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2021年9月11日 · 編按：一年四季都吃得到的芭樂，纖維與維生素C含量高，還可調降血壓和血脂，提升好的膽固醇，甚至防諾羅病毒性腸胃炎。 李婉萍營養師分享農委會評比：芭樂是抗氧化力最強水果！ 生活中難免會吃到加工肉品，除了不超量外，多吃芭樂，光一顆就可清除18條香腸的亞硝酸鹽，協助移除自由基！ 過去在談到水果相關題目時，同時含有豐富維生素C和纖維的芭樂，是經常被點名的優等生，但是卻始終沒有特別寫一篇文章來介紹它，真是太可惜了！ 今天我們就來好好認識芭樂。 一顆芭樂熱量比2根蛋捲少！ 飽足營養又有豐富營養素. 芭樂是一種熱帶水果，據說原產自墨西哥南部和中美洲。 傳入中國後，人們因為看到它多籽有如石榴一般，因此又稱為番石榴。
2019年12月27日 · 裡面不但含有高量的維生素C，還有多酚等抗氧化素，不但可以清除亞硝酸鹽等致癌物，還能幫忙通暢血管、清除血栓跟 膽固醇 ，可以說是「最平價的保養聖品」。 最強的抗氧化水果幫你清理致癌物. 每年8~12月是芭樂的盛產季節，而現在吃芭樂，除了當季水果特別新鮮、營養充足，豐富的纖維可以幫助養顏美容之外，芭樂中還富含大量的抗氧化元素，也很適合在天氣冷的時候食用、保護心血管、幫助抗癌。 在2015年，農委會農業試驗所鳳山分所針對16種國內水果、13種進口水果進行抗氧化元素的「測試」，結果發現前3名都是「芭樂」，分別是帝王芭樂、珍珠芭樂、紅心芭樂，含有的維生素C是檸檬的6倍、多酚更是其他水果的2倍之多，等於只要吃一顆，就擁有其他水果好幾倍以上的抗氧化力。 圖片來源：pixabay. 讓芭樂清除身體的致癌物.
2023年11月21日 · 芭樂的十大功效：抗氧化、免疫增強、促進消化、改善皮膚健康、維護眼睛健康、降低心血管疾病風險、維持骨骼健康、促進傷口癒合、改善心情以及促進血液凝固。
2022年12月2日 · 1.解便祕. 吃一顆中型芭樂獲得的纖維，能夠達到每日纖維建議攝取量的一半。 不僅有助軟化糞便，降低便祕機率；也能吸收多餘水分，幫助糞便成形的作用。 看更多： 吃紅心芭樂抗癌、抑制壞膽固醇！ 茄紅素蔬果排行榜曝光 2吃法提高吸收率. 2.抗發炎. 芭樂是攝取維生素C的良好來源，維生素C可對抗氧化和發炎！ 蔡雅藍補充，維生素C甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。 但她也提醒民眾，小心攝取維生素C，維生素C過量對身體也有害。 3.降血壓. 飯前食用 芭樂可降低血壓、三酸甘油酯、總膽固醇，並且可幫助好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8％。 4.預防病毒性腸胃炎.
2021年7月12日 · 除此之外，營養師表示，飯前食用芭樂不但可以幫助人體降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，其熱量也很低，是取代點心的好選擇。 榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「 李婉萍的營養天地 」以及 個人平台 發文指出，早年台灣芭樂的產季大多集中在夏季，經調節產期後目前一年四季都能在市場看到它的蹤影。 芭樂熱量低，以中等大小、重約400-500公克的珍珠芭來看，吃完1整顆熱量比2根蛋捲少，但飽足感更好；也能攝取到豐富營養，包括膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及多酚類、類黃酮素等抗氧化物質，是取代零食、餅乾等點心的好選擇！ 改善消化健康 助止瀉、減少便秘. 李婉萍說，相同重量下，芭樂所含有的膳食纖維，是美國紅葡萄的6.6倍、西瓜的11倍；吃一顆中型芭樂所獲得的纖維，就能達到每日建議攝取量（至少25克）的一半。
其他人也問了
膽固醇高要吃什麼?
吃芭樂有什麼好處?
低密度膽固醇越低越好嗎?
膽固醇太低會破裂嗎?
2023年10月10日 · 降血壓：飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且可幫助好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8%。 4. 預防病毒性腸胃炎：芭樂能降低諾羅病毒性腸胃炎的風險，可能是芭樂含有的單寧，和胃組織的蛋白質發生反應，形成單寧-蛋白質複合物，有助增強抵抗力。 5....
2021年11月26日 · 飯前食用可調降血壓、血脂和膽固醇. 過去許多關於芭樂和改善血壓、血糖、膽固醇之間的關聯，多聚焦在番石榴葉的研究，不過一項針對120位原發性高血壓患者的12週臨床研究指出， 飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且使好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8%...
