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  1. 重訓可以減肥嗎? 相關

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  3. health.udn.com › health › story每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你 ...

    2017年12月6日 · 筋肉爸爸通常減脂方式就是飲食控制、熱量估算、維持重訓，沒有特別做有氧運動（因為沒時間又懶）。因為重訓有足夠的強度加上飲食熱量不超過，仍然可以逐月減少體脂肪。 吃太少，只吃兩餐，都是瘦身飲食的壞習慣！

  4. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000116951勤做重訓怎麼還沒瘦？健身教練：養肌肉減脂肪，運動強度比重量更 ...

    2018年7月9日 · 勤做重訓怎麼還沒瘦？. 健身教練：養肌肉減脂肪，運動強度比重量更重要. 撰文者： 筋肉爸爸 2018-07-09. 教學的經驗中，初學著內心常有一些同樣的疑問，我通常會這樣回答： （括弧內為消音）. 教練，上課就是做重訓嗎？. 答：我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊 ...

  5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000042250想減肥，到底是「重訓」還是「有氧」好？一個實驗告訴你驚人真相 ...

    2015年9月23日 · 想減肥，到底是「重訓」還是「有氧」好？. 一個實驗告訴你驚人真相. 撰文者： 史考特醫師 2015-09-23. 講到運動減肥，許多人腦中可能會浮現出在學校操場揮汗跑步的畫面吧。. 最近有朋友分享了一張健身資訊網站的圖片給史考特看，標題為「如何運動最 ...

  6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5大 ...

    重訓不僅可以控制血壓還能增強心臟的健康指數，根據愛荷華州立大學的一項研究，每週舉重不到一個小時可降低40％至70％罹患心髒病或中風的風險。

    • kimy.chen@hearst.com.tw

  7. jumprope.cc › 重訓可以每天做嗎？重訓可以每天做嗎？沒問題！但關鍵在怎麼做！ | 下班去跳繩

    重訓每天做，就能減脂、增肌嗎？ 在探討重訓每天做的可行性之前，我們必須瞭解重訓帶給我們的效益。眾所周知，重訓可以促進肌肉生長、增強肌力，進而提高身體的基礎代謝率，幫助減脂。

    • 13 分鐘

  8. jumprope.cc › 重訓會瘦嗎？重訓會瘦嗎？剖析重訓的雙重燃脂效果，助你高效減肥！ | 下班去跳繩

    重訓是減肥的有效方法之一，但許多人常有「重訓會瘦嗎？ 」的疑問。 重訓不但會消耗大量的熱量，也能在重訓的過程中提高你的代謝率，且在重訓完之後，你的消耗不會停止，還會持續維持半天左右。

  9. www.gvm.com.tw › article › 29058健身重訓到底是會壯還是會瘦？ - 遠見雜誌

    2015年6月23日 · 1. 可增加肌肉量：肌肉是天然的燃脂品. 身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路里，而且速度比肥肉消耗得還快。 一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡，所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路里的速度就越快。 但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過重量訓練，只跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。 肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞，所以要長出肌肉，還是要有一定的訓練唷。 2. 只要有足夠的肌肉，就不用怕餓肚子了！ 訂閱遠見電子報，掌握國內外大事. 傳統觀念是：我在減肥，我應該少吃！

  1. 重訓可以減肥嗎? 相關

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