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  1. 瑪卡功效女性 相關

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    日本直送三得利御瑪卡 鋅+精胺酸. 三得利御瑪卡含有瑪卡、精胺酸、鋅等強健成分，再也不怕心有餘而力不足，滿足與她的甜蜜時刻

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    • 幫助白天維持好精神好氣色，晚上有助於入睡，還可以促進新陳代謝，也能調理生理機能達到養顏美容的保養

      • 講到瑪卡大部分的聯想就是與男性體力精力有關，但你知道女生吃瑪卡也是好處多多的！ 除了提升體力和精力，也可以增加個人魅力。 臨床研究也發現，女性補充馬卡，除了幫助白天維持好精神好氣色，晚上有助於入睡，還可以促進新陳代謝，也能調理生理機能達到養顏美容的保養。
      www.daikenshop.com/article/maca

      瑪卡是什麼？瑪卡功效與副作用有哪些？營養師教你馬卡怎麼吃 - 大研生醫

  3. 其他人也問了

  4. beyourlight.com.tw › cc-4女性也需要補充瑪卡?營養師帶你一次認識瑪卡成份、功效、適用族 ...

    2023年5月3日 · 許多女性都會有經期不穩或是頻尿的困擾，很大的原因是由於雌激素分泌的異常所導致的，而瑪卡本身含有類似雌激素的天然物質，對平衡人體的雌激素有正向的作用，另外也要特別提醒，不要輕忽女性發生的性功能障礙問題，研究指出女性族群出現性功能障礙的比例甚至是男性的1.5~2倍左右 (7)，因此在數據來說，女性需要瑪卡的程度絕對不亞於男性。 瑪卡怎麼吃？ 吃多少劑量. 瑪卡在多項研究中的有效劑量，每日最少都為500毫克以上，但無論自身補充的目的是為了增強體力、精神旺盛或是性功能方面，要記得日常穩定持續的補充才是最為重要的。 瑪卡的食用禁忌與副作用. 瑪卡作為秘魯的傳統食品和補充品已使用了數千年，本身使用上相當安全，在多項研究中瑪卡的使用皆沒有出現任何副作用，甚至在高劑量下也同樣符合食品的安全性要求 (6)。

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 89068瑪卡功效有哪些？解析瑪卡怎麼吃？副作用與禁忌注意 - 康健雜誌

    2023年11月29日 · 女性也能吃瑪卡。呂美寶表示，瑪卡被認為是男性的補給品，但數千年來秘魯當地都沒有特別強調男性才能吃，而是男女性都能吃的日常食物。女性吃瑪卡也有很多益處，例如： 改善更年期症狀：研究發現，瑪卡能改善更年期初期的各種症狀，例如熱潮紅、夜間

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  7. www.colaresearchclub.co › blog › posts女生可以吃瑪卡嗎？瑪卡有哪些功效？認識瑪卡好處及食用方式｜可 ...

    2023年11月8日 · 女性補充瑪卡，除了白天可以維持好精神好氣色，也能幫助入睡，促進新陳代謝，不僅調理生理機能，還能養顏美容。 女生吃瑪卡須注意的事項？ 避免跟中西藥同時吃. 中西藥大多都是需要搭配水服用，因此建議避免和黑瑪卡同時吃，避免藥效互相影響，無法順利補充身體所需的效果，建議兩者至少間隔2個小時後再吃。 避免跟酒、茶、咖啡或是酸性物質同時吃. 這些飲品或食物中的成分，可能會影響到黑瑪卡的吸收率，建議至少間隔1-2個小時再吃。

  8. medschool.cc › article › maca瑪卡是什麼？專家告訴你瑪卡的8種功效、副作用、該怎麼吃 - 健康 ...

