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     • 1.嚴格執行完全不吃任何東西，只能喝水。 2.可以喝少許無熱量或是低熱量流質飲品，像是無糖豆漿、低脂牛奶或甜度低的水果，來做階段性適應。 3.可以吃少量低熱量點心，如：低糖水果。 建議可選擇小番茄、芭樂、蘋果、火龍果、奇異果等當季比較有飽足感的水果。
     health.tvbs.com.tw/nutrition/325240

     「168斷食法」這樣做更減肥！營養師透露：8小時「進食」不能吃的食物 - 健康2.0

2. 其他人也問了

   168斷食可以喝豆漿嗎?

   • 在進食期間飲用豆漿，可以使豆漿中的營養物質與食物中的其他營養素一起被人體更有效地吸收。 一般來說，在進食後 1-2 小時內喝豆漿是吸收營養的最佳時間。 這段時間內，胃腸道蠕動較快，可以促進豆漿中的營養物質被小腸吸收。 此外，在進食後喝豆漿還可以增加飽腹感，有助於控制體重。 進食後喝豆漿也可能幫助降低膽固醇、改善血糖控制和降低患心臟病的風險。 然而，在進食前喝豆漿可能會影響胃腸道的消化吸收功能，導致腹脹、胃痛等不適症狀。 因此，建議在進食後 1-2 小時內飲用豆漿，以獲得最佳的營養吸收效果。 以下是您在 168 斷食期間喝豆漿的一些額外提示： 選擇無糖豆漿，避免添加糖分。 選擇非基因改造豆漿，以減少對健康的潛在風險。 如果您有大豆過敏症，請避免飲用豆漿。

   168 斷食期間可以喝豆漿嗎？ 營養師：進食期間可以！

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   168可以喝無糖豆漿嗎?

   • 一般來說，建議每天飲用無糖豆漿不要超過 500 毫升，以避免攝取過多熱量和蛋白質，而影響減重效果。 最後，如果您正在進行 168 斷食，建議您在斷食期間避免飲用無糖豆漿，以確保斷食的效果。 如果您有喝豆漿的需求，請在進食期間飲用；如果您想喝無糖豆漿，也請務必控制飲用量，以避免攝取過多熱量和蛋白質，而影響減重效果。 下面條列出無糖豆漿的熱量和蛋白質可能會影響 168 斷食成果的原因： 無糖豆漿中含有熱量和蛋白質，會打破斷食狀態。 無糖豆漿可能會刺激胰島素分泌，導致血糖升高。 過多熱量和蛋白質的攝取會影響體重控制。 168能喝無糖豆漿嗎？ Photos provided by unsplash 無糖豆漿的營養價值與 168 斷食的關係如下： 優質植物蛋白質

   168斷食期間，真的不能喝「無糖豆漿」嗎？營養師揭密「正確喝」的 …

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   無糖豆漿營養嗎?

   • 營養比例－2 (蛋白質):1 (碳水化合物) 最後還有這個無糖豆漿，可是我覺得有點太水了，100ml的蛋白質含量也比較低。 營養比例－4(蛋白質):1 (碳水化合物) 我覺得豆漿的選擇純粹看個人口味跟方不方便購買，也沒有說哪個比較好。

   【香港專用】如何挑選無糖豆漿？ - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

   rachel-nutrition.com/hong-kong-soya-milk/

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   豆漿為什麼會壞掉?

   • 網路傳言「豆漿會壞才是正常」、「豆漿沒亂添加防腐劑才會壞」、「現磨豆漿也很容易壞」等似是而非的說法，營養師表示，豆漿營養豐富，屬容易酸敗的食物，但是，不宜以豆漿酸敗速度論斷新鮮度，這是錯誤觀念。 避免買到容易酸敗的豆漿，消費者應重視抑菌管理、豆漿購買後的保存環境。 程涵宇營養師表示，造成食物腐壞有原因，主要是微生物 (包括細菌、酵母和黴菌)分解食物中的醣分、蛋白質等營養物質，產生低分子的物質如氨、硫化氫、酵、酮等，使食品發生不良的氣味和味道；還有食物本身含有各種酶的活性增強，引起食物組成成分的分解而使食品腐敗變質；以及由於空氣的溫度、濕度、光照、氧氣的作用使食物發生化學反應而引起，如油脂酸敗。

