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    • 改善血液循環，預防 靜脈曲張 、避免水腫，且代謝變好，也就不容易累積脂肪，讓小腿更結實

      • 我們踮腳尖時會收縮到組成小腿的腓腸肌及比目魚肌，有助於改善血液循環，預防 靜脈曲張 、避免水腫，且代謝變好，也就不容易累積脂肪，讓小腿更結實；踮腳尖也可順便緊縮下肢，讓腰腹臀跟著用力，比較不會產生虛胖。
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      「踮腳尖」好處多！在家就可以做的三款運動，遠離肌少症還能排濕氣 - 元氣網

  2. 其他人也問了

  3. health.udn.com › health › story「踮腳尖」好處多！在家就可以做的三款運動，遠離肌少症還能排濕 ...

    2021年1月12日 · 接下來就從復健科醫師、物理治療師、中醫師、骨科醫師的角度，帶你了解踮腳尖的三大好處，以及如何正確的踮腳尖。 踮腳尖幫助提升肌力，避免 肌少症 ！

  4. www.edh.tw › article › 20405踮腳尖6款動作教學，抗老補骨質、燃脂降三高秘密公開！ - 早安健康

    2020年6月28日 · 踮腳尖是一個再簡單不過的動作，用不同的方式踮腳尖，健康功效也大不相同！ 除了幫助減肥練肌力，踮腳尖其實還有預防骨質疏鬆、消除水腫、降血糖、降血壓的作用！

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  6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003003964「踮腳尖」好處太多了！中西醫教你強化肌力、預防骨鬆，還能排濕 ...

    2020年12月31日 · 接下來就從復健科醫師、物理治療師、中醫師、骨科醫師的角度，帶你了解踮腳尖的三大好處，以及如何正確的踮腳尖。 踮腳尖幫助提升肌力，避免肌少症！

  7. healthylives.tw › Art › 每天腳尖運動20下「強腎又護每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三

    2017年3月29日 · 踮腳尖好處. 1.刺激脾經、肝經和腎經. 踮腳尖可以刺激脾經、肝經和腎經，有助於強化腎臟功能。 2.放鬆壓力、消除疲勞. 由於後腳跟與大腦有密切關聯，利用腳尖走路能夠減輕後腳跟壓力，有效改善大腦血液循環，能夠刺激腎臟與膀胱。 3.改善因攝護腺肥大造成尿路不順. 從中醫角度來說，膀胱經連通到後腳跟，當膀胱氣虛時容易引起排尿不順，和攝護腺肥大有所關聯，透過腳尖運動可以幫助尿道擴張，改善排尿不順。 4.刺激血液循環. 腳尖運動可以促進小腿血液循環，改善末梢神經麻木。 踮腳走路也有提肛作用，預防痔瘡發生。 腳尖運動. 1.雙腳微微張開，雙手自然垂放於身體左右兩側站好. 2.吸氣將腳跟抬離地面，盡量往上踮高. 3.吐氣回到原位，重複20次. 若怕摔倒或是平衡感不好的人，可以單手扶椅子或牆壁作為支撐。

  8. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003003027流傳千年的「踮腳尖養生術」：竟能強心臟、保養膝蓋，還能促進循 ...

    2020年9月9日 · 踮腳尖的4大保健魅力 究竟，踮腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種： 1.促進下肢血液循環：踮腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。 2.

  9. www.everwellth.com › posts › 踮腳尖-蹬腳跟健康知識｜簡易居家養生運動，「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨 ...

    2024年2月23日 · 1. 身體挺直站立，雙腳微微張開。 2. 踮腳尖2-3秒（雙手可自然放下、扶牆或向上延伸），再讓腳跟一口氣落地。 小提醒：注意力道拿捏，勿過度用力而受傷。 3. 每天可做30-50下，可分次進行。 資訊參考來源：太田博明著作《一天100秒，遠離骨質疏鬆》 Tags : Fitness / 健康知識. Back. 人通常在拿高處物品時才會踮腳，但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎？ 一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆，對健康好處多而且執行度高，堪稱最簡易的居家養生運動，你也快來試試。

  10. today.line.me › tw › v2「踮腳尖」好處太多了！中西醫教你強化肌力、預防骨鬆，還能排濕 ...

    接下來就從復健科醫師、物理治療師、中醫師、骨科醫師的角度，帶你了解踮腳尖的三大好處，以及如何正確的踮腳尖。 踮腳尖幫助提升肌力，避免肌少症！