搜尋結果
2022年1月14日 · 懷孕時絕對不可不知的 5 大孕婦禁忌食物！ 1. 避免生食及未煮熟的食物. 2. 避免油膩和刺激性的食物. 3. 免過度加工的食品. 4. 避免飲酒或含有酒精的食物. 5. 避免咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲品. 了解孕婦飲食禁忌，安心度過孕期 300 天！ 最詳細孕婦食物表看這邊，1 張圖秒懂孕期可吃與不可吃的食物！
2024年1月8日 · 懷孕中期飲食建議（第二孕期13週-24週） 當媽媽的孕期進入12週後，建議每週增加0.5公斤、整個孕期約增加10至14公斤。飲食上，每天可比懷孕前多攝取300卡的熱量。建議這個時期的孕婦飲食要注意是否攝取足夠的鈣質。
2022年6月14日 · 孕婦飲食應該包括什麼？. 準媽媽每天的 飲食計畫 中，至少應包含以下食物：. 5 份新鮮蔬果：必吃清單包含深橙色蔬菜一份、深綠色多葉蔬菜兩份、 柑橘類 水 果兩份。. 6 份豐富的全穀麵包和穀物：必吃清單包含脫脂、低脂牛奶、奶製品三份。. 2~3 份的健康 ...
孕婦懷孕期間飲食注意事項. 這裡為媽咪整理懷孕期間的飲食注意事項，分成懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期。 懷孕初期（懷孕1~13週） 又稱第一孕期，約為懷孕的第一個月至第三個月，此階段胎兒還是個非常小的小雛形，孕婦所攝取的熱量大多由媽媽吸收，因此，此階段孕婦只需要正常飲食即可，不需要攝取額外的熱量，但需要從天然食物中攝取足夠的葉酸、維生素及礦物質。 葉酸是孕婦在備孕時期與孕期所需攝取的重要營養素，有助於胎兒神經中樞器官的發展，若是缺乏葉酸可能會增加胎兒器官的畸形率。 建議孕婦每天都能夠攝取足夠的葉酸，尤其是許多深綠色蔬菜和水果都含有豐富的葉酸，如：菠菜、蘆筍、芭樂、奇異果等。 懷孕中期（懷孕14~28週）
在不同的孕期，孕婦飲食所需的營養也有所不同。 多數媽咪擔心產後身材大走山，因此孕期飲食更顯重要，提供8種日常食物，讓媽咪健康養胎「孕」出好姿態。
2023年2月14日 · 根據孕期規劃飲食和營養攝取. 那要怎麼樣才能養胎不養肉，肉不養在媽媽身上呢？ 一般在懷孕初期，吃懷孕前的份量就足夠了；懷孕中期以後，就要注意每天的飲食需要多加 300 大卡的熱量。 額外補充蛋白質 吃紅肉補鐵. 不過從懷孕一開始，每天就需要增加 10 克的蛋白質攝取，因為胚胎是由蛋白質組成。 蛋白質包括魚肉、蛋類、豆製品。 但是肉只能吃白肉嗎？ 事實上，孕婦紅肉攝取要增加。 所謂紅肉就是我們看它在還沒煮之前是紅的，像是牛肉、羊肉、 豬肝 ，屬於含鐵量很高的食物。 郭醫師舉例：「臨床上有個孕婦，她第一次產檢的血色素是 12 ，屬於正常，但到生產前再做產檢時，她的血色素就掉到八。 原來因為她公公婆婆覺得白肉很養生，所以懷孕期間都只給她吃白肉，像雞肉、魚肉，但它們的鐵質對於孕婦來說是不夠的。
2022年7月29日 · 到底在懷孕期間，準媽媽們最需要的是哪些營養素？ 素食的準媽媽最容易缺甚麼營養素？ 又有哪些營養素可以在備孕期間就開始攝取的呢？ 這篇文章將會為你一一揭曉！ >> 懷孕初期有甚麼徵兆？ 有甚麼保健品對孕婦有幫助？ 跳到你想深入了解的部分. 1. 孕婦的熱量需求和體重增加. 2. 孕婦的維他命A需求. 3. 孕婦的葉酸需求. 4. 孕婦的維他命B12需求. 5. 孕婦的維他命D需求. 要曬多少太陽才足夠？ 6. 孕婦的鐵質需求. 7. 孕婦的碘質需求. 8. 孕婦的蛋白質、碳水化合物和脂肪需求（DHA） 9. 孕婦的鈣質需求. 10. 孕婦的鋅質需求. 11. 總結表格. 孕婦的熱量需求和體重增加. 懷孕初期 首三個月的熱量需求 和懷孕前的熱量需求相約 。
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富的食物，讓胎兒能獲得充足及所需營養。 萬一過量進食，令體重過度上升，反而會增加患 妊娠糖尿病 的風險、或嬰兒出世後過重的問題。 孕婦要增加從食物中攝取葉酸、碘和 維他命 A等營養素，以幫助胎兒發展： 當孕婦踏入懷孕中期及後期，同時要增加攝取其他營養素，包括鐵、鈣、奧米奇3脂肪酸等。 香港港安醫院膳食及營養部註冊營養師就曾指出，孕婦進食鐵質豐富的食物，如肉類、豆類、深綠色的蔬菜、加添鐵質的穀類 早餐 、 乾果 ，可減低懷孕期出現 貧血 的問題。
懷孕初期飲食規劃：安排六大類食物份量，適量補充孕期營養. 六大類食物，能夠為孕媽咪，提供孕期所需的熱量、蛋白質、維生素等營養素。 均衡攝取六大類食物，就是懷孕初期飲食規劃的第一步。 以下介紹六大類食物能夠帶來的營養素、每日建議攝取份量，讓媽咪們的懷孕初期飲食營養滿分。 (1) 全穀根莖類. 全穀根莖類的食物，能夠提供足夠熱量，滿足胎兒及孕媽咪的代謝需求， 每日建議應攝取10-12份。 (2) 豆魚肉蛋類. 豆魚肉蛋類食物，通常富含許多優質蛋白質。 蛋白質能夠支持寶寶的器官發展，是非常重要的營養素， 每日建議應攝取4-6份。 (3) 低脂乳品類. 低脂乳品能夠為媽媽與寶寶，帶來豐富的鈣質，維持媽媽骨骼健康，也支持寶寶骨骼成長， 每日建議攝取1.5份。
2024年1月15日 · 孕婦營養飲食原則. 2024/1/15. 孕婦應攝取均衡多變化的飲食，每天攝取六大類食物，以天然、新鮮食物為主。 如果平日有偏食的習慣，應及早改善。 孕婦營養飲食原則在於： (1) 維持孕婦正常的需要； (2) 供給胎兒發育的需要； (3) 供給子宮及胎盤的營養； (4) 為生產及哺乳的準備； (5) 減少生產合併症的發生。 身體質量指數 BMI＝體重（公斤）/身高²（公尺²） 資料來源：美國婦產科協會 ( The American Congress of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) 資料來源：美國營養學會（American Dietetic Association, ADA） 一般原則.
