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- 保持穩定的作息和生活習慣：維護固定的睡眠時間，進行體育鍛煉，保持健康的飲食。 與親友和愛人保持聯繫：和家人和朋友保持溝通，分享您的感受和經歷。 嘗試輕鬆的活動：如閱讀、畫畫、音樂等，以幫助放鬆和改善情緒。
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憂鬱症的個案需要接受什麼心理治療?
許多憂鬱症患者或是其親友都會想要了解，憂鬱症發作時怎麼辦，您可以考慮以下幾項有助於改善情況的建議： 尋求精神科醫師或心理師的幫助：心理醫生、諮商心理師、臨床心理師可以幫助您評估情況，並製定適當的心理治療方案。 保持穩定的作息和生活習慣：維護固定的睡眠時間，進行體育鍛煉，保持健康的飲食。 與親友和愛人保持聯繫：和家人和朋友保持溝通，分享您的感受和經歷。 嘗試輕鬆的活動：如閱讀、畫畫、音樂等，以幫助放鬆和改善情緒。 避免自我責備：鼓勵自己，不要對自己過分批評。 如果您正面臨危及生命安全的情況，請立即尋求幫助，例如撥打國家危機熱線或就近的醫療機構尋求幫助. 如果您的親友或他人出現憂鬱症發作症狀時，重要的是要支持和理解他們，提供支持與鼓勵，避免批評或評判他們。 憂鬱症發作如何自救的9種方法.
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2024年3月28日 · 如何預防憂鬱症？ 預防憂鬱症的方式可以全方面的，除了實質上的治療，有些國家政府會與在地合作，在社區裡篩選高風險族群，先做好的防護網機制，給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的 (12)。
2019年5月6日 · 憂鬱症要如何治療？ 憂鬱症在治療上，我們會希望做到早期診斷、早期介入、緩解症狀，並且預防復發。常見的治療選項有藥物治療與心理治療。這些治療方法彼此並不互斥，好好配合你的精神醫療團隊，包含精神科醫師、臨床心理師，以及護理師、社工師 …
2020年2月5日 · 可以如何預防憂鬱症？ 魚油Omega-3脂肪酸. 聖約翰草 (St. John’s wort) 番紅花 (saffron) S-腺苷甲硫胺酸 (SAM-e) 如何知道自己有憂鬱症？ 憂鬱症的自我檢測. 憂鬱症的治療方法？ 生理治療：主要為藥物療法與電療法. 心理治療. 如何幫助憂鬱症患者走出來？ 什麼是憂鬱症？ 憂鬱症的定義是？ 憂鬱症是一種心理疾病，以鬱悶的情緒為主要特點的情感障礙 ，得到憂鬱症的共同表現是長時間且持續的有負面的情緒，會擴大此負面情緒到影響自己的人際關係、認知、生理功能、思考及行為等多方面的失調。 為何憂鬱症容易被忽略？ 主要是因為 憂鬱症患者常常不覺得自己有罹患憂鬱症 ，儘管已經處在崩潰的邊緣，患者們仍努力維持一般生活運作，也因為如此周遭親友們很難察覺出來。
2023年7月6日 · 每個人的憂鬱症表現都不一樣，通常可以下列 4 種方面找到： 1. 情緒方面. 情緒低落、容易哭泣、憂傷、常覺得自己是別人的負擔、害怕與恐懼、寂寞、無聊、對事物不關心、滿足感減少、失去幽默感、容易感到挫折、自責、無助、無望、有罪惡感，嚴重時會產生罪惡妄想，甚至覺得人生無望而有自殺意念或行為。 2. 思考方面. 對自己不滿意、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、強迫回想舊事、記憶力減退、注意力不集中、難以做決定，判斷力減退，對周遭事物呈錯誤、消極的判斷。 3. 行為方面. 對周遭事物失去興趣、工作效率或生產力皆減低、無精打采、說話與動作明顯遲緩、坐立不安，變得不太想動。 4. 生理方面. 胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕，但少數病人反而會過度進食而明顯增胖。
2022年9月29日 · 憂鬱症病人常伴隨運動機能與精神障礙，使得做決定及開始行動變得困難，可鼓勵病人了解自己的想法與感受，初期可以暫時替他做決定，減輕其負擔，慢慢的讓病人學習自己獨立做決定，負起責任。 社會方面. 病人參與活動，運用社區資源，安排活動或鼓勵參與社交性團體活動；家屬參與增進家屬對於疾病的認識，共同面對病人的問題，調整家庭的適應能力。 適度運動：每周2次有氧運動就有效. 研究顯示，運動對於緩解壓力改善憂鬱有幫助。 一般來說， 建議1周做2次有氧運動，每次1個小時以上 ，例如慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧體操等。 如何照護有自殺行為的病人？
為甚麼我們會相鬱？ 憂鬱症的成因多元且複雜。 包括大腦生物傳導、家族疾病史、生活壓力、學習來的無助感等都是造成憂鬱症的原因之一！ 有時沒有什麼事情發生，但心情就莫名的憂鬱起來。 鬱到了會好嗎？ 憂鬱症是可以透過治療慢慢恢復健康的！ 一個憂鬱期約在6-13個月，若是不治療，病友將難以維持正常功能，甚至想不開。 有三分之二的憂鬱症患者曾想到自殺，有15%的憂鬱症患者死於自殺。 但只要接受妥善的治療，使憂鬱症狀改善、生活就能回復常軌。 告別憂鬱症這樣做！ 穩定治療是告別憂鬱症最有效的解方！ 憂鬱症的治療，可以分為藥物治療、心理治療及其他多元治療等三大類。 醫師會考慮到患者的症狀、藥物作用、和患者的用藥經驗，做不同的藥物治療選擇。
