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懷孕不能吃什麼?
2023年11月14日 · 人氣. 乾淨的精緻澱粉消化吸收速度快，運動前一餐吃，訓練的過程也能把升高的血糖給使用掉，重訓更有爆發力，還能提升新陳代謝。 （示意圖／取自photo-ac） 你一定聽說過減重不能吃白飯、麵包等澱粉類食物，會讓胰島素上升進而造成肥胖問題。...
2023年9月16日 · 劉怡里營養師表示，抗性澱粉終究還是澱粉，且僅為一部份轉變成抗性澱粉，吃多了一樣會胖、一樣會影響血醣，因此吃的時候還是要酌量，不可因是抗性澱粉就肆無忌憚的吃。 民眾若想吃抗性澱粉減重、控血糖，除了留意酌量，也要注意營養均衡。 份量上建議一般民眾當餐可一碗抗性澱粉， 糙米、地瓜、南瓜、馬鈴薯等全榖雜糧類更佳 。 蔬菜建議煮熟後份量一碗， 當季的蔬菜更好。...
2023年3月30日 · 不少人減重時會不吃澱粉，但同時也有人不吃澱粉就沒有飽足感，醫師就指出，澱粉類食物其實只要經過「冷藏」，就可以增加抗性澱粉的比率，並且不容易被消化，不但較一般澱粉不會造成嚴重血液波動，也容易產生飽足感，「對於想要減重者也是一大福音」。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 家醫科醫師李思賢在臉書粉專 「思思醫師，陪你健康的好朋友」 發文介紹，...
2023年5月23日 · 少吃精製澱粉、不喝含糖飲料. 以前覺得吃油膩食物就會變胖，但事實上是吃糖才容易變胖， 吃太多糖，如糕點、甜點、鬆餅、水果等，血糖上升，胰島素開始分泌，身體把過多的能量變為糖原，儲存在肝臟中，脂肪量增加，引致肥胖 。 根據世衞，一天不要攝取超過50克的糖分，若要嚴格控制體重，則要調節到25克以下。 2. 少吃發炎食物. 發炎一般指紅腫熱痛，這屬急性發炎，如果有傷口，一定會痛、紅起來。...
- 不吃澱粉。樓中亮中醫師指出，很多人以為不吃澱粉就會變瘦，其實這種吃法很容易把腸胃弄壞，腸胃不好後就容易造成脾陽虛，導致身體陽氣不足，代謝功能下降。
- 少吃會瘦。樓中亮中醫師指出，面對肥胖，現代人的通病常就是一個「懶」字，因為不想運動，又想維持苗條身材，只好盡量少吃。殊不知熱量不足，或營養不均衡的結果，就造成脾胃功能差，不僅臉上長皺紋，女性也可能出現閉經現象，可謂得不償失。
- 運動減肥。關於運動能不能幫助減肥這件事，很多人會覺得自己運動量很大，卻瘦不下來。依據一項國際研究，游泳60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩腳踏車1個小時消耗769千焦耳。
2022年8月13日 · 可以。 過去以為浸泡高溫度水會對胎兒造成傷害，但其實這是不科學的擔憂。 因為人是恆溫的動物，核心體溫不會輕易被改變，更何況比起一般人，孕婦維持體溫的能力更好，因此這幾年連日本溫泉法都已修訂， 孕婦可以安心泡湯，記得補充水分，注意上下池別跌倒即可 。 可以打疫苗嗎？ 要看疫苗原理及施打目的。...
2018年1月17日 · 抗性澱粉之所以能協助調控血脂肪與膽固醇，主要是人血液中的三酸甘油酯會變高，不一定是因為吃進過多油脂，而多半是因吃進太多甜食、含糖飲料、一般澱粉類食物及酒類等等，導致血液中的糖分瞬間升高，一時代謝不掉而轉換成三酸甘油酯。 故若是改吃較難消化分解、粗纖維、大分子的抗性澱粉食物，就不易形成血糖瞬間升高轉換為三酸甘油酯的情況，進而幫助調控血脂。...
