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2 天前 · 主打簡單好上手、方便不挑天氣又不傷膝蓋的「超慢跑」，可以減脂、加強心肺功能還能改善三高等優點，不僅受到中高齡人喜愛，連不少年輕族群都開始跑起來！ 想要開始超慢跑要準備什麼？ 怎麼跑才對？ 特別採訪到World Gym的Xin教練，從超慢跑的好處、正確姿勢和執行要領到建議超慢跑的時間、頻率等資訊全都幫你整理好。
2 天前 · 節拍超慢跑30分鐘更有效！. 掌握180bpm節拍、正確姿勢，減脂控血糖同時不傷膝蓋. 超慢跑在紅什麼？. 每天跑30分鐘會瘦嗎？. 掌握180bpm節拍、正確 ...
2023年4月26日 · 超慢跑是這幾年在日本、台灣都很受歡迎的有氧運動，超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病，適合各種年齡層
2 天前 · 徐棟英教練說明，若想穩定血糖，可以在三餐飯後進行15-30分鐘超慢跑，跑後血糖就會降低穩定。若想減重，超慢跑的時間就必須要夠長，可利用 ...
超慢跑是一種強度低、步伐小、速度慢到可聊天甚至唱歌的跑步運動，因為把強度控制在個人的乳酸閥值之下，跑步者較不易感到疲憊和痠痛，所以可以跑得更久，達到改善心肺功能和燃脂減重的功效。
2023年12月28日 · 本文將介紹適合超慢跑的5大適合族群、8大功效、超慢跑跑多久才有效，教你超慢跑正確姿勢，並解答超慢跑要穿鞋嗎等常見疑問，想找超慢跑教學就看這篇！
2023年11月24日 · 超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，維持每分鐘 180 步左右的頻率，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期執行更有助遠離三高風險。超慢跑可以鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環、避免肌少症，還能提升心肺功能、幫助脂肪消耗。
2023年8月9日 · 《核心逆齡節拍超慢跑》徐棟英老師指出，超慢跑至少要跑20分以上，而美國心臟醫學會的建議是30～50分鐘運動效果最好，可以根據個人狀況來調整時間。
2024年5月26日 · 超慢跑也經常被醫師推薦，可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重，而以下是「超慢跑」的7大優點： 穩定血糖，減緩糖尿病 ...
2023年8月31日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑 」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
