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2023年8月7日 · 告訴你每日攝取量. 10款「維他命D」推薦！ 幫助鈣吸收還能抑制慢性發炎、維持肌肉力量. 【維生素B12功效】 根據衛生局資料顯示，維生素B12有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康。 【維生素B12建議攝取量】...
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2023年3月28日 · 目錄. 維他命B12功效. 維他命B12怎麼吃. 高單位維他命B12. 維他命B12副作用. 維他命B12推薦. 維他命B12的功效. 維生素B12與維持「神經系統」的健康息息相關，主要功效包含： 維持每天的好心情，幫助入睡. 有助於紅血球形成，滋補強身. 素食者的營養補給，有助於飲食均衡. 了解更多維他命B12： 維他命B12的3種功效,6種食物,最容易缺乏的3種族群? 根據 2017-2020 年台灣人的國民營養調查： 「素食者、兒童與年長者」 ，維他命B12較容易攝取不足. 「孕婦」 也需要多補充維他命B，如：葉酸、泛酸、生物素、B12，有助於產前與產後的補養。 B12助於神經系統健康、紅血球形成，能幫助孕婦晚上順利入睡，很適合晚上補充。
絁他B12含有鈷屬於水溶性維他命能貯存在人體內。 能促進蛋白質代謝、成長會增進食慾及增強體力。 維他命B12的主要作用是製造出正常的紅血球。 素食主義者、喜歡飲酒的人通常要補充大量的維他命B12。 維他命B12能減輕壓力和恢復疲勞。
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2024年3月29日 · 2024-03-29. 隨著健康和環保意識興起，越來越多人加入吃素的行量，覺得可以讓身體更佳健康、輕盈， 但也有人說吃素的人會缺乏維生素B12，所以需要額外補充， 真的是這樣嗎？ B12 究竟是什麼、有什麼功效，可以怎麼從食物攝取到？ 今天就由Zoe營養師帶你一次了解吧！ 維生素B12是什麼？ 維生素B12，又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin)，是維生素B群的一種，為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康，可說是人體不可或缺的重要元素。 由於自然界只有微生物具有合成B12的能力，我們只能透過飲食來攝取，所以不論男女老少，每天都需要補充！ 維生素B12有哪些功效跟作用？
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