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1. • 無糖豆漿就可以了

     
     • 運動營養專家指出，對於愛好運動且持續訓練時間較長的人，運動後的確應喝含糖豆漿較佳，但如果是半小時內的低強度運動，無糖豆漿就可以了！
     health.tvbs.com.tw/nutrition/339474

     運動後喝含糖豆漿？營養師：喝錯沒增肌還容易累！運動強度3等級 這樣喝最好 - 健康2.0

2. 其他人也問了

   運動完可以喝無糖豆漿嗎?

   • 營養師劉馥萱指出，大家運動時，最重要的觀念就是要搭配適當的飲食，攝取正確的食物，才能幫助燃脂增肌、更能舒緩運動後肌肉的疲勞。 而一般人都對運動後要喝無糖豆漿、吃地瓜的說法再熟悉不過，但以下劉馥萱要來分享5樣食物，也能讓運動健身效果更事半功倍。 有營養密度極高的優質蛋白質，方便蒸烤及攜帶，很適合運動完的朋友立即補充。 除了提供氨基酸幫助肌肉合成，也能解嘴饞；若容易脹氣者，可簡單將毛豆水煮，把烹煮時的白色泡沫撈除，就能減少脹氣產生。 選購毛豆時，建議選擇莢型較大、青綠色且豆粒隆起明顯愈好，烹煮前記得清洗乾淨再食用。 看更多： 多咀嚼活化大腦！ 營養師教你吃帶莢毛豆 預防失智症

   運動後你還在喝無糖豆漿？營養師教你吃植物界高蛋白 燃脂吃它才對 - …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/329134

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   運動後多久補充豆漿?

   • 以持續性的耐力訓練來說，每運動1小時需補充至少30克碳水化合物，而1瓶市售450ml的低糖豆漿含碳水化合物28克，約可提供適當的補充，而補充的時間點，建議在運動後45分鐘至1小時內，若超過這時間，肝糖回補效果恐怕不如預期，也會影響下次運動續航力。 但由於每個人運動強度和時間不同，並不是所有運動都需要特別補充碳水化合物，林雨薇營養師以概分3個等級的運動消耗來說明。 1.短時間運動： 運動時間在30分鐘內，或低強度運動30分鐘至1小時，可選擇「無糖豆漿1瓶，或茶葉蛋1顆（尤其是減脂族群），並不需要補充碳水化合物。 看更多： 每天1杯無糖豆漿降肝指數！ 護肝4飲食曝光：降脂肪肝、抗肝癌這樣吃超有效

   運動後喝含糖豆漿？營養師：喝錯沒增肌還容易累！運動強度3等級 這 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/339474

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   無糖豆漿對身體好嗎?

   • 無糖豆漿雖然富含蛋白質可以幫助肌肉生長，但是誘發胰島素分泌的碳水化合物含量較不足，而胰島素是體內合成作用的激素，能促進肌肉修補與生成。 因此，長肌肉不是光有蛋白質就足夠，還需要適度的碳水化合物。 無糖豆漿雖然富含蛋白質可以幫助肌肉生長，但是誘發胰島素分泌的碳水化合物含量較不足，而胰島素是體內合成作用的激素，能促進肌肉修補與生成。 另外，前面提過，重量訓練會消耗肌肉中的碳水化合物「肝醣」，這是無糖豆漿難以充分補充的，而體內肝醣不足時容易感到疲勞，因此只喝無糖豆漿對減緩疲勞感的效果會稍微差一點。

   運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更 …

   www.top1health.com/Article/94684

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   睡前喝一杯無糖豆漿能減重嗎?

   • 關於睡前喝一杯無糖豆漿，本人認為目前並無醫學研究及數據證明喝「無糖豆漿」可以減重，而就營養學的觀點來說，一杯豆漿相當於一份肉類，故在睡前來一杯豆漿，無疑是吃下一份肉類的熱量；畢竟任何食物均含有熱量，並不會因為「無糖」就讓原有的熱量及體重憑空消失。

   睡前喝一杯無糖豆漿可輕鬆減肥？|健康-KingNet國家網路醫藥

   www.kingnet.com.tw/news/single?newId=10450

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   喝豆漿會影響人體健康嗎?

   • 喝了會危害人體健康。 所以有痛風徵狀、乏力、體虛、精神疲倦等徵狀的虛寒體質者都不適宜飲用。 消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。 所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。 或者引起胃腸脹氣。 所以痛風病人做好少喝豆漿。 因為二者會發生化學反應。 喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。 這些都是對人體不好的物質。

   注意！早餐喝豆漿的四大禁忌，這五種人不能喝豆漿！ - 理財寶

   www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=15854

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   豆漿要加多少糖?

