搜尋結果
我們都被「8小時睡眠論」誤導了！. 公開日: 2018-12-30. 關於睡眠足不足這個問題，想必已經困擾了一大批每天都在跟時間作鬥爭的上班族。. 很多時候我們健康出問題，工作狀態不佳，情緒不穩定，甚至額頭上冒了幾顆痘，我都歸根於「沒睡夠8小時」，但 沒睡夠8 ...
2019年8月6日 · 答案是不可以！ 人體23：00-1：00膽經最旺，這個時候就務必要平躺在床上睡覺；到了1：00--3：00肝經最旺，這個時候需要保證自己處於熟睡的狀態；而到了3：00-5：00肺經最旺，處於熟睡狀態才能補肺氣養肺哦；最後5：00-7：00大腸經最旺，則提示你需要起床排便了。 並且我們身體有個物質是需要在夜間才會分泌旺盛的，這個物質就是褪黑素，如果你晚睡的話，比如凌晨一點才睡覺，那麼你勢必要睡到8-9點這個時間才是充足睡眠，而現在天亮比較早的地方5-6點就亮了，後面幾個小時的睡眠，褪黑素的分泌因為光感而受到了影響，那麼對身體健康肯定是沒有好處的。
2018年10月11日 · 今天小魚為你一一解答。 播放GIF. 都是睡眠不足惹的禍！ 高中生普遍睡眠不足。 根據調查，大多數的高中生，一般都是6點半上早自習，10點半甚至更晚才下晚自習。 多數的高中生下了晚自習洗漱完畢還會再開會兒夜車，而早上可能也要起的更早一些。 睡眠其實本來就是不足的，如果睡眠品質不佳可能會更加困。 而高中，偏偏又是一個壓力比較大的時期，每天高強度的用腦，終日盯著枯燥的課本學習，很少出去運動運動，確實很容易想睡覺。 睡眠不足會影響成績嗎？ 很多同學也很煩惱：都說睡不好的話，影響學習成績。 可是晚上一想到還有那麼一大摞卷子沒做，也睡不著呀...... 也有同學說：也嘗試過早點睡覺，但是上課該犯困還是犯困，成績沒不會有多大的提升。
2018年11月17日 · 睡眠不僅能消除疲勞和促進體力恢復，而且能夠增強人體的抵抗力，促進身體成長和發育。 Yolanda Smith（2016）指出睡眠中的一些重要過程（主要指深睡眠和快速眼動睡眠）對大腦運作和身體發育非常關鍵， 尤其是對於兒童和青少年 ，大體歸納如下： 1） 消除疲勞 ：白天消耗的能量、體力得以恢復，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，疲勞得以消除。 2） 免疫抗病 ：實驗證明，在深睡眠期可以促進免疫細胞的生長，促進機體各組織器官的修復能力 [5] 。 3） 促進生長 ：生長激素在深睡眠時分泌旺盛，有利於蛋白質合成，以及礦物質、脂肪的分解代謝，可以促進人體的生長髮育、新陳代謝。 4） 增強記憶 ：大腦資訊和記憶主要在深睡眠中整理、篩選以及合成。 三、什麼是睡眠周期.
2018年8月19日 · 所以我是這麼認為的，如果是400度以上的中高度近視，最好準備兩幅眼鏡，一副看遠一副看近。如果是300度以下的低度近視看近其實可以不戴眼鏡，看遠的話其實沒特別要求也可以不戴眼鏡。但是前提是有良好的用眼認知和用眼習慣的基礎上來確定這個度的
2018年11月29日 · 運動後為什麼會有更好地睡眠 | PTT新聞. 公開日: 2018-11-29. 人們理解的睡眠可能很簡單，就好像電腦手機構機一樣，身體有個「關機」鍵，晚上把大腦和身體都關閉，早上再重啟。 其實睡眠遠遠比這個要複雜得多，而且人的大腦在睡覺後可能變得比白天更活躍。 開始之前，先來普及一個概念：NREM和REM，他們倆就好像保衛我們睡眠的兩個衛士。 REM (rapid eyes movement)，快速眼球運動睡眠。 這是一個睡眠的階段，眼球在此階段時會呈現不由自主的快速移動。 在這個階段，大腦神經元的活動與清醒的時候相同。 多數人在醒來後能夠回憶起來的栩栩如生的夢都是在REM睡眠階段發生的。 做夢和眼球快速運動是REM衛士值班時發生的事情。
2019年4月10日 · What?實際上，睡覺不用枕頭對身體的危害更大。 這是為什麼?別急，看完下面的內容，你就不會糾結睡覺不用枕頭好嗎這樣的問題了。 古時候，我們的老祖宗就用枕頭了，雖然沒有我們現在的軟，但老祖宗留下來的必然有它的道理，而睡覺枕枕頭就不是糟粕了。 睡覺不用枕頭好嗎?睡眠質量直接影響到一天的心情，也會對我們的身體造成一定的影響，所以說睡覺不僅是精神上的放鬆，對身體健康也有一定的幫助。 睡覺不枕枕頭很容易造成頸椎的受傷，因為我們的頸椎是一個圓滑的，朝向前方的弧，所以枕頭的作用是維持這正常的生理曲線，睡覺不枕枕頭會加重頸椎的傷害。 那枕枕頭有什麼好處呢?因為頭部比心臟低，將頭部墊高後，血液可以正常流動，也能減輕心臟的負擔，當然也有助於深層睡眠，這樣精神能夠有一個更好的放鬆。
