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1. 其他人也問了

   omega-3是什麼?

   • Omega-3 （ω-3）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，只能依賴日常飲食獲得，而其中最主要的三種脂肪酸，分別是EPA、DHA和ALA。 EPA、DHA相信大家都不陌生，有促進新陳代謝、使循環順暢、提升學習力、維持思緒敏捷、增加好心情 等的功效，從國際權威機構到數不清的科學研究期刊，相關好處作用都已備受肯定，是大人小孩都適合且可幫助維持生理機能的營養素。 不過你是否好奇，同為Omega-3的ALA難道就不重要嗎？ 事實上，ALA具有轉變成EPA和DHA的能力，但其轉化率相當低、通常不到5%，所以想要足夠的Omega-3，一般會建議直接補充EPA、DHA，保養更有效率！ （深入認識Omega-3脂肪酸： DHA、EPA是什麼？ 解析功效、差異與副作用，營養師帶你吃出健康）

   Omega-3是什麼？營養師解析Omega-3食物、功效與正確吃法 - VITABO…

   www.vitabox.com.tw/healthinfo/omega3

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   Omega 3、6、9對人體有什麼好處?

   • Omega 3、6、9對人體有甚麼好處？ Omega 3 有三種，分別是EPA、DHA和ALA。 EPA和DHA，因為是Omega 3 更活躍的形式，所以對人體較為重要。 EPA是身體細胞膜的主要成分，可以抑制細胞膜內膽固醇形成，維持人體內膽固醇至健康水平，同時維持心血管健康。 DHA是構成大腦以及視網膜中的Omega 3 主要成分，能幫助腦部及視力健康發展，另外亦有助維持健康的免疫反應。 至於ALA，常見於含Omega 3脂肪酸的植物性食物，人體攝取後，能結合並轉化成EPA、DHA，至於轉換過程效率高低，則視乎不同人的年紀以及身體狀況而定。 Omega 6功能與Omega 3中的EPA和DHA相約，對人體的好處主要是維持心臟健康。 雖然奧米加-6脂肪酸很重要，但這些益處只能達到一定限度。

   Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加脂肪酸！Omega食物 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/all-about-omega-3-6-9

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   Omega-6與omega-3有什麼抗衡關係?

   • 研究指出若食物含有過量Omega-6將導致人體慢性發炎，且會增加癌症等疾病的發生機率，因此也常有人誤解Omega-6相對於Omega-3是對身體有害的脂肪酸，實際上兩者皆為人體的必須脂肪酸，因為兩者所生成的物質有一定的抗衡性，因此需在人體內達成動態平衡，偏多偏少都會造成人體一定的傷害。 要了解其抗衡關係，便需了解兩者必須脂肪酸於體內轉換的前列腺素的抗衡關係及特性。 簡單來說,前列腺素是一種似賀爾蒙的激素，其有不同類型及功用。

   什麼是 OMEGA-3 和 OMEGA-6 的理想比例? | Isbjorn 北極熊保健專家

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   什麼是omega-3不飽和脂肪酸?

   • 根據衛生署指，Omega-3是其中一種多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取。 Omega-3在人體健康中扮演重要角色，腦部、眼睛、神經系統等多項器官的細胞都需要它來維持正常的運作。 衛生署更指出Omega-3有助降低體內三酸甘油酯，減少心臟病引發的死亡，更可以減少身體的發炎反應，也能減少中風、心血管梗塞等現代人常見病症，對於有助預防癌症起了很大作用。 多攝 Omega-3不飽和脂肪酸的人較不易產生肥胖或心血管等問題。 （Gettyimages） DHA與EPA是什麼？ 其實，DHA跟EPA都是屬於Omega-3不飽和脂肪酸的一種，2種都是保護心臟功能的最主要成分。 不過DHA更多了腦部發展的益處，故懷孕婦女需要補充，有助胎兒腦部成長。

   【Omega-3食物】護眼補腦預防心血管梗塞！12種富含Omega-3食物 - …

   www.hk01.com/教煮/383463/omega-3食物-護眼補腦預防心血管梗塞-12種富含omega-3食物

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   Omega-6/Omega-3比值越小越好嗎?

