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2024年4月9日 · 規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福. 大家都知道運動有益身體健康，但運動可不能三天打魚兩天曬網，持之以恆才能真正享受到運動的好處。 今天 Hello 醫師要跟你分享，經研究證實的十個規律運動的好處，除了讓大家了解運動的重要性，以及對我們的健康有多少的益處，更希望民眾從現在就開始養成規律運動的好習慣！ 1. 運動幫助减肥. 許多缺乏運動的人剛好也是肥胖或過重的族群（點我計算 BMI），也不少民眾可能認為： 「少吃就能夠減肥了，為什麼要運動，搞得自己這麼累呢？ 」 事實上，飲食控制的減肥效果和運動是無法比較的，因為運動除了可以促進新陳代謝讓身體更健康，更可以提高代謝率，幫助消耗更多熱量和燃燒脂肪，而運動強度愈高，燃燒熱量的效率也愈高。
2020年8月18日 · 清晨戶外運動的好處. 基於許多原因，清晨進行戶外運動是理想的選擇： • 你會接觸到日光，使大腦時鐘同步。 • 在日光照射之下，可以提高警覺性，並減少沮喪感。 • 在寒冷的日子裡，身體棕色脂肪會被激活，並增加脂肪燃燒的可能性。
2023年4月5日 · 堅持運動的 4 個好處. 1. 保持身材. 運動可以消耗身體的熱量，而在做有氧運動時可以增強心肺功能、有助於消耗攝取過的卡路里。 每次可以給自己 30 分鐘的有氧運動目標，多方嘗試各種不同類型的有氧運動像是快步走、慢跑、游泳或騎自行車等等，無論是室內或戶外都是很好的選擇喔！ 另外， 重量訓練 也是保持身材的好選擇，重訓可以增加肌肉量和提高代謝率，進而幫助你燃燒更多熱量。 如果你還是剛開始運動的練習者，你可以先使用自己的體重進行訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐和深蹲等等。 Photo credit by arthurhidden. 2.
2024年1月31日 · 龍年來到，許多人想讓自己更健康，運動不可少，運動的好處有哪些？ 除了能增強體力、幫助减重，還有助強壯骨骼和肌肉，甚至是穩定情緒、提升睡眠品質，以及遠離慢性病、癌症的風險。
2020年6月18日 · 定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的6大好處。 1.減少憂鬱更快樂 運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。
2 天前 · 可利用瑜珈、游泳、自行車等運動，作為恢復跑的替代項目 每個人的生活作息、訓練強度雖都不同，但大方向建議在強度訓練的中間加入恢復跑 ...
2016年11月14日 · 這個運動指引建議： 一般人應從學校初期就養成固定運動的習慣，並力行到終身；每個人能夠從事中等強度的運動 (如：快走、騎單車、做家事、健身操、太極、社交舞、桌球…等)，每週至少150分鐘，對於不能勝任上述建議者，可以選擇較低強度的運動，並縮短時間，因為這樣還是會比多處在靜態活動的生活型態來得好。 對一般人來說，偶而運動一下還容易，但要規律每週多次運動則有些困難。 如果要長期維持運動習慣，則需要一些小秘訣來協助，這些小秘訣可以幫助我們繼續去從事你所選擇的運動項目。 歸納這些被建議的小秘訣，介紹如下： 一、 選擇自己喜歡的運動，而且至少兩種以上： 習慣的養成不是靠勉強，必須是自己喜愛的運動才有可能成為生活習慣，所以一定得挑選自己喜愛的運動來從事，才容易愛上它。
研究證實，運動可以改善情緒，並減輕許多形式的抑鬱。 根據美國運動委員會，運動能令肌肉放鬆。 醫學研究人員還報告說，運動後的焦慮和壓力現象(個別情況下的多動和抖動)明顯下降。
運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？ 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。 (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議
2013年2月1日 · 一個「運動」念頭，五種好處. 國內運動風氣漸盛，一股粉紅新勢力，也正悄悄形成，台灣女性從事規律運動的人口比例年年成長，近六成的女生都動起來了。 她們了解肌肉打造線條的重要，透過慢運動等肌力訓練，幫助燃燒脂肪；不怕流汗，她們偏好空間限制低、易上手的運動。 透過運動增進自信與力量，是現代女性崛起的新面向。 2013-02-01. ．文 ／ 程宜華. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 一般人對於運動的了解，不外乎促進健康、減重，甚至拓展社交生活。 但運動對於身心產生的長期影響，可能遠遠超出妳的想像。 1．強化競爭力. 現代人的教育水準，普遍比過去來得高。 踏入競爭激烈的職場後，每天都在和壓力搏鬥，而運動的習慣，將成為妳征服困難的優勢。
