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燕麥料理怎麼做？愛料理精選1428篇簡易食譜做法與步驟，有最新的香蕉燕麥鬆餅、燕麥厚煎餅、葡萄燕麥餅、燕麥麥仔煎。以及隔夜燕麥、燕麥早餐、燕麥粥等相關料理做法。一起來做好吃的燕麥料理吧！
2019年3月12日 · 減肥觀念一：膳食纖維. 膳食纖維，是減肥的重點！ 可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天吃不到15公克的膳食纖維，距離建議量25公克還差得遠！ 因此，好食課建議可以選擇 全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米 ，讓主食的膳食纖維更加豐富！ 燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！ 而燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，因為無法被人體吸收，亦可視為是膳食纖維的一種。 因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。
2022年2月16日 · 燕麥是良好纖維和蛋白質的營養來源，吃這個可以幫助我們整個早晨都很有飽足感！ By Dalal Chen and Christine Yu（WH US） Published: 2022/02/16. mydarlingvegan; Karissa's Vegan Kitchen. 前一晚先準備好「隔夜燕麥」，早上起床帶了就走。...
2020年6月18日 · 食材. 玉米 約50公克. 雞蛋 1顆. 蔥 少許. 燕麥 50公克. 水 200c.c. 取一鍋，倒入水、燕麥片、玉米粒拌煮至湯汁略微濃稠。 使用加鹽玉米粒，烹調時就不用再另外加鹽調味。 加入蔥花、蛋液，開小火加熱至蛋液熟化即可。 盛盤時可撒上些許黑胡椒提味。 番茄菇菇燕麥粥. 食材. 牛番茄 1顆. 鴻喜菇 1包. 燕麥 50公克. 水 200c.c. 鴻喜菇切掉根部後撥散。 番茄去蒂切塊。 取一鍋，倒入水、燕麥片、番茄、鴻喜菇煮至燕麥呈粥狀，起鍋前，加鹽調味拌勻即可。 盛盤後，可依個人喜好撒上黑胡椒提味。 蘋果雞肉燕麥粥. 食材. 蘋果 1顆. 雞胸肉 1塊（約100公克） 燕麥 50公克. 水 200c.c. 蘋果洗淨，去籽切塊。 若有磨泥器，可將一瓣的蘋果磨成泥備用。
燕麥早餐料理怎麼做？愛料理精選44篇簡易食譜做法與步驟，有最新的【藍區食譜】早餐燕麥餅乾、快速減肥早餐-香蕉燕麥、「超模早餐」南瓜隔夜燕麥、減肥早餐-香蕉燕麥鬆餅。以及隔夜燕麥、早餐、燕麥片等相關料理做法。一起來做好吃的燕麥早餐料理吧！
1.烤蘋果肉桂燕麥片. 如果你喜歡嘗起來像家裡一般常見的燕麥片食譜，那麼這款以蘋果為主的溫暖燕麥片就適合你。 《作法》 將一碗普通燕麥片和切碎的 蘋果 、少量的葡萄乾和一茶匙肉桂粉放到上面。 如果有時間，用少許蜂蜜將蘋果和葡萄乾加熱五分鐘。 《優點》 肉桂 可調節血糖並減少疲勞；蘋果的抗氧化劑與達每日建議攝取量14％的維生素C，可以增強運動耐力。 2.香蕉太妃燕麥片. 這款以 香蕉 為主的食譜證明了燕麥片不僅僅只是一碗燕麥，而且如果你正在進行訓練，則非常適合跑步前或跑步後食用。 《作法》 只需添加一個切片的香蕉、1茶匙可可粒和幾滴的龍舌蘭花蜜，超好吃！ 《優點》 香蕉富含鉀，可增強肌肉功能並防止運動後抽筋。
燕麥片料理怎麼做？愛料理精選1022篇簡易食譜做法與步驟，有最新的豆漿水果燕麥片、Granola 香脆堅果燕麥片、超速燕麥奶 - 攪拌棒 X 磨豆濾杯、香蕉燕麥鬆餅。以及隔夜燕麥、燕麥粥、燕麥早餐等相關料理做法。一起來做好吃的燕麥片料理吧！