   豆漿易壞＝新鮮？營養師：觀念錯了 | 華人健康網 - 專業即時優質的健 …

   www.top1health.com/Article/23707

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3. jumprope.cc › 168能喝無糖豆漿嗎？168斷食期間，真的不能喝「無糖豆漿」嗎？營養師揭密「正確喝」 ...

   jumprope.cc › 168能喝無糖豆漿嗎？

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   168斷食期間，真的不能喝「無糖豆漿」嗎？. 營養師揭密「正確喝」的食譜. 168斷食是一種流行的飲食方式，據說可以通過交替進食和禁食來減輕體重和改善健康狀況。. 然而，很多人想知道在168斷食期間是否可以喝無糖豆漿。. 本文將探討這個問題，並提供 ...

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4. www.harpersbazaar.com › g34005740 › 168-fitness-2020168斷食期間也能喝的6種飲品！到底該如何執行？3大注意事項+9種 ...

   www.harpersbazaar.com › g34005740 › 168-fitness-2020

   2024年5月5日 · 簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。 為什麼這麼做能幫助減脂呢？ 原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。 不過，胰島素的其中一項特性—「抑制分解我們的脂肪...

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     3:47

     youtube.com

     168斷食法 好處多 ! 不只能 減肥 還能改善 高血壓 養好菌 讓腸道更健康【江P醫件事#95】江坤俊醫師

     2021年8月24日

     觀看次數：18萬

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     womenshealthmag.com

     168間歇性斷食懶人包！營養師保證減肥成功的10個重點，幫你秒懂168

     2020年12月21日

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     15:07

     youtube.com

     糖尿病友使用168斷食成果驚人，16個小時不吃東西實測35天，改善血糖、降低糖化血色素 #168断食法实测 #168斷食 #自噬功能

     2022年12月28日

     觀看次數：22.8萬

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6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 325240「168斷食法」這樣做更減肥！營養師透露：8小時「進食」不能吃的 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 325240

   2020年9月14日 · 而近幾年開始流行斷食減重，當中最有名的就是「168斷食法」，其原理是1天24小時當中，有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。. 很多人想知道這到底有沒有效？. 營養師表示，「168斷食法」正確使用是有效的！. 16小時「禁食」真的只能喝水？. 太餓了 ...

7. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness什麼是168斷食？運作原理、執行方法和注意事項全指南，輕鬆迎來 ...

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

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   2024年2月15日 · 什麼是168斷食？. 運作原理、執行方法和注意事項全指南，輕鬆迎來理想體態. 許多明星名人靠著168斷食減掉多餘的脂肪、並達到理想的體態，然而卻也有一部分的人在執行168斷食後體重不減反增，究竟，影響168斷食成敗的關鍵是什麼？. 就讓美麗佳人 ...

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8. jumprope.cc › 168期間可以喝豆漿嗎？168 斷食期間可以喝豆漿嗎？ 營養師：進食期間可以！

   jumprope.cc › 168期間可以喝豆漿嗎？

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   可以，168斷食期間，進食期間可以喝豆漿，但要選擇無糖豆漿。 豆漿富含優質蛋白質、異黃酮，是優質的植物蛋白來源，有助於促進新陳代謝，也能增強飽足感，幫助維持體重。

   • 影片時長: 58 秒

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10. www.womenshealthmag.com › all-about-168-intermittent-fasting168間歇性斷食懶人包！營養師保證減肥成功的10個重點，幫你秒懂 ...

    www.womenshealthmag.com › all-about-168-intermittent-fasting

    2020年12月21日 · 國泰健康管理羅心余營養師說：「168間歇性斷食效果顯著，通常食物選對的話，一天可以降0.2、0.3公斤，一個月就可瘦2-5公斤。 」即使體重你的體重沒有減很快，但體脂也可以明顯看到改善。 加速燃脂：可以幫助減重、減脂. 提高新陳代謝：增加身體代謝率. 增加胰島素敏感度：幫助血糖控制.

11. www.bowtie.com.hk › blog › zh【168斷食】如何執行？有缺點嗎？（附時間表及餐單） | Bowtie ...

    www.bowtie.com.hk › blog › zh

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    2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量