   • 國建署建議成人每日建議糖攝取應低於50公克，美國心臟醫學會則建議，2～18歲的兒童，每天額外攝取的精製糖，不可超過25公克（約6茶匙），可見大人喝2瓶甜豆漿，糖的攝取就滿了；孩子更是喝一瓶就破表！ 豆漿添加糖最高前10款 不同豆漿每瓶的容量不同，查看營養標示時應以每100毫升的含糖量為基準，容量大看起來總糖量高，小瓶裝糖看起來少卻可能更甜。 資料來源：董氏基金會 蛋白質、大豆濃度不足 品名卻是「豆漿」 根據CNS標準，「豆漿／豆奶」與「調製豆漿／豆奶」兩者的定義和蛋白質含量不同，營養價值不一樣，「豆漿／豆奶」需含2.6%以上的蛋白質；「調製豆漿／豆奶」只要含2%以上蛋白質即可，還可加入風味料、調味劑等。

   你喝的豆漿是蛋白質還是糖？營養師教你挑好豆漿 | 親子天下 - LINE TO…

   today.line.me/tw/v2/article/NQmK6m

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 339474運動後喝含糖豆漿？營養師：喝錯沒增肌還容易累！運動強度3等級 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 339474

   2023年5月10日 · 不過，近來流傳「運動後要喝含糖豆漿」的說法，正確嗎？運動營養專家指出，對於愛好運動且持續訓練時間較長的人，運動後的確應喝含糖豆漿較佳，但如果是半小時內的低強度運動，無糖豆漿就可以了！ 運動後45至60分鐘內 補充肝糖效果好

4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition運動後1小時最適合喝「豆漿」！告訴你為什麼「運動後喝豆漿」增 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年6月14日 · 其實營養師認為，豆漿只是減肥過程中的輔助，並不可以完全取代正餐，也不是喝了豆漿後就可以肆無忌憚的大吃高熱量食物，其實建議在餐前和 ...

5. 影片

   • 

     11:23

     youtube.com

     【血糖實測】無糖豆漿會升血糖嗎?糖尿病人可以喝無糖豆漿嗎? #無糖豆漿

     2023年7月21日

     觀看次數：95.2萬

   • 

     womenshealthmag.com

     運動後1小時最適合喝「豆漿」！告訴你為什麼「運動後喝豆漿」增肌減脂效果最好

     2021年11月2日

   • 

     2:39

     youtube.com

     運動後不要再喝無糖豆漿，會降低肌肉合成的效果，運動後碳水化合物的重要性，增肌減脂不可不知 | 迷思破解 | 科學探討 | 第27集 | 奇德講健身 | 哈士奇德的健身日常

     2019年6月7日

     觀看次數：6.4萬

   檢視全部

6. health.ettoday.net › news › 2491236運動喝「有糖or無糖豆漿」？台大專家解答 看3條件秒懂 | ETtoday ...

   health.ettoday.net › news › 2491236

   2023年5月3日 · 不少人運動時會喝一杯豆漿補充蛋白質，而近期流傳此時喝有糖比無糖豆漿更好。 對此，台大營養教育與傳播講師洪泰雄指出，「碳水化合物」是身體在運動時主要的能量來源，究竟有糖豆漿是否比無糖豆漿更好，仍要視個人情況而定。

7. www.top1health.com › Article › 94684運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效 ...

   www.top1health.com › Article › 94684

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   2024年8月13日 · 需要特別提醒的是，如果運動是以增加肌肉為目標，楊哲雄營養師建議，喝「含糖」豆漿會比無糖豆漿更好。 無糖豆漿雖然富含蛋白質可以幫助肌肉生長，但是誘發胰島素分泌的碳水化合物含量較不足，而胰島素是體內合成作用的激素，能促進肌肉修補與生成。

8. www.edh.tw › article › 20394運動後這樣吃！營養師推4種增肌減脂勝無糖豆漿 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20394

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   2018年10月29日 · 運動完與其大量喝開水，不如加入一顆檸檬原汁，檸檬皮也丟下去一起浸泡或擠壓，或是直接添加檸檬酵素，吸收檸檬全果的精華，是快又有效的運動後滋補法，檸檬汁富含鉀離子，對於運動後電解質的補充與平衡更是重要，身體可以感受到清爽解渴 ...

9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 329134運動後你還在喝無糖豆漿？營養師教你吃植物界高蛋白 燃脂吃它才 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 329134

   2021年8月3日 · 運動後除了喝無糖豆漿，還有其他選擇嗎？ 營養師劉馥萱指出，大家運動時，最重要的觀念就是要搭配適當的飲食，攝取正確的食物，才能幫助燃脂增肌、更能舒緩運動後肌肉的疲勞。

10. jumprope.cc › 晚上運動完可以喝無糖豆漿嗎？晚上運動完可以喝無糖豆漿嗎？ 運動營養專家解析無糖豆漿和含糖 ...

    jumprope.cc › 晚上運動完可以喝無糖豆漿嗎？

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    對於一般人來說，運動後喝無糖豆漿是足夠的。 無糖豆漿含有豐富的蛋白質，可以幫助肌肉修復和生長；碳水化合物可以提供能量，幫助身體恢復體力；維生素和礦物質可以幫助身體恢復平衡。 如果運動強度較大或持續時間較長，可以選擇喝含糖豆漿或其他含糖飲料來補充能量。 不過，要注意控制含糖飲料的攝入量，以免攝入過多糖分。