   • 脂肪酸最常見的來源便是生活中常見的食用油，由下可知Omega-6存於常用油的比例佔大多數，一般來說挑選食用油時盡量選Omega-6/Omega-3比值越小越好，於10之內的範圍較好，如:芥花油。

   什麼是 OMEGA-3 和 OMEGA-6 的理想比例? | Isbjorn 北極熊保健專家

   isbjorn.com.tw/learn-more/what-is/what-is-the-omega-3-6-ratio

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   Omega-6/omega-3的黃金比例為何?

   • 根據調查顯示，近年來人們的Omega-3攝取量減少將近40 %，而Omega-6攝取量增加高達250%，長期的飲食西化可能導致Omega-6/Omega-3多達20:1，但根據研究顯示Omega-6/Omega-3的黃金比例實為1:1，因此現代人們的比例嚴重失衡。 脂肪酸是人們攝取的重要營養素之一，而Omega-3和Omega-6更為人體無法自行合成的必須脂肪酸 (EFA)，兩者都有著重要的功用，且兩者依靠共同酵素代謝，若比例失衡則會造成彼此共同競爭合成酶，無法達成動態平衡。 最重要也和我們健康最有關係的即是兩者和人體免疫反應有密切關係，若比例失衡則可能造成寂靜發炎(silent-inflammation)導致慢性疾病生成 (如:肥胖症)抑或老化、中風、癌症等疾病。

   什麼是 OMEGA-3 和 OMEGA-6 的理想比例? | Isbjorn 北極熊保健專家

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2. takecareof.com.tw › articles › omega-3【一次搞懂】Omega-3 脂肪酸是什麼，6大omega-3 功效&食物介 ...

   takecareof.com.tw › articles › omega-3

   Omega-3是一種不飽和脂肪酸，存在於植物和魚類中，對人體有多種益處，如降低心血管疾病風險、改善腦部功能和抗發炎等功效，Omega-3的主要來源有魚油、紫蘇籽油和亞麻仁油，依照WHO建議，每日最少應補充250mg的Omega-3

3. www.vitabox.com.tw › healthinfo › omega3Omega-3是什麼？營養師解析Omega-3食物、功效與正確吃法 - ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › omega3

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   Omega-3是什麼？. 營養師解析Omega-3食物、功效與正確吃法. Omega-3屬於「好的油脂」，足量攝取有助於穩定體內油脂平衡、促進健康，但要怎麼做才能攝取足夠的好油呢？. 哪些食物富含Omega-3？. 今天Zoe營養師要為大家詳細介紹Omega-3的功效，公開Omega-3食物排行榜 ...

4. 影片

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     4:13

     youtube.com

     Omega-3 好處多！藥師教你挑選魚油的五大關鍵｜藥師來開講

     2020年12月15日

     觀看次數：12.5萬

   • 

     2:03

     youtube.com

     十大Omega-3食物排行榜，第一名居然是？？健康必吃營養素

     2021年2月24日

     觀看次數：1.1萬

   • 

     9:24

     youtube.com

     【四維健康】每天补充魚油会怎样？ 合理補充Omega-3健腦又抗炎！

     2021年12月16日

     觀看次數：34.5萬

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5. elohas.org › omega-3Omega-3是什麼？如何從食物補充？Omega-3功效好處、副作用一次了 ...

   elohas.org › omega-3

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   2024年9月19日 · 魚油中的主要成分其實就是omega-3，而這種多元不飽和脂肪酸已經被發現能對人體健康帶來多種功效。 研究發現，omega-3功效不僅能促進兒童大腦發育和提升認知功能，還能保護視力。 此外，omega-3也能保護心血管，進而降低心臟病、中風和高血壓的風險。 不過，由於人體無法自行合成omega-3，所以需要透過飲食或保健品來補充。 本文詳細說明omega-3功效好處、如何從食物補充、omega-3副作用以及注意事項。 內容目錄. Omega-3是什麼？ 二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid, DHA） 二十碳五烯酸（eicosapentaenoic acid, EPA） α-亞麻酸（α-Linolenic acid, ALA） Omega-3、Omega-6有什麼差別？

