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2023年1月6日 · 小紅書瑜珈教練生椰黎子就在網路上分享幾招芭蕾蹲的變化式，建議新手可以跟著步驟循序漸進鍛鍊~首先來到「芭蕾一位蹲」全身進入芭蕾預備站姿，緩緩舉起雙手至頭頂，同時身體微蹲。 圖片來源：小紅書@ 生椰黎子yoga. 小紅書爆紅「芭蕾蹲」動作：芭蕾深蹲. 緊接著來到更進階動作——「芭蕾深蹲」！ 雙腳打開至與肩同寬，雙手完全展開往上舉的同時進行深蹲，再回到初始位置，重複此動作20次。 圖片來源：小紅書@ 生椰黎子yoga. 小紅書爆紅「芭蕾蹲」動作：踮腳蹲. 芭蕾蹲動作搭配左右腳輪流踮腳尖，可以增加運動強度，提升雕塑身體線條的效果，踮腳又蹲下的動作，能刺激到臀部與大腿內側，對整下半身肥胖的人來說非常有效呢~ 圖片來源：小紅書@ 生椰黎子yoga. 小紅書爆紅「芭蕾蹲」動作：休息拉伸.
- Celine Lin
2022年12月8日 · 雙手放在椅背上並面向椅背，微微踮起雙腳，同時進行輕深蹲，在蹲姿中加入踮腳動作，更可以幫助伸展到小腿後側以及深層的比目魚肌，可以非常有效地改善蘿蔔腿困擾唷~ 影片來源：YT@ Move With Nicole. 芭蕾提斯運動：踮腳尖抬腿. 當無聊的抬腿運動結合了芭蕾的踮腳動作，不只動作變優雅了，也能提升運動難度，讓我們快速減脂。 首先將雙手手臂放在身體兩側，接著抬腿45度，再彎曲向上抬腿90度，重複此套抬腿動作30下。 影片來源：YT@ Move With Nicole. 看更多影片教學↓. 30 MIN BARRE WORKOUT || Dancer Sculpt (No Equipment) Watch on. 延伸閱讀：正確走路超瘦腿！
- Celine Lin
2024年4月9日 · 《暮色心跡》改編自小說《戲精大小姐又翻車了》，講述繼承人簡墨染為了創立自己的品牌，故意接近男模霍燼炎，想讓他充當自己的男朋友，她認為霍燼炎18線男模的身份背景容易掌控，沒想到竟然被反向拿捏。 霍燼炎還有一個身份，梵帝的總裁，他學生時代就暗戀簡墨染，這全是他徐徐圖之的追愛計策。 圖片來源：微博《暮色心跡》 《暮色心跡》劇情又土又甜，結合總裁設定、戲精男主、強取豪奪男二……等大家愛看的梗。 男主角代高政之前主演的《盲心千金》、《千金丫環》等短劇都衝出高熱度，他被大家笑說是「網劇男菩薩」，身材很好，吻戲、愛情戲也演得很蘇。 圖片來源：微博《暮色心跡》 2024第一季短陸劇有效播放量TOP9：戴燕妮、代高政《春日濃情》6000萬. 第九名還是代高政主演的短劇！
- 可甜可鹹的芭蕾風穿搭教學-Balletcore介紹
- 可甜可鹹的芭蕾風穿搭教學-襪套
- 可甜可鹹的芭蕾風穿搭教學-裹身上衣或緊身背心
- 可甜可鹹的芭蕾風穿搭教學-下身穿搭
- 可甜可鹹的芭蕾風穿搭教學-可甜可鹹
- 可甜可鹹的芭蕾風穿搭教學-髮型
Balletcore芭蕾美學，靈感是取自於芭蕾舞者的表演服裝和排練服裝，以緊身衣、裹身式上衣、薄紗、緊身連衣褲、迷你裹身裙、襪套和芭蕾鞋等元素為主，打造出優雅、氣質、女性化的風格，顏色一般為不強烈的淡粉色、淡藍色、白色、米色等輕柔色系。 圖片來源：維基百科 Blackpink Jennie在演唱會中多次以Balletcore的風格穿搭表演，重新帶起這一波芭蕾熱潮，也帶起了小紅書上熱烈的討論、許多芭蕾風格的設計師品牌爆火，例如韓國小眾品牌Pehrt。 圖片來源：IG@jennierubyjane 圖片來源：IG@pehrt_offcial 而Balletcore的蹤跡其實從過去的秀場就能看見，例如John Galliano Spring 1996和Christian Dior Fall 201...