    • 瑪卡是什麼？
    • 瑪卡的營養組成有哪些？
    • 瑪卡功效、好處有哪些？
    • 瑪卡推薦怎麼挑？4大原則挑對瑪卡
    • 瑪卡怎麼吃？吃多久才有效？
    • 瑪卡的每日攝取量要多少才有效？糊化濃縮才有效？
    • 瑪卡有副作用嗎？

    瑪卡/馬卡（Maca）或秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），學名：Lepidium meyenii，生長在秘魯安第斯山脈高原，在該地區作為蔬菜作物種植至少 3000 年。瑪卡最有營養價值的部位是根，它看起來類似蘿蔔的塊莖，瑪卡根有許多種顏色，如黃色、紅色、紫色、黑色，不同顏色瑪卡營養素略有不同，因此最佳攝取方式是以不同顏色的瑪卡可以互補營養來源。瑪卡根具有類似奶油糖的氣味，通常被乾燥並以粉末形式食用 。 延伸閱讀：6款市售瑪卡推薦品牌比較，4大原則挑選適合的瑪卡

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    瑪卡/馬卡是碳水化合物和蛋白質的良好來源，脂肪含量低，含有相當多的纖維。它還含有一些必須的維生素和礦物質，如維生素C、銅和鐵。此外，還有各種植物化合物，包括硫代葡萄糖苷（Glucosinolate）和多酚。還有一定的脂肪酸，包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸，以及19 種胺基酸。1999年美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份，瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)，目前被認為是瑪卡成分中具促進性功能的有效物質。

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    性慾降低是成年人的常見問題。瑪卡/馬卡已被大量推廣。根據研究，它可以有效改善性慾 。 2010 年一項臨床研究，共有 131 名參與者，這些證據表示攝取瑪卡六週以後可以改善性慾。
    男性生殖能力，精子的品質量和數量非常重要。有一些證據表示，瑪卡可以增強男性的生殖能力。最近的一篇研究，結果表示，瑪卡可改善男性的精液品質 。其中一項研究包括 9 名健康男性。在攝取瑪卡四個月後，研究人員發現精子的體積、數量和運動性增加。
    瑪卡/馬卡對勃起功能障礙患者也有好處。一項研究表示每天攝取 2400 mg瑪卡，連續 12 週，相較於安慰劑，使用瑪卡/馬卡的人群在勃起功能和性生活滿意度皆有顯著的改善效果 。
    更年期以女性生命中最後一次月經為分界點。此段期間因為雌激素下降，因此會有一些令人不舒服的症狀，例如熱潮紅、陰道乾燥、情緒波動、睡眠問題和煩躁等。研究發現，每天食用瑪卡2000-3500mg有助於緩解更年期症狀，包括熱潮紅、睡眠中斷和盜汗 。雖然機制目前尚不清楚，但研究人員推測，這可能和瑪卡具有平衡雌激素賀爾蒙有關。

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    瑪卡推薦原則一、糊化後的瑪卡才好吸收

    瑪卡/馬卡中除了有效成分外，也含有碳水化合物如直鏈和支鏈澱粉，因此如果直接食用新鮮瑪卡不太好消化，會有脹氣的情形。藉由糊化的過程，去除多餘澱粉，可以降低吃瑪卡消化不適的情形，而糊化的過程也可以讓瑪卡的營養價值濃縮，吸收效果也更顯著。

    瑪卡推薦原則二、多色瑪卡功效更全面

    各色的瑪卡/馬卡像是黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡、黃馬卡等，都有其各自不太相同的功效，有些對於改善情緒有幫助，有些則是能加強運動表現，而有些則是男性朋友們最在意的，如性功能的提升以及幫助生育能力等，各色瑪卡均衡攝取，有助於調整自身狀態最佳化。 整理目前研究，詳細各自不同顏色的瑪卡根可參考：瑪卡品種多樣性介紹

    瑪卡推薦原則三、糊化濃縮後足2400毫克

    瑪卡/馬卡的劑量在各廠牌間差異很大，而究竟要攝取多少量才會有效果呢？根據研究發現，瑪卡的攝取量，每天應該補充2400毫克以上糊化瑪卡，才能達到比較好的功效。

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    瑪卡/馬卡顏色種類非常多，不同顏色品種的瑪卡營養價值也有些不同，建議可以多方攝取不同顏色的瑪卡，營養價值都可以攝取得到。但因瑪卡含有澱粉量不低也不易消化，所以可以挑選乾燥研磨後，用特殊處理方式去除澱粉，保留瑪卡的營養成分，可以增加消化也可以增加吸收。而瑪卡針對不同健康議題保養所需時間也不一定，像是能量的調節補充瑪卡14天感受得到，而針對性慾功能以及荷爾蒙平衡的保養，大都會建議3-4個月不等。