6. 頭條新聞

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     8個妳需要知道的魚油功效與2大好處！吃魚油別和鈣一起吃？哪4種人最需要補充魚油？ | Women's Health

     魚油不能和什麼一起吃？魚油不能和鈣一起吃，因為容易有交互作用、造成消化道不適。吃魚油最好的時間點是餐後吃，建議餐後補充，也可以特別選在晚餐時間食用魚油，對於新陳代謝來說很有幫助！

     Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     科技男吃秋刀魚三酸甘油酯狂降80%！Omega-3是鮭魚2倍 還能降血壓、控心律

     4 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     更年期冒白髮又掉髮？研究認證6食物有效改善！雞蛋、南瓜防掉髮

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     Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     頭痛怎麼辦？頭痛原因有這幾個，緩解症狀可以按這3大穴道與飲食方法！ | Women's Health

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   • yam蕃薯藤新聞

     長智齒一定要拔嗎？牙醫曝2情況非拔不可及最佳拔牙時機！術後吃5種食物助傷口復原 | 蕃新聞

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   • yam蕃薯藤新聞

     魚油好處多多！4款熱門魚油推薦 專家教你正確補充 | 蕃新聞

     現代人相當注重養生，大多數人都會希望自己能透過保健食品來維持身體健康，其中魚油就是必備的品項之一，不

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     快速瘦肚子 營養師認證「14個做法」減腹部脂肪超有感！-台視新聞網

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   • TVBS 新聞

     曾罹大腸癌！73歲名導朱延平曝「5年康復祕訣」 酒精要少碰 │TVBS新聞網

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     護眼食物不只「蔬果」！營養師揭密4大類食物吃進嘴裡 視力保健更有效

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   • 自由時報電子報

     失眠、心情差、暴食恐是「季節性憂鬱」！營養師授６飲食技巧改善 - 食譜自由配 - 自由電子報

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7. medschool.cc › article › benefit-of-omega-3Omega-3是什麼？營養師Omega-3功效、好處、食物、副作用完整解析 ...

   medschool.cc › article › benefit-of-omega-3

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   2019年7月1日 · Omega-3是什麼？. Omega-3（ω-3）是必需脂肪酸家族的一員，對大腦功能和發育、免疫系統功能，以及心臟、血管、肺部、眼睛、關節等方面的健康都很重要。. [1] 一般來說，Omega-3主要分為 ALA （alpha-linolenic acid，α-亞麻油酸）、 EPA （eicosapentaenoic acid，二十碳五烯酸 ...

8. www.bonchabio.com › zh-tw › blogOmega-3是什麼？功效、好處、食物總整理！

   www.bonchabio.com › zh-tw › blog

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   2022年2月23日 · Omega-3不飽和脂肪酸是人體大腦以及視網膜的關鍵成分，包含EPA、DHA、ALA等重要原料，無論在大腦認還是視力發展都佔有重要角色， 一旦缺乏Omega-3就有可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退、皮膚乾燥、心臟問題、情緒波動或抑鬱以及血液循環不良等症狀。. 在 ...

9. healthformula.com.tw › article › omega-3營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？ - 配方時代

   healthformula.com.tw › article › omega-3

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   Omega-3是什麼. Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，最主要的三種脂肪酸包括： EPA (二十碳五烯酸) 、 DHA (二十二碳六烯酸) 、ALA (α-亞麻酸)，其中EPA及DHA在人體健康上扮演著重要角色，但由於人體無法自行製造，因此只能從日常飲食中獲得. 至於ALA在人體內沒有直接的 ...

10. healthmetaverse.com.tw › omega-3Omega-3是什麼？認識Omega-3的好處與3大類食物 - 健康元宇宙

    healthmetaverse.com.tw › omega-3

    2022年9月1日 · Omega-3是人體中非常重要的脂肪酸成分，但人體無法自行合成，需透過日常飲食或保健食品攝。但究竟Omega-3有什麼功效？我們整理了5個Omega-3的主要功效、Omega-3食物排行榜、Omega-3保健品推薦原則，帶你了解如何補充Omega-3。