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2022年10月11日 · 營養師宋明樺在《 醫師好辣 》節目中提到，B群是個大家族，依照個人需求服用時間點的確不同，像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需，因此常有很多人說吃B群提振精神，主要是B1、B2所扮演的角色，本身若屬容易疲勞者、需要
B群該在什麼時間吃最好？很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑，像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃的效用才好？市售B群產品眾多，究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處？
2024年1月10日 · B群無法由人體自行生成，需從食物中攝取；在自然界中，這8種維生素B經常共同存在，也需彼此合作來發揮作用。. B群參與許多生化反應，包含營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易有代謝趨緩、精神不濟的現象，但直接補充B群通常不會在短期內 ...
2 天前 · 四、B群什麼時候吃？B群早上吃可以嗎？（一）B群劑量建議吃多少？一般來說，成年人每日的B群攝取量建議在50-100毫克之間，取決於個人的生活方式和健康狀況。在補充B群之前，最好先諮詢醫療專業人士，以獲得最適合自己的劑量建議，避免過量攝取可能
一般來說，B群保健食品分為天然維他命B群與化學維他命B群二種， 化學維他命B群吸收率低，所以通常會添加較高的劑量，以彌補無法有效吸收的問題，但可能會因此造成吸收、代謝負擔較大，不適合長期補充。
從衛福部公布的成人平均每日建議B群攝取量來看，數據如下： B1建議攝取量：0.9～1.2mg. B2建議攝取量：1.0～1.3mg. B3（菸鹼酸或菸鹼素）建議攝取量：14～16 mg（攝取量上限為35mg） B5（泛酸）建議攝取量：5 mg. B6 建議攝取量：1.5～1.6mg（攝取量上限為80mg）
2024年11月5日 · 許多人都很關心：「B群什麼時候吃最好？」李孟璁藥師指出，B群是水溶性營養素，容易從尿液中排出，空腹、飯前或飯後都可以吃B群；若想增強體力，以精神旺盛迎接一整天，建議早餐飯後食用。 有些人擔心睡前吃B群可能入睡失敗，其實適量攝取 ...
