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- 要甩掉含糖食物：無論是含糖飲料、有甜分的食物都必須限制，以原味、無糖為主，茶類喝無糖茶飲，豆漿、優酪乳喝無糖、無添加。 不碰醬料食物：醬料多半含糖，例如：花生醬、大蒜醬、起酥醬、巧克力醬、美奶滋，不少便利商店、早餐連鎖店提供的早餐都有醬料食物，如鮪魚三明治、蛋沙拉都要避免。 挑選去吐司邊、高蛋白質、低醣的三明治：兩片去邊的吐司碳水化合物量約30g，目前便利商店、早餐連鎖店都有提供去吐司邊的三明治食物，例如：里肌肉蛋三明治不含美奶滋、烤雞三明治不含美奶滋，選購前需先詳看營養標示。 挑選高蛋白質、低 ...
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2019年3月29日 · 高糖早餐壞處一籮筐，英國國民健保官網（NHS）甚至提出改吃低糖或無糖早餐的建議。2017年2月英國國民飲食習慣調查發現，大多數兒童每日糖攝取量超過建議量的2倍，達到每日總攝取熱量的13％；青少年每日糖攝取量更占總攝取熱量15％；成人也不遑多讓，約占12％。
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2023年9月8日 · 減肥早餐早餐店你可以這樣吃，選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂、不加醬料的早餐。 掌握這些原則，減肥早餐熱量至少減少300大卡! 想了解更詳細的內容，請你一定要看下去!
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