降血糖保健食品 相關
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- ，選擇更健康的碳水化合物。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，糖尿病人一定要少吃糖。所有碳水化合物都會影響血糖水平。因此，重要一點是需要了解哪些食品含有碳水化合物。
- ，少吃鹽。吃鹽過多增加高血壓風險，它反過來又會增加患心臟病和中風風險。而糖尿病患者患心臟病和中風的風險本來已經比健康人群要高。每天最多不要超過6克鹽（大約1小茶匙），但要注意的是，許多成品和半成品中已經含鹽。
- ，多吃豆類和魚類。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，多吃油性魚對糖尿病患者有利。吃過多紅肉和加工肉類，比如培根、火腿和香腸與罹患各種心血管疾病與某些癌症有關聯。
- ，多吃水果和蔬菜。用餐時多吃蔬菜和水果，此外，也可以把它們作為零食吃。果蔬可以幫助獲取身體所需的不同維生素、礦物質以及纖維。水果含有天然果糖，因此選擇吃整個水果而不是只喝果汁。
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- ，少吃盐。吃盐过多增加高血压风险，它反过来又会增加患心脏病和中风风险。而糖尿病患者患心脏病和中风的风险本来已经比健康人群要高。每天最多不要超过6克盐（大约1小茶匙），但要注意的是，许多成品和半成品中已经含盐。
- ，多吃豆类和鱼类。图像来源，Getty Images。图像加注文字，多吃油性鱼对糖尿病患者有利。吃过多红肉和加工肉类，比如培根、火腿和香肠与罹患各种心血管疾病与某些癌症有关联。
- ，多吃水果和蔬菜。用餐时多吃蔬菜和水果，此外，也可以把它们作为零食吃。果蔬可以帮助获取身体所需的不同维生素、矿物质以及纤维。水果含有天然果糖，因此选择吃整个水果而不是只喝果汁。
2022年2月3日 · 低碳水化合物飲食近年盛行全球，推崇者說它有助減肥、降血糖、甚至可以逆轉二型糖尿病。 但是，減少碳水化合物攝入是你可以追隨的模式嗎 ...
2021年7月15日 · 健康和減肥新趨勢：個性化飲食方案是否適合你？. 提到健康飲食和減肥，人們馬上就會想到少吃碳水化合物和某些特定食品。. 但科學家表示，不能 ...
2022年1月18日 · 飲食與健康：有關吃糖 你需要了解的重要信息. 有效控制糖攝入量不等於不能吃糖。. 糖是身體所使用的最簡單的能量形式，但糖卻非常複雜。. 在 ...
2021年2月20日 · 迷思一：要想減肥就要注意卡路里攝入. 許多人在超市購物時，往往會留意標籤上的食品熱量，如果卡路里過高最好別買。. 但蒂姆認為，僅僅考慮 ...
2019年5月21日 · 一份由德國食品公司( Knorr)和英國世界自然基金會（WWF UK)聯合撰寫的新報告列出了50種「未來食品」（future foods) ，這些食品可以既健康又環保。
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