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我們整理出富含維生素D的14種食物，包含動物與植物的來源。 維生素D是人體暴露在陽光下時唯一可以產生的營養素。 然而，世界上高達50％的人口長期待在室內，而40％的美國居民缺乏維生素D。
維生素D是一群脂溶性維他命，能促進骨骼生長和重構，也有助提升免疫力。曬太陽能讓人體自行合成維生素D，哪些食物富含維生素D？吃過量會怎樣？馬上看！
2023年7月30日 · 18種富含「維生素D」的食物！ 加入你的三餐，有益於骨骼、大腦、免疫系統. 人稱「陽光維生素」！ by Dalal Chen and Kayla Blanton (Prevention US) Published: 2023/07/30. 吃素容易缺乏「維生素B12」！ 疲勞、想吐、焦慮別緊張，多吃這9種食物補充營養. 12種富含「維生素A」的食物！ 維持皮膚健康、促進大腦功能、增強免疫力....
2024年7月18日 · 《豐傑生醫》營養師帶你一次認識：維生素D的5大功效、高含量維生素D魚肉類、蔬菜類、乳品類等，以及如何挑選維生素D保健品，幫助大家健康維持、調節生理機能。 目錄. 一、史上最齊全維生素D食物排行榜！ 為什麼需要補充維生素D？ （一）維生素D主要的五大功能. 二、【魚肉類】維生素D含量排行榜. 三、【蔬菜類】維生素D含量排行榜. 四、【乳品類及蛋類】維生素D含量排行榜. 五、除了食物，也可以經由日曬補充維生素D. 六、維生素D的每日攝取量是多少？ 七、若缺乏維生素D會怎麼樣？ 八、維生素D2跟D3差別在哪？ 如何挑選維生素D保健食品？ 維生素D選購重點1：選擇非活性維生素D. 維生素D選購重點2：維生素D2與D3應該如何選擇? 維生素D選購重點3：維他命D的劑型選擇.
如果因為生活忙碌，難以維持良好飲食習慣，而無法食用足夠富含維生素D食物者，以下提供2種攝取維生素D的方法，幫助你補充足夠營養： 補充維生素D方法一：陽光日照
2019年7月1日 · 維生素D的主要功能是調節鈣質在腸道的吸收，以維持骨礦化能力與人體骨骼健康；如果沒有足夠的維生素D，身體透過飲食所能吸收的鈣不會超過10%到15%；然而，在維生素D充足的狀態下，腸道鈣吸收率增加到30%至40%，所以維生素D對於鈣質吸收中所扮演
2023年3月1日 · 只是現代人因害怕變黑、不喜歡曬太陽而容易缺乏維生素D，所以Zoe營養師要跟你分享如何補充維生素D，究竟推薦吃哪些富含維生素D食物？ 吃多少？ 各種疑難雜症帶你一次解惑！
2021年3月16日 · 以維生素D來說，舊版DRIs的維生素D足夠攝取量（AI）約5微克（200IU）至10微克（400IU），相較於美國，明顯不足；另外，營養調查也發現，國人約有8成以上缺乏維生素D。
維生素D是脂溶性維生素之一，是人體少數可以自行在皮膚合成的維生素，但維生素D需要陽光幫忙合成作用，也可以從一些食物中攝取補充。維生素D ...
維他命D是什麼？. 解析6大功效及食物來源，深入認識維生素D. 維生素D是人體內重要的營養素，除了會參與許多生理機能運作之外，疫情期間更因為增強免疫力的功效，成為熱門保健食品。. 但你真的了解維生素D嗎？. 究竟哪些人需要補充維生素D？. 今天就讓我們 ...
