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2023年2月14日 · 魚肝油含豐富的維生素A,有助於維持在暗處的視覺,並且能夠增進皮膚與黏膜的健康。 而另一個豐富的營養素為維生素D,維生素D則是我們常常聽到的「陽光維生素」,能夠增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育,並且有助於維持神經、肌肉的正常生理。 魚油來源:魚類脂肪. 魚油含有 Omega-3多元不飽和脂肪酸,主要成分包含了 DHA 、 EPA 。 魚油功效. EPA 可以想像成 DHA 的小助手,幫助 DHA 的轉換,並且能夠循環順暢,並且對於心緒管理、入眠有相關性。 因此很適合樂齡族規律補充。 而 DHA 可以幫助靈活思考,調整體質與調節生理機能。 並且也與精神旺盛、晶亮健康等有相關性。 因此不管是針對哪個年齡層, DHA 都是重要的營養素來源。
而魚肝油則是萃取自魚的肝臟,為脂溶性維生素的一種,可補充維生素A及維生素D。 兩者雖然僅一字之差,但補充的營養和功效其實相差很多喔! 二、「血管清道夫」魚油,補腦顧視力! 魚油好處在於其中的Omega-3不飽和脂肪酸,以及內含的 EPA和DHA ,對人體有以下好處: 維持心血管健康,降膽固醇、血壓. 保持良好視力,讓眼睛敏銳晶亮. 穩定情緒,幫助改善憂鬱及焦慮症狀. 抗發炎,預防慢性發炎疾病. 補腦改善記憶力,利於兒童智力發展. 除了以上的功效外,魚油中的EPA可以降低血小板凝聚,降低血液黏稠度,讓血液不容易凝固,因此可以達到減少血栓及中風風險的功效。 所以魚油又有「血管清道夫」之稱! (想了解更多有關魚油的資訊,歡迎參考《 9大魚油好處與功效! 魚油不能跟什麼一起吃? 魚油何時吃?
鱈魚肝油的功效二:提高抵抗力 減緩炎症 鱈魚肝油明顯提高鼻粘膜的抵抗力,增強鼻炎患者的體質,以減少鼻炎等炎症的發作和緩解症狀。 鱈魚肝油的功效三:吸收鈣,幫助骨骼生長
2023年9月25日 · 改善心理健康. 促進傷口癒合. 熱量並不高. 1.可能有助於減輕炎症. View full post on Instagram. 炎症會增加患病和高血壓的風險。 魚肝油中除了抗氧化維生素外,它也富含omega-3脂肪酸,研究已經發現可以減少引起會炎症的蛋白質。 2.促進眼睛的健康. View full post on Instagram....
鱈魚肝油富含許多營養素,可以提高血清免疫球蛋白 IgG 和 IgM 的濃度,增強呼吸道的清除和吞噬防禦能力,從而提升機體及呼吸系統的抗疾病能力。 這將有助於促進健康,減少患病的風險。 二、抗菌消炎. 鱈魚肝油可以明顯提升鼻腔粘膜的抵抗力,提高患有鼻炎的人的體質,從而減少鼻炎和其他炎症的發作,並減輕鼻炎的症狀。 這可以有效幫助改善鼻炎的症狀,並幫助患者維持健康。 三、促進骨骼生長. 鱈魚肝油含有豐富的維生素 D,這種維生素有助於促進鈣的吸收,從而有助於促進骨骼生長。 此外,鱈魚肝油還含有維生素 A 和 E,這些維生素也有助於促進骨骼健康。 因此,定期服用鱈魚肝油可能有助於促進骨骼生長,並幫助維持骨骼健康。 因此,能幫助小孩更好地吸收鈣質,對小孩兒童的骨骼發育有很大的作用。
Omega-3是人體所需的必需脂肪酸,其中的主要成分是DHA和EPA。 DHA對于保持腦部健康和促進思維活躍有顯著的影響;而EPA主要有助於改善血液循環、促進新陳代謝和調整體質。 鱈魚肝油中富含的Omega-3還有以下的功效. 降低血壓: Omega-3脂肪酸可以降低血管壓力,預防心血管疾病。 抗炎作用: Omega-3脂肪酸可以抑制身體對發炎的反應,減少炎症對心血管健康的影響。 保護血管: Omega-3脂肪酸可以保護血管壁,預防動脈粥狀物的形成,進而預防心血管疾病。 改善血液循環: Omega-3脂肪酸可以改善血液循環,預防血栓的形成。 鱈魚肝油的功效2:幫助鈣質吸收(維生素D)
魚肝油富含有助於骨骼健康的維生素D,對抗骨質流失特別有效(經常在40歲之後發生)。 曬太陽是最獲取維生素D最天然的方式,建議每周數次在中午太陽下曬10-30分鐘,所以生活在寒冷地區的人應格外注意提高維生素D的攝取量。 4.緩解關節疼痛. 研究表明,魚肝油可以減少炎症,有助於緩解關節炎所引起的關節疼痛、腫脹和僵硬,甚至足以減少30%類風濕性關節炎患者所需的藥物達。 5.促進心臟健康. 長久以來,魚類一直與降低心臟疾病的風險相關,這要歸功於其中的omega-3脂肪酸,它們能降低血脂甘油水平並增加好膽固醇。 作為抗氧化劑,它們也有助於預防動脈粥樣硬化(對從心臟輸送氧氣的血管造成損害)和血栓的形成。 6.可能改善心理健康.