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2021年9月3日 · 想要降低膽固醇，除了培養運動習慣，調整生活作息外，在飲食方面，也會建議有此困擾的你，可以攝取黃豆、燕麥片、蘋果、葡萄柚來降低總膽固醇，另外，攝取像是鮭魚或是橄欖油這些好的油質，幫助降血壓並增加好膽固醇，同時，減少攝取反式 ...
- 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。綠葉蔬菜含豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。
- 紅菜頭。廣告 - 內文未完請往下捲動。紅菜頭中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。研究人員發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。
- 柑橘類水果：西柚、橙和檸檬。柑橘類水果富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而減低患心臟病風險。不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
- 番茄。番茄富含番茄紅素，番茄紅素是一種親脂性，不飽和類胡蘿蔔素，可能促進身體排出納質，有利於維持身體內水份和酸鹼平衡，還能軟化血管從而起到降血壓的作用，預防心血管疾病。
2020年10月5日 · 最簡單的腸道保健方法就是吃低GI水果，有大量膳食纖維可以增加代謝、穩定血糖，增加飽足感。 像是「抗癌神果」奇異果GI值低於55，內含豐富的膳食纖維和奇異酵素，對於消化很有幫助，且其中的不溶性纖維只要遇到水就會膨脹，有降低膽固醇和血糖 ...
2024年9月14日 · 低果糖水果1：酪梨. 酪梨不但是健康脂肪和纖維的優質來源，對保護肝臟正好起了作用，壓制肝部的損壞情況。 酪梨的糖分也低，每100克只含0.66克糖登榜首，但酪梨熱量高，每100克約160克卡路里，一個酪梨約200克，需控制熱量攝量的人士留意。 低果糖水果2：檸檬. 檸檬每100克含2.5克糖，一個中型的檸檬（約60克），只有1.5克果糖。 雖然普遍人不會以檸檬作水果小食，建議可榨汁加入水或梳打水，取代含糖飲料。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 低果糖水果3：黑莓. 大部分的莓類水果每100克有4-5克糖、5.3克膳食纖維及1.39克蛋白質。 不過藍莓的含果糖量是黑莓的2倍，同時富含抗氧化物及花青素。 延伸閱讀： 女生常犯的「衛生棉使用壞習慣」！ 用過衛生棉亂丟、衛生棉直接放包包大NG！
2024年9月10日 · 「初日診所」家醫科醫師魏士航指出，Omega-3 具抗發炎、降血壓、減少憂鬱等功效，對減重者而言，攝取 Omega-3 還能促進肝臟脂肪酸氧化，減少脂肪酸轉化為三酸甘油脂，並增加脂蛋白酯酶活性，分解三酸甘油酯，降低血液中濃度。
2024年7月30日 · 綠茶中的抗氧化物質可以幫助降低壞膽固醇並提高好膽固醇。 延伸閱讀： 愛吃澱粉、不愛運動，卻因做對4件事，讓日本人全球最瘦
2024年5月23日 · 1 增強免疫力：金針菇提供豐富的抗氧化劑、葉酸及礦物質（鉀、鈣、鐵和硒等），有助降低壞膽固醇及體內鈉含量，氨基酸則促進身體免疫力。 2 減少腸道脂肪：金針菇內含亞油酸，有助啟動燃燒內臟脂肪的酶，減少體內對脂肪的吸收。
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