搜尋結果
2010年5月20日 · 高血壓飲食、日常注意事項衛教. 張貼日期. 2010-05-20. 張貼單位. 家醫科. 內 容. 一、 何謂高血壓？. 血壓是指血流衝到血管壁的一種壓力，可分為二種：. (一) 收縮壓：即心臟收縮時，血液打到血管所測得的壓力。.
衛生福利部國民健康署. 高血壓防治學習手冊 (一)血壓追緝令 (二)健康飲食啟示錄 (三)健康運動啟示錄 (四)抗壓總動員. 高血壓防治學習手冊PDF檔下載： 高血壓防治學習手冊 PDF檔. 回上頁. 回首頁. 高血壓防治學習手冊.
高血壓飲食原則 . 飲食攝取要均衡。 避免吃入過多的調味料。 例如:減少食用湯汁;外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。 可要求餐廳不加鹽、味精或含鹽的調味料;避免選擇醃、燻、醬、滷、漬等烹調方式的食物。 限制含鹽調味料的使用,含鈉量高的調味品必須按飲食計畫使用,如:鹽、醬油、味精等。 減少加工產品及烘培食品的攝取,如:各類罐頭、麵線、油麵、麵包、糕餅、餅乾、魚肉加工製品、醃製蔬菜、蜜餞等。 多利用營養標示了解食物的含鈉量。 食用市售的低鈉調味品如低鈉鹽及低鈉醬油時,需按營養師指示使用。 且因其鉀含量甚高,不適於腎臟病患者。 嘉義基督教醫院-營養科 . 烹調限鈉飲食的小小提示 . 酸味的利用-在烹調時使用醋、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄等,可增加風味。
2023年12月13日 · 認識高血壓. 根據世界衛生組織的規定，收縮壓經常高於 130mmHg 或舒張壓經常高於 90mmHg，就是高血壓。. 一旦罹患高血壓則必須定期檢查和每天按時服藥，以防止 腦中風、心肌梗塞、心肌肥大、心衰竭或腎衰竭 等併發症發生。. 原發性高血壓：佔所有高血壓之 90 ...
高高血血壓壓飲飲食食原原則則. ★ 什麼是高血壓? 高血壓是指在連續兩次以上就診時,所測得的收縮壓大於140mmHg 以上或舒張壓平均值在90mmHg 以上,才能診斷為高血壓。. ★ 高血壓對人體的影響: 長期性高血壓而沒有得到適當的治療,將使血壓繼續昇高,繼而使血管 ...
2024年11月1日 · 針對高血壓所提出的得舒飲食 (Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH)，意指利用調整飲食來預防及治療高血壓。得舒飲食強調要多攝取富含礦物質鉀、鎂、鈣及膳食纖維的食物，這些營養素有助於人體調節血壓，而飽和脂肪酸含量較高的食物，像是肥肉、油炸、糕餅類等則應該減少攝取。
高血壓飲食. 現在人們在年紀逐漸增長之時，當財富有了，房子、車子也都一一有擁有之時，卻血壓也給變高了。 所以往往老年人除了兒孫滿堂享福之餘，卻也得注意自己的血壓有沒有變高了。 當我有高血壓時，我該怎樣注意我的飲食習慣： 選擇新鮮的食物，並自行製作，採低油鹽的烹調方式。 調味品的更改，烹調時可多採用白糖、白醋、蔥、薑、蒜、八角、花椒、肉桂、檸檬汁等調味品，或以蒸、燉、烤等方式來保持肉類的鮮味，增加可口性。 應選擇植物油來做烹調，例如：大豆油、玉米油、葵花子油、紅花子油等。 忌食動物性油脂。 一些含鈉量較高卻不易查覺的食物，如：麵線、油麵、甜鹹蜜餞、甜鹹餅乾等，因為都添加了含鈉量極高的鹼、蘇打、發粉或鹽，應該忌食。
對於高血壓的防治只有正確的認識是不夠的,必須採行健康的生活型態,如控制理想體重、規律適度的運動、戒菸酒、少油、少鹽、少調味料的飲食,以及規律就醫、遵從醫囑,才能預防未來心血管疾病的發生。 您對高血壓的認識有多少?您瞭解如何判定自己是否為高血壓的高危險群或已經患有高血壓?平時又應該如何藉由生活習慣來促進健康呢? 其所導致的合併症。現在讓我們一起用心的參加高�. 衛生福利部國民健康署. 目錄. 學習手冊使用說明. 人物設定 3第一篇 血壓追緝令. 一、誰是嫌疑犯 5 二、高血壓的真相 7 三、危險度自我評估 10四、高血壓的控制與藥物治療 11. 第二篇 健康飲食啟示錄.
高血壓飲食原則. 降低油脂攝取. 少吃油煎、油炸類食物,最好改用富含單元不飽和脂肪酸的食用油,如橄欖油、芥花油、花生油烹調。 降低鈉攝取. 鈉的每日建議攝取量在2400 毫克( 約6 克鹽)之內。 增加蔬果攝取. 對於難做到低鈉飲食的人,特別是味覺退化的老人家,提高蔬果 ( 鉀、鎂 ) 的攝取,可能比嚴格限鹽更容易達到降低血壓的效果。 少喝酒. 研究指出,酒喝多了會血壓上升,影響藥物作用,近一成的高血壓患者和過量飲酒有關。 飲酒過量的人,通常無法從飲食中獲得足夠的營養素控制血壓。 少喝含咖啡因的飲料. 咖啡、茶、可可等都含有咖啡因,飲用過多會引起血壓陡升。 建議一天不要喝超過2杯咖啡 ( 一杯為240 c.c )、3 ~ 4杯的茶,或2~4罐可樂。
2022年3月17日 · 《Hello醫師》教你5種可預防高血壓的飲食觀念，讓你遠離高血壓。 如果你已經是高血壓病患，你也能透過這5種方法有效地控制高血壓的病情。 高血壓5大飲食觀念
