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吃dha有什麼好處?
dha是什麼東西?
為什麼要補充dha?
dha魚油是什麼?
DHA與EPA對於哪些疾病有幫助?
吃dha會有記憶力嗎?
- 兒童健康發展。許多研究已經證實孕婦對於Omega 3脂肪酸的攝取量對嬰兒出生體重、妊娠時間、視覺和認知發育以及胎兒相關健康都有正向的影響,特別是DHA對胎兒的生長發育很重要[4]。
- 改善心血管疾病。許多研究都指出Omega 3脂肪酸含量較高的飲食習慣與較低的心臟衰竭、冠心病和其他心血管疾病之發生有相關性[10]。💡臨床研究結果發現給予腹部肥胖的受試者補充DHA,可提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、降低三酸甘油酯和改善收縮壓[11]。
- 減少發炎反應。Omega 3脂肪酸的攝取對於改善人體發炎反應是有幫助的,一些相關研究發現Omega 3可以改善類風濕性關節炎患者的發炎情況,並且能幫助患者減少對於非類固醇消炎止痛藥(NSAID)的使用[4] [13]。
- 預防阿茲海默症、癡呆和認知功能退化。許多研究結果發現對於輕度認知障礙的人,Omega 3脂肪酸可以協助改善部分認知功能,包括注意力、處理速度和即時回憶[4]。
DHA功效一、促進兒童大腦和神經系統發育,提高學習能力. DHA是大腦和神經系統中主要的脂肪酸,也是維持大腦和神經系統功能的關鍵。 它能有助於促進神經訊息的傳遞,並強化兒童學習和認知的發展。 研究也發現,2歲以前是兒童發育的關鍵時期,在此時補充DHA有益於兒童大腦及神經系統整體的發育,進而提高學習能力和認知發展 [1], [2], [3]。 看更多兒童魚油推薦: 兒童推薦幾歲吃魚油? 有什麼功效? DHA兒童魚油品牌評比和挑選指南. DHA功效二、提升專注力和記憶力,協助大腦靈活思考. 除了可以提高學習能力,DHA也能提高專注力和記憶力,並減緩大腦老化的速度。 在大腦中的多元不飽和脂肪酸有90%是DHA [4]。
- 促進腦部發育。DHA 是腦部神經細胞的主要構成成分,約佔額葉皮質脂肪酸含量的 15%,有助於嬰兒、兒童的腦部功能發育。(參考資料:Maternal Docosahexaenoic Acid Status during Pregnancy and Its Impact on Infant Neurodevelopment – PMC )
- 提升記憶力及學習力。根據 2019 年的一項研究發現,服用磷脂型 DHA 的小老鼠在迷宮裡的記憶力表現是平常的兩倍,有助於增強記憶力、改善大腦功能。
- 延緩腦部退化。雖然目前還沒有研究能證實 DHA 能預防老年癡呆的症狀,但有相關研究發現,每天增加 100 毫克的 DHA 攝取量,罹患失智症的風險降低 14%,而阿茲海默症的風險則降低了 37%,儘管無法阻止腦部退化的發生,但能夠稍微延緩輕度認知障礙的情況。
- 維護視力健康。視網膜中有很多感光細胞,而 DHA 是少數能穿透血管壁到達眼睛感光細胞的營養素,能夠減緩光線對眼機的傷害,調節眼部油脂分泌改善乾眼症。
DHA是Omega-3不飽和脂肪酸的一種,DHA無法由人體自行合成,因此只能從食物或是保健食品中補充攝取,而DHA的功效有【幫助正常發育】、【晶亮保健】、【活絡思緒,提升專注力】等
2022年4月25日 · DHA有哪些功效與好處? DHA在不同年齡層會發揮不同的功效,大致可以歸納以下這幾點: 懷孕媽媽:研究發現媽媽補充DHA,同時也可以提供給寶寶營養補給,對寶寶成長過程的健康維持非常有幫助,也適合媽媽作為產前產後的補養(3)。
5 天前 · DHA是Omega-3脂肪酸之一,主要功效可以幫助反應機靈、放鬆心情、提振精神,並且讓學習更專注! DHA還有哪些好處、該怎麼吃最有效及dha魚油選購要訣?
2024年7月8日 · DHA是什麼?. 屬於多元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸成員之一的DHA,學名為二十二碳六烯酸(Docosahexanoic acid),在人體各組織都能看見它的身影其中,又以大腦細胞、視網膜、神經與心血管等傳遞組織最唯豐富,更在細胞膜與神經傳導物質中扮演重要角色。. 然而 ...
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