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    在臨床實驗裡使用的瑪卡有效劑量每天都至少要吃2400毫克，（2.4克，經過糊化濃縮後的數字，而非n倍濃縮還原的數字），瑪卡必需經過『糊化濃縮』後的吸收效果才會好，因為瑪卡含有很多難消化的大分子澱粉(59-73%)，不進行糊化是很難吸收到瑪卡的營養成分，且許多有效臨床人體研究多以糊化後的瑪卡作為研究題材 。 不同的原料廠家會有不同的糊化濃縮技術，有些廠商會說自己的產品是濃縮後的，但瑪卡成分只有400-500毫克，但會和消費者說實際上你吃了還原馬卡劑量有2400毫克-3000毫克，實際上這種說明會讓消費者誤會，因此把多少瑪卡粉末還原多少新鮮瑪卡重量是沒有意義的，最終要看的是糊化濃縮後的瑪卡粉末要超過2400毫克以上，同時要堅持吃上一段時間，效用才能真正展現出來。

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    懷孕、哺乳和兒童，目前沒有足夠數據食用瑪卡的安全性，應避免使用。
    直接食用未煮沸過的馬卡根，可能對健康有影響。

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  9. medicalnewstw.com › article › maca【營養師監製】8大瑪卡功效介紹，市售哪一款瑪卡最推薦？ - ...

    • 瑪卡推薦品牌第一名：大研生醫瑪卡。瑪卡含量：2500 mg。瑪卡種類：黑、紅、黃。複方成分：精氨酸、葡糖糖酸鋅、透納葉、西伯利亞人參、蛹蟲草子。原料來源：美國品牌Terrasoul。
    • 瑪卡推薦品牌第二名：vitabox瑪卡。瑪卡含量：1000 mg。瑪卡種類：黑、紅、黃。複方成分：精氨酸、透納葉、體能勁升植萃物。原料來源：加拿大品牌MacaPro®
    • 瑪卡推薦品牌第三名：營養師輕食瑪卡。瑪卡含量：1500 mg。瑪卡種類：黑、紅、黃。複方成分：南非醉茄、TWK10益生菌、胡椒鹼。原料來源：加拿大品牌MacaPro®
    • 瑪卡推薦品牌第四名：三得利瑪卡。瑪卡含量：960 mg。瑪卡種類：未知。複方成分：鋅、精氨酸、人參萃取粉、牡蠣萃取粉、穀芽萃取粉。原料來源：未知。三得利是來自日本的保健大廠，在台灣也擁有一批忠實的粉絲，但這款瑪卡產品，不僅瑪卡種類及來源未知，劑量也僅含有 960 mg，比起前幾款真的算是差強人意。

  10. bj123.tw › 2021/08/01 › maca-function-woman什麼是瑪卡？11種功效、成分、挑選原則完整介紹 - 保健筆記本

    2021年8月1日 · 女性可以補充瑪卡嗎？ 瑪卡功效為提升體力、改善性功能，因此多數人會認為只有中年男性才需要補充瑪卡，不過根據研究顯示，女性補充瑪卡可以緩解更年期症狀、夜間眠品質更佳，下列為3大女性補充瑪卡效果：

  11. www.vitabox.com.tw › healthinfo › maca瑪卡別吃錯！營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品 ...

    營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品牌. 想要促進自己的魅力、提升伴侶間的幸褔感，那你一定聽過瑪卡這個神秘的營養成分！ 瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素，先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊選為指定使用保健食品。 究竟瑪卡是什麼？ 有哪些功效？ 今天就跟著Zoe營養師的腳步，一起認識瑪卡的4大功效、食用方法及注意事項，一起踏入「瑪卡」的世界吧！ 瑪卡（Maca）是什麼？ 瑪卡成分為何？ 瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是生長於南美秘魯安第斯山上的一種十字花科高原植物，外型與蘿蔔相似，但營養價值卻大不相同！