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  1. 2021/7/20 · 打完疫苗吃什麼效果好?資料來源/高敏敏營養師 近日可以施打疫苗的族群越來越多,但也開始會想到打新冠疫苗吃什麼比較好? 高敏敏營養師在臉書發文指出「打完疫苗之後在飲食上的注意事項」分享了5種食物多吃、5件事情避免做。 高敏敏提到,打完疫苗後的效果也取決於飲食營養、生活 ...

  2. 2021/10/4 · 2.打疫苗前必吃什麼:各種顏色的蔬菜和新鮮水果. 營養均衡可說是比吃各種保養品來的重要,所有人體所需的營養大多可以用天然食物獲得,所以 ...

  3. 2021/6/23 · 宋明樺營養師提醒,打完疫苗後,有5類天然食物不可缺!. 除了多吃蔬菜水果、多喝水以外,還必需吃優質蛋白質等,才能讓身體在打完疫苗後的數 ...

    • 補充水分。夏季氣候炎熱,天氣熱加上體溫高,人體流失水分快,接種疫苗前後,一定要攝取充足水分,促進新陳代謝,身體代謝好,可有助緩解不適。張瑋玲建議,通常一天至少要喝8杯、換算約4瓶水共2000c.c,才能達到建議攝取量。
    • 優質蛋白質。豆魚蛋肉類含豐富蛋白質,是免疫機能不可或缺的營養素,有助於免疫球蛋白和抗體的合成。打完疫苗後會覺得身體虛弱,覺得食慾不振,可以吃較好消化的蛋白質來源,或由蛋白質熬煮過的湯品也能富含胺基酸、容易吸收,在打完疫苗後可適度補充,加速營養吸收,而有三高的患者要酌量補充。
    • 補充高濃度魚油。張瑋玲表示,Omega-3脂肪酸對於維持大腦健康、視力和抗發炎反應都有良好的防護作用,而魚油就富含人體無法自行合成的Omega-3,但以一天需攝取1000毫克的Omega-3脂肪酸來看,相當於16片手掌大小鮭魚,建議透過補充魚油方式較容易。
    • 補充緩釋型維他命C。張瑋玲指出,打完疫苗後的發燒、頭痛等副作用和身體發炎有關,透過補充維他命C有助緩和發炎反應、避免不適,但人體不能自行製造維他命C,若從蔬果中攝取又擔心糖分超量,可以選擇補充「緩釋型」維他命C產品。
    • 打完疫苗,身體會有哪些變化?當我們打完疫苗,身體就會啟動免疫反應,對抗進入體內的病毒植株。美國疾病管制局(CDC)的網站資訊指出,打完疫苗後,體內約需長達數週,才能打造出健全的免疫環境。
    • 打疫苗前後 這些食物要多吃。研究指出,疫苗效果雖無法單靠一種營養素提高,但均衡營養確實會增進疫苗保護力。美國知名營養師白勒特諾(Dawn Jackson Blatner)也提醒,比起吃一堆保健營養品,均衡飲食對免疫系統幫助更大,民眾不該依賴保健食品,而應從平時飲食著手改善。
    • 打疫苗前後 這些事要避免。忌1:抽菸、酗酒。目前雖無研究指出抽菸會降低疫苗效果,但根據CDC及過去研究,抽菸和酒精濫用都會削弱免疫系統。研究也發現,抽菸會讓呼吸道更易受病毒侵襲,提高感染新冠肺炎的風險。
  4. 2021/9/8 · 【華人健康網圖文提供/VOGUE】台灣陸續開始進行新冠肺炎Covid-19的疫苗注射,不管是AZ、莫德納、BNT、國產疫苗都會有些副作用,這樣的發炎反應 ...

  5. 2021/9/14 · 打完疫苗吃什麼比較好? 中醫師黃獻銘在《 健康2.0 》頻道中指出,接種後最怕出現常見副作用,如持續發燒、全身痠痛等都是身體啟動發炎反應,透過食物攝取幫助發炎反應持續後緩和著陸,不能像飛機一樣迫降,因此有4種營養素必須攝取,包括維生素ABC、殼胱甘肽及薑黃。