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2020年8月7日 · 青少年和睡眠. 青少年尤其容易受光照影響而破壞自身晝夜節律。 他們比較有可能在晚上 熬夜 ，不只是因為功課或其他活動。 也有研究顯示，青少年對光線非常敏感，這代表晚上暴露在強光之下，會延遲他們的睡眠、降低 褪黑激素 的分泌。 我們至少可以做2件事來幫助我們的孩子。 首先，可以在傍晚提早準備晚飯，好讓他們在睡覺之前空腹，也比較有可能在晚餐後3至4個小時入睡。...
2022年2月1日 · 在其研究成果裡證實， 「沉睡冬眠」時是因肝臟中有足夠的自然殺手細胞 (NK cells)可以分泌干擾素γ（IFN-γ），控制腫瘤細胞處於休眠狀態。 但如果NK細胞數量如果不夠多的時候，則會被肝星狀細胞（hepatic stellate cells）取代。...
2018年11月21日 · 冬季的保養良方. （一）避免熬夜過勞，要早睡晚起，避免傷害腎氣. 冬季萬物進入冬眠狀態，人類雖不須冬眠但仍需要充分的休息。 冬日最忌熬夜工作、讀書，不僅傷肝，更傷腎氣，尤其是成長中的青少年，充足的睡眠可提升腎氣，幫助強化記憶力與學習能力。 老人腎氣衰弱，所以記憶力與專注能力也下降。 （二）以芳香按摩代替 冬令進補. 冬季進補，依據不同體質進行食補，滿足食慾也可滋養身體。...
2021年1月15日 · 1. 傳統棉被. 陳映如分析，傳統棉被的填充物是棉花，容易吸 濕氣 ，因此較可能 發霉 ，重量也很重，因此近年選用的民眾比較少。 不過，也有些人特別喜歡傳統棉被的厚重感，覺得蓋起來很有安全感。 若還是習慣蓋傳統棉被，提醒民眾要做好清潔與除溼，盡量保持棉被的乾燥，兼顧衛生和保暖效果。 2. 羽絨被....
2022年1月2日 · 為什麼這麼多人白天休息太多，晚上又無法休息？ 要解答這個問題， 我們必須探究在腦中交互作用、掌控清醒和睡眠的兩個重要生物過程。 這兩個過程正常運作時，我們會在早上精神奕奕地醒來，整天大部分時間愉悅地清醒著，晚上則緩緩入睡。 這兩個過程如果混亂，我們就會在課堂上或會議中不禮貌地睡著，晚上卻痛苦地難以入睡，早上又醒得太早，或是帶著恐怖的頭痛輾轉難眠。...
2024年2月18日 · 我們會建議睡前兩個小時降低室內照明強度，盡量避免使用藍光較多的白光燈泡，改用黃光燈泡。 黃光的波長大多超過550奈米，對褪黑激素的影響較小。 如果夜間睡覺習慣開黃光小夜燈，不用擔心會影響睡眠。 使用3C產品的時間若超過半小時，已經對褪黑激素分泌產生微弱的影響。 近年來已有研究指出，若睡前使用3C產品長達2小時，影響會加倍，會導致褪黑激素的分泌減少約20-25%。...
2019年7月27日 · 食力. 2019-07-27 00:27:00 食力 ／ 撰文＝蔡幸儒. 圖片提供／食力. 你應該要知道的食事. 一般賣場與量販店所販售之 蛤蜊 多採取 冷藏 真空包裝型態，透過使蛤蜊進入冬眠狀態、降低活動率，藉以拉長其存活時間，延長保存期限。...
