搜尋結果
2023年7月28日 · 高血壓並非老人專利，近年來有年輕化趨勢，引發的成因包括，情緒壓力、體重過重、遺傳、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動、環境因素等，都可能使體內血壓增高，引起原發性高血壓。 而三十歲以前發病者，半數與家族遺傳有關。 1.父母其中一方具有高血壓病史者，受遺傳而發病的機率極高。 2.體質對鈉較敏感，或交感神經較敏感的人。 3.體重嚴重超重者，尤指BMI（身體質量指數）大於三十的人。...
2023年5月17日 · 如何預防高血壓？ 7種方法一次看懂！ 1. 均衡飲食. 為了控制血壓，在日常飲食中您應該限制鈉（Sodium），也就是鹽分的攝取量，並適度攝取鉀（Potassium），幫助納的排出，但適可而止。 食用脂肪含量低的食物、大量水果、蔬菜以及全穀物也很重要。 你可以考慮進行 得舒飲食 （DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension），利用飲食來防止高血壓，此方法已被證實能有助於 降血壓。 得舒飲食法富含膳食纖維、總脂肪與蛋白質量適中，飽和脂肪、膳食 膽固醇 、鈉含量低。 強調多攝取水果、蔬菜、全穀物、低脂乳品、豆類、堅果類、種子類與瘦肉。
2019年4月3日 · 「得舒飲食」 (dietary approaches to stop hypertension, DASH) 是美國國家衛生研究院提供民眾作為改善、預防高血壓的飲食指南。 得舒飲食重點如下： 食用全穀類（糙米、胚芽米、全麥麵包等）
2024年3月28日 · 高血壓是指血液對血管壁造成的壓力超出正常範圍，可能導致心血管疾病等嚴重併發症，如中風、心臟病等。 預防和治療高血壓可透過調整生活方式、也可考慮補充一些營養素。
定期量血壓是高血壓防治的基本功，國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。 若有高血壓家族史，又屬肥胖體型者，最好善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣，更要從年輕時開始調整健康的生活型態，例如採低油、糖、鹽及高纖飲食，拒菸酒、適度運動 (1天至少運動30分鐘)，才是做好血壓管理的重要關鍵。 國民健康署提醒所有民眾應了解自己的血壓值，並注意： 1. 18歲以上民眾每年至少要量1次血壓，如果血壓低於120/80 mmHg，可維持每年至少量1次血壓。 2. 如果您的血壓範圍在120/80-130/80 mmHg之間，建議應立即改善生活型態如：戒菸酒、減重、規律運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣，並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。 3.
2023年9月23日 · 高血壓該如何預防？ 養成定時定期測量血壓的習慣，並做記錄。 心血管疾病高危險群建議定期到醫院做健康檢查。 飲食方面，少吃高澱粉、油炸類的食物，多吃新鮮蔬果及富含高纖維的五穀雜糧。
高血壓防治學習手冊 (一)血壓追緝令 (二)健康飲食啟示錄 (三)健康運動啟示錄 (四)抗壓總動員
衛生福利部國民健康署 - 高血壓防治. ::: 三高防治專區 (高血壓、高血脂、糖尿病) 高血壓. 糖尿病. 高血脂. 民國91年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂調查. 定位點. ::: 首頁 > 健康主題 > 疾病防治 > 慢性病防治 > 三高防治專區 (高血壓、高血脂、糖尿病) > 高血壓. 高血壓防治. facebook. line. twitter. plurk. 轉寄. 列印. 縮短網址. 發布單位： 發布單位：慢性疾病防治組. 點閱次數： 點閱次數：71896. 更新日期： 更新日期：2021/04/19. 發布日期： 發布日期：2010/02/08. 請參考附件pdf檔。 下載 (點擊可下載) 2021-04-196MB. 高血壓防治學習手冊.pdf.
2023年11月7日 · 衛福部建議高血壓前期的民眾，應著手改善生活型態、監控血壓，避免高血壓狀況惡化。 高血壓的原因與種類. 其成因可分為以下2種： 1. 本態性高血壓（Essential hypertension）：又稱原發性高血壓，成因仍不明確，可能與遺傳、生活習慣、 壓力 相關，大部分高血壓患者皆屬於此種類型。 2. 續發性高血壓（Secondary hypertension）：又稱 繼發性高血壓，此種高血壓傾向突然發作，造成血壓數值升高的程度，通常比原發性高血壓還要嚴重。 可能造成的疾病、藥物因素如下： 阻塞性睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnea, OSA）（推薦閱讀： 心血管的沉默殺手：睡眠呼吸中止症） 甲狀腺問題. 先天性血管問題. 腎臟問題. 腎上腺腫瘤. 藥物.
高血壓要怎麼治療？. 高血壓治療，除了藥物治療以外，必需首先由生活型態的調整開始。. 生活型態的調整必須由S-ABCDE著手，以達到降低血壓的效果。. 【S】減鹽（Salt reduction）： 每天鈉攝取量建議在2到4公克（氯化鈉5至10公克。. 【A】限酒（Alcohol limitation ...