Balletcore並不需要所有單品同時穿在身上，你可以選擇幾樣元素來搭配出你的芭蕾風格。從最簡單的襪套入手，襪套除了搭配芭蕾舞鞋打造少女、甜美的效果，也可以嘗試和運動鞋做搭配，多了日常舒適的隨性感。 圖片來源：IG@pehrt_offcial 襪套其實非常百搭，像是Twice成員娜璉也曾經以運動鞋和襪套結合，休閒又自然！不同於裙子的甜美，和短褲搭配的襪套也能穿出帥氣風格。 圖片來源：IG@nayeonyny
除了芭蕾舞者訓練服的裹身上衣外，Balletcore也有緊身小背心或是魚骨胸衣的搭配，像我們前面舉例的兩場秀，Christian Dior Fall 2018的設計就是以裹身式上衣為主，John Galliano則使用緊身背心。 圖片來源：IG@pehrt_offcial
Balletcore的下半身穿搭並不限定要裙子，而根據你選的下半身能決定整體風格。喜歡少女風的人可以選擇蛋糕裙、紗裙、蓬蓬裙等，呈現出的就會是比較夢幻、甜美的風格。 圖片來源：IG@painorpleasure_official 圖片來源：IG@pehrt_offcial 在1988年出的經典美劇【慾望城市】中，女主角Carrie Bradshaw也曾穿過小背心和蓬蓬裙的芭蕾風搭配，在劇中以時尚為人設的她，在當時也帶起許多流行！ 圖片來源：美劇Sex and the city 喜歡穿洋裝的女孩也能像純欲女神易夢玲一樣，以輕盈的材質或是紗裙為主，配上襪套和芭蕾舞鞋，少女風滿滿！ 圖片來源：小紅書＠易夢玲
除了以上的甜美風外，Balletcore也能搭出運動帥氣、休閒率性的風格。而Miu Miu更是打造出了校園風，透過Lisa的詮釋穿出了酷酷的少年感。 圖片來源：IG@pehrt_offcial 圖片來源：IG@lalalalisa_m
最後進到髮型的部分，前陣子流行的絲帶編髮和蝴蝶結，都是受到Balletcore的影響。可以綁高馬尾加上蝴蝶結，或是簡單的蝴蝶結夾子等等，都是打造芭蕾女孩的小訣竅！ 圖片來源：IG@alicorn_official 圖片來源：IG@letterfrommoon_official 不知道怎麼綁的人也可以參考這篇： 延伸閱讀：Blackpink Jennie 同款5大音樂節夏日編髮！絲帶綁髮、雙馬尾編髮俐落又有型 喜歡Balletcore風格的人趕緊收藏起來，這個夏天穿出屬於自己風格的芭蕾美學吧！ 延伸閱讀：夏日「美式辣妹風」穿搭範本！跟著女團Aespa、(G)I-DLE的最新MV學穿搭 延伸閱讀：2023韓國必買品牌推薦！LOEUVRE、MARRON-EDITION連明星都搶穿，SIYAZU燒翻...
2019年8月23日 · 尤其對於久坐久站的人更是如此～不過國外的Model有一套超厲害的「芭蕾瘦腿法」，可以幫助沒時間運動的人在短時間內瘦腿～而且每天只需10分鐘！ 圖片來源：ig@hyojinc_、ig@ahyoung_hwang. 延伸閱讀：4動作瘦「腰側贅肉」！ 一天只需10分鐘，二周消滅最難瘦的腰間肉！ ※全程需以四肢跪在瑜伽墊上，大腿膝蓋保持90度，收腹＋抬頭～每個動作都做四個八拍！ STEP 1：曲腿運動. 圖片來源：小紅書＠小叶Yako. 這個動作主要可以瘦大腿內側、後方以及與屁股連接處的贅肉！ 先將一隻腿的膝蓋向斜上伸直，網上時記得腳尖要有延伸感（就像有人抓著你的腳指頭），並且使用大腿的力量發力！ 將膝蓋收回時不要駝背、慢慢回到原點即可～ STEP 2：上下直腿運動.
2023年12月26日 · 現在就快把腳放下、坐直坐正，一起跟著女神培養好身材吧！ 圖片來源：IG@xeesoxee. 延伸閱讀：韓韶禧&朴敘俊《京城生物》Netflix上線！ 驚悚年代劇2023年開播，神級組合引期待！
2022年4月28日 · 最近Dénicheur高定工作室的服裝設計師——徐升妍，因爲IVE、Red Velvet 打造的宮廷風打歌服而漸漸受到關注，其實與他合作過的對象都超大牌，舉凡BTS、TWICE、GOT7、IU都曾與他合作過舞台服裝！ 近期他接受SBS的採訪，談及偶像服裝的製作過程，一起往下認識這位設計師吧！
