幫助睡眠的精油 相關
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2021年8月20日 · 推薦7款助眠香氛精油. 薰衣草 : 被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油，它有 鎮靜的作用 ，能夠安撫情緒，有研究指出，使用薰衣草的人除了增加深度睡眠時間，隔天早上更加有精神。. 玫瑰 : 它香味除了迷人還能夠顯著的 改善睡眠質量 ，其中 大馬士革玫瑰 (rosa ...
- 薰衣草精油。許多研究都引用了吸入薰衣草油來防止失眠的效果，薰衣草精油以多功能性而聞名，在幫助睡眠方面也是一流的，薰衣草精油帶來的好處，包括降低心率、體溫和血壓，甚至讓身體放鬆在進入睡眠階段，薰衣草精油油還可以減少焦慮，這對於在充滿失眠夜晚也很大的幫助。
- 依蘭油精油。或許不像薰衣草精油那樣有效的睡眠補救措施，依蘭依蘭也不甘落後，依蘭是亞洲熱帶樹木的提取物，就像薰衣草精油一樣，可以降低血壓和心率，讓身體自然地進入睡眠狀態。
- 洋甘菊精油。洋甘菊精油的功效是舒緩及其促進睡眠，在空氣中擴散時，微妙的花香對心靈有鎮靜和放鬆的作用，尤其是羅馬洋甘菊，帶有清新的蘋果味，是緩解焦慮的理想選擇。
- 薄荷精油。薄荷精油通常不會拿來使用改善睡眠，但無論從形像上還是從字面上看，它都非常適合通過清理你的頭腦來促進安寧，薄荷精油令人愉悅的香氣可以讓人放鬆，但更重要的是，如果您患有任何季節性、過敏、灰塵敏感，沒有什麼比在臥室的空氣中散佈一些薄荷油更能或更快地緩解您的症狀了。
- 舒緩助好眠
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（薰衣草精油常被推薦用以助眠、放鬆。照片來源：Shutterstock） 1. 花草系：薰衣草、羅馬洋甘菊、伊蘭伊蘭、馬鬱蘭 2. 空靈系：乳香、岩蘭草 3. 大樹系：雪松、檀香 4. 果香系：苦橙葉、佛手柑 肝臟肩負著體內解毒、消化的功能，若要讓肝發揮最好的功能，良好的睡眠品質是最重要的保養之道。 為何睡眠重要？研究顯示，每晚睡眠低於5小時造成肥胖機率高達50%，因為體內會增加分泌飢餓素（Ghrelin），讓人有空腹感，強烈的想攝取食物。再者，睡眠不足隨之而來的疲倦及壓力，會長期抑制免疫系統，遇到病菌時便容易受到感染。
1.擴香
單一精油或上述入選精油選擇1～3種，共滴3～5滴在擴香機、擴香石或是水氧機（80～100cc的容量）中。 （擴香可以讓香氣充滿整個空間，讓我們在呼吸間得到放鬆，是不錯的選擇。照片來源：Shutterstock） 要幫助好睡，先用薰衣草、伊蘭伊蘭；失眠嚴重則先選用岩蘭草。例如長久以來睡眠品質不佳者，可用1滴岩蘭草+1滴伊蘭+3滴薰衣草加入擴香機中。 因過度焦慮緊張想太多事情難入睡，可先選用苦橙葉及馬鬱蘭。
2.按摩
單一精油或上述入選精油選擇1～3種，以總共5滴精油加入5cc的植物油或是無香精乳液中，擦在太陽穴、後頸、脊椎、鎖骨區、手腕及腳底。 以下提供2種選用配方供參考： 1. 睡不夠、睡不好：1滴岩蘭草 +3滴薰衣草 +1滴佛手柑 + 5cc植物油或乳液。 2. 想事情睡不著：2滴苦橙葉 +1滴馬鬱蘭 +1滴伊蘭伊蘭 +5cc植物油或乳液。
3.吸嗅
如果沒有擴香機或不喜歡身體塗抹太多東西，可將以上喜歡的精油滴1～2滴在枕巾或化妝棉上，塞到枕套中。但若能擴香搭配按摩多管齊下，效果仍是較佳。
平衡荷爾蒙：快樂鼠尾草、玫瑰、貞潔樹、甜茴香、百里香、絲柏心悸抗憂鬱：伊蘭伊蘭、馬鬱蘭腰痠背痛：薰衣草、苦橙葉陰部乾澀：天竺葵、乳香油性肌：天竺葵、絲柏、苦橙葉、雪松、迷迭香、分餾椰子油乾性肌：乳香、沒藥、檀香、橙花、玫瑰、荷荷芭油敏感肌：羅馬洋甘菊、永久花、藍艾菊、麥蘆卡、薰衣草、金盞菊浸泡油抗皺美白：玫瑰、永久花、檀香、花梨木、伊蘭伊蘭、2020年10月1日 · 影響睡眠的因素從感官的眼、耳、觸覺、溫度、都會干擾或是幫助睡眠質量，而嗅覺也是其中之一，每天入睡的味道是如何影響我們的睡眠？ 市場上的睡眠請油、枕頭噴霧、睡眠噴霧和各種助眠精油推薦產品，該如何選擇才可以幫助好眠？
2023年9月12日 · THREE,AA. AA精油Deep Relax、THREE平衡晶摩油R、NEOM 靜心舒眠泡泡浴...等助眠精油被愛美的失眠人士推薦。 特別調好的助眠複方精油、沐浴產品，沉穩的木質精油香調用來泡澡或嗅吸創造高質量睡眠品質！
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2021年9月27日 · 失眠、睡不著是許多人的煩惱，不少人希望透過精油的使用，幫自己放鬆、改善睡眠品質，其實並非所有的精油都能用於助眠，該如何挑選適合自己的芳療精油呢？ 本篇專訪芳療師分享哪些精油適合助眠，以及提醒精油的使用注意事項！ 想放鬆助眠，但肝腎功能不佳，如何選擇精油？ 芳療作家兼獨立講師Gina許怡蘭表示，有的精油可能會有神經毒性，肝毒性（例如：肉桂），致敏性，光敏感性等，這是因為精油是由植物萃取而來，其毒性是植物為了保護自己所發展出來的成分，因此，要慎選適合自己的精油。 一些傳統療法會說：「吃藥三分毒」，其實精油的使用也是同樣的概念。 許怡蘭芳療師解釋，不是含有上述物質的精油就完全不能使用，假如低劑量的使用在正確的人身上，反而會有很好的治療作用。
