffee 在影片中引導彥彥的方式，製造像是比賽的緊張感，激起孩子參與的好勝心。
3. 適時鼓勵建立成就感
中途也別忘了適時地鼓勵孩子、相互擊掌或是提供小獎勵，增加他們努力的誘因與動力。就像在15:10時，Coffee鼓勵彥彥嘗試樹式，告訴彥彥這是很棒的嘗試，雖然彥彥微沮喪自己沒有完全做到，腳掉下來了，但是Coffee仍然給予支持告訴他沒關係，掉下來不要緊，我們再放上去就好了。不僅給予孩子信心，也從中增強孩子的耐挫力。 總之，培養孩子運動的習慣可說是好處多多，在初次練習時不一定要將動作做得完全確實，或是和 Coffee 影片中制訂的秒數一樣長，可以循序漸進，等到孩子的體能訓練起來後再慢慢增加長度，否則一開始做同一個姿勢太久，孩子會容易覺得枯燥乏味而排斥喔！ 這個連假，不妨把本篇分享的影片投放到家中電視大螢幕，一起跟著 Coffee 和彥彥動一動吧！相信有人一起陪伴，一定能讓孩子快樂放電。 Cover photo credit by coffee89921@IG 推薦閱讀：重返熱戀期：專業瑜珈老師教學，放閃必備 4 招雙人瑜珈動作 推薦閱讀：瑜珈介紹懶人包：瑜珈好處有哪些？適合瑜珈初學者的體式總整理
親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈，藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。 我們提供線上的免費親子瑜珈教學課程影片，讓你在家也能帶著小寶貝一起運動！
2019年4月5日 · 對媽咪而言，瑜伽更是好處多多。台灣身動瑜伽協會秘書長彭艾薇表示，親子瑜伽提供一個平台讓媽咪和孩子相互探索、交流，從而建立當母親的自覺，是培養母愛很好的媒介。
親子瑜珈是一種與孩子共同參與的運動，彼此在其中交流，不只一起運動，還有情感上的交流，父母和孩子可以一同探討自己的感受，這有助於促進家庭成員之間的連結，也幫助孩子練習溝通，大人能更貼近孩子的視角與想法，這樣會讓彼此的感情連結更好，也可以互相體諒。 有時候孩子還會督促大人，回家後要認真運動，大人也向孩子示範了重視健康的態度。 7.增加觀察力與耐心. 不論是大人還是孩子，在課程中都要觀察老師的示範動作，甚至孩子還會去 ...
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