關節骨質保健食品 相關
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葡萄糖胺為人體可自行合成的胺基酸單醣，有著潤滑、緩衝的作用，有助於維持人的行動力與靈活度。 MSM是維持活動的重要營養，添加於行動力保健食品中，有助於緩解活動不適感，維持靈活行動力。
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2023年3月31日 · 本篇幫大家整理了24款更年期保健食品推薦，從台大藥師推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠，到維生素D等各種營養素通通有，快來一起跟著吃出少女氣息吧！
- Celine Lin
2024年3月15日 · 長期吃膠原蛋白保健食品是否有致癌的可能性？ 劉淳欣指出，選擇可信賴廠商生產的安全膠原蛋白產品，不含傷害身體的成分，長期依照建議量食用膠原蛋白，不過量攝取，就不會產生致癌風險。
2024年7月3日 · 更年期保養關鍵1：體重管理，精打細算熱量. 基礎代謝率（BMR）的計算會受到身高、體重、年齡和性別有差異，年齡越大基礎代謝越低。 如果我們又疏於熱量管理，愛喝手搖、大吃炸物、喜歡麵包，年輕時候或許不覺得，年長時很容易體重突然狂飆，特別是更年期一過，更是明顯！
2024年6月30日 · 3個更年期飲食重點. 更年期期間由於女性荷爾蒙迅速下降，除了可能出現各種不適症狀，血脂、骨骼、代謝也會發生變化，容易導致營養過剩或營養不足，身心健康失去平衡，感到沮喪、無精打采。 面對種種的不舒服，以下由衛福部國民健康署制定的3個更年期飲食重點，能幫助舒緩更年期的不適！ 衛福部國民健康署制定，更年期飲食重點建議：「紅黃綠餐盤」 衛生福利部國民健康署建議我們，培養健康的飲食習慣，從掌握食材做起。 多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全榖雜糧類；蛋白質攝取從脂肪含量較低的乳品、瘦肉、魚、豆腐來選擇；再搭配少油的烹調方式，定時定量，細嚼慢嚥，那麼快樂吃健康過～是非常容易做到的！ 圖片來源：美人圈. 如果不擅長抓食材量，或是不熟悉食物營養素也沒關係！
2024年6月18日 · 女性荷爾蒙是幫助我們維持年輕漂亮、良好生育能力、保護心血管、預防骨質疏鬆，跟身心靈健康的關鍵。 主宰女性荷爾蒙的兩大關鍵為：雌激素（又稱動情素）和黃體素，兩者的分泌濃度與協調性，常會影響到情緒、身體、皮膚狀況、性慾，若荷爾蒙 ...
2024年10月6日 · 根據《Nutrients》刊載研究指出，一到四名分別為：蘆筍、酪梨、菠菜、秋葵。 其他含有穀胱甘肽的食物. 1.十字花科蔬菜：白蘿蔔、花椰菜、高麗菜. 2.水果：綠色奇異果、柑橘類、芭樂、頻果.
2020年4月15日 · 瘦膝蓋肉1：膝蓋肉按摩. 首先，讓我們來疏通淋巴，改善水腫！ 我們可以透過按摩板或刮痧板來輔助按摩，也可以握拳用彎曲關節來推壓肉肉。 我們呈坐姿，先由大腿根部往膝蓋做按摩，膝蓋處則反放向動作（如下圖示），以此消除大腿與膝蓋浮腫。 圖片來源：小紅書＠D大迪. 接著，我們用雙手拇指將膝蓋周圍的肉一邊按壓、一邊往兩側推，持續1分鐘。 最後，我們針對膝蓋上方的肉肉做轉與捏的按摩（類似扭毛巾的動作），同樣做1分鐘。 圖片來源：_植物系女子_ 按摩之後，讓我們搭配兩個有效鍛鍊臀部、腿部的運動，來改善腿部肌力不足的問題吧！ 瘦膝蓋肉2：弓箭步. 弓箭步是不分新手、進階者都愛的多關節運動～它是一種單腳深蹲，可以有效練到腿、臀和核心肌群！ 動作時，記得身體要保持平衡，且每次蹲下時膝蓋要維持垂直。
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