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2019年9月2日 · 最近常看到電視上廣告介紹吃了保健食品可以爬山、跑步、騎腳踏車、維持健康，看了就讓人很羨慕， 所以很多民眾也很想效法一下，買個顧筋骨的營養品來吃。可是看一看發現又有顧骨頭的，又有顧關節的，還有什麼都顧一下的，怎麼選擇啊 ?
2015年10月5日 · 最近常看到電視上廣告介紹吃了保健食品可以爬山、跑步、騎腳踏車、維持健康，看了就讓人很羨慕， 所以很多民眾也很想效法一下，買個顧筋骨的營養品來吃。可是看一看發現又有顧骨頭的，又有顧關節的，還有什麼都顧一下的，怎麼選擇啊 ?
2018年6月1日 · 在預防骨質疏鬆方面，則可攝取鈣質與維生素D豐富的食物，鈣質每日建議量為1000毫克，富含的食物如奶製品、小魚乾、豆製品、堅果類等；維生素D每日建議量為10微克，如魚肝油、高脂魚肉、肝臟等食物，另外每天日照10-15分鐘，身體自行合成維生素D的量也足夠一天所需。 飲食秘訣. 能吃最幸福 ：每日按時吃三餐，吃飯時宜細嚼慢嚥。 如果胃口不好，可以採少量多餐，除正餐以外一定要補充點心，並適度多活動，增加食慾。
2020年1月4日 · 2020-01-04 12:48. +A -A. 加入收藏. 骨質疏鬆症的產生，在早期並無明顯的症狀，常常是無聲無息的，很多人都是骨折後才知道自己有骨質疏鬆症，如何得知自己是否有骨質疏鬆症，通常會以下列症狀判斷： A.疼痛-- 全身骨痛、無力，最常見於腰部、骨盆、背部區域，痛楚漸成持續性，並逐漸加劇。 B.骨折-- 並非所有患者都有疼痛現象，往往到了骨折產生才知曉，患者可能稍微碰撞一下或摔跤就 骨折 ，由於臀骨骨折高達50%的死亡風險，不得掉以輕心。 C.駝背-- 脊椎骨折後，長期受壓迫，身高明顯變矮。 D.脊椎側彎、關節變形-- 不只造成體型改變，還有疼痛、行動不便等困擾，甚至需施行手術。
2019年6月25日 · 你還可以採取抗氧化抗發炎飲食，全身性地來養護關節筋肉，我列一個清單給大家。 藍莓、覆盆子、榛果、杏仁、核桃、南瓜籽、亞麻籽、葵花籽、糙米、燕麥、蕎麥、深綠色蔬菜、高麗菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜、櫛瓜、小黃瓜、甜椒、辣椒、黑胡椒、番茄. 鳳梨、木瓜、酪梨、羅勒、迷迭香、百里香、生薑、薑黃、藏紅花 (妊娠禁用)、紅茶、綠茶、一小杯紅酒、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、紫蘇油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油等，都是好東西。 另外，按中醫脈絡，腰膝痠軟、無力，可能與腎的虧虛有關，大原則黑色食材入腎。 在台灣想藉由食補的方法來補益養生，非常方便，舉凡黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑海帶、黑髮菜、紫米、紫葡萄都很容易買到。 為了腎好，不要亂吃藥、不要熬夜，拉耳提耳揉捏耳……種種與益腎有關的保養法，不妨多多涉略。
2020年12月2日 · 除了透過補充營養來修復受傷的骨頭、維持骨骼強健，日常生活中也有一些習慣容易偷走鈣質，建議改掉為佳，包括： 1.減少咖啡因攝取、2.降低酒精攝取、3.戒菸 ，因為香菸中的物質—尼古丁會延緩骨骼癒合以及骨折修復。 中正脊椎骨科廖志祥醫師授權提供. 年中驚喜大放送📣加49元 最多送49期！ 每期最低$34元up🎯週週為你觀察經濟脈動，分析最新投資情勢，現在用最優惠的價格訂閱，佈局未來，贏得先機！ 骨折 骨科 鈣質 補鈣 尼古丁. 跌倒、車禍導致骨折，手術後應該吃哪些食物來補充鈣質呢？ 骨科醫師表示，為了幫助受損的骨頭癒合，除了要注重均衡飲食之外，更重要的是吸收特定營養，如柑橘、蘑菇、雞肉等，以修復骨折帶來的傷害。
2019年10月12日 · 2019-10-12 20:57. +A -A. 加入收藏. 骨質疏鬆不是老年人的專利，中年開始就要補充足量鈣質，配合規律運動，降低未來因骨質疏鬆造成跌倒、骨折的風險。 骨質疏鬆代表全身性骨量減少，脊椎、髖部都是容易骨折的部位，嚴重時甚至會有生命危險，因此平日的保養不能輕忽，建議從飲食和運動雙管齊下。 正確飲食運動. 遠離骨質疏鬆. 飲食方面，中國醫藥大學北港附醫骨科醫師謝宏侖表示， 牛奶、乳酪、雞蛋、魚類、生蠔、蚌類 都是不錯的 鈣質攝取 來源。 另外，傳統製作的 豆腐 ，由於在製作過程中添加了鈣化合物，因此也含有大量鈣質，民眾可適量補充。 運動方面，適當運動可以增加鈣質的吸收，根據年齡的不同，建議採取不同的運動方式： 1. 停經前的婦女. 重量訓練、負重有氧運動、阻抗訓練。 2.
