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DHA、EPA分別是Omega-3中重要的2個成分,被認為對於『 心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童 』等多種保養需求都有幫助,經國際研究證實的功效範圍包括: DHA功效. DHA是大量存在人體視網膜和大腦細胞中的成分,且是促進神經物質傳導的重要成分;經國際研究證實的功效可以分為以下3大類: 眼睛保養 :可幫助保護眼睛的視網膜,並可 改善乾眼症 、降低黃斑部病變發生機率. 腦部保養 :幫助 改善專注力 ,也對憂鬱症 & 阿茲海默症有幫助. 孕婦保養 :可幫助 降低早產風險 、避免胎兒出生體重過輕. EPA功效. EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用,因此有『血管清道夫』的美名;經國際研究證實的功效可以分為以下2大類:
2018年3月8日 · DHA (Docosahexaenoic acid,二十二碳六烯酸)與EPA (Eicosapentaenoic acid,二十碳五烯酸)為人體內重要的Omega-3脂肪酸,理論上可以由α-次亞麻油酸 (ALA)等Omega-3脂肪酸合成,但轉換率不到1/10,所以想獲得足夠的DHA與EPA,主要還是必須從食物中攝取。 DHA存在於所有組織中,但以神經、視網膜及心血管最為豐富;大腦中有97%的omega-3為DHA,而視網膜中有93%的omega-3為DHA,可以協助神經突觸的傳導、支持髓鞘的形成,對大腦認知能力的發展、視覺健康、心血管功能息息相關。
2019年6月19日 · EPA為一種Omega-3脂肪酸 ,EPA的全名是 Eicosapentaenoic acid ,講成白話就是含有 20碳5個雙鍵 的脂肪酸,一般記成 ( C20:5,ω-3 )。 什麼是DHA? DHA為一種Omega-3脂肪酸 ,DHA的全名為 Docosahexanoic acid ,也就是含有 22碳6個雙鍵 的脂肪酸,一般記成 ( C22:6,ω-3 )。 下方附上圖,讓大家方便了解拉丁及希臘字組合而成的命名系統。 Mono=1,di=2,tri=3以此類推,而EPA的全名Eicosa=20、Penta=5;DHA的全名Docosa=22、Hexa=6。 你知道嗎? EPA:DHA不同比例有不同的功效.
2023年4月26日 · DHA的主要功能:幫助思緒清晰、認知功能發展、眼睛保養、嬰幼兒大腦神經發育、鞏固記憶力的功能。 哪些族群適合補充EPA&DHA? 長期外食者、不愛吃魚/很少吃到魚肉海鮮者、素食者/蔬食者 :因為飲食習慣的緣故,容易缺乏omega-3的攝取或導致omega-3&omega-6的平衡失調,即可以藉由額外加強補充。 孕婦、哺乳婦、備孕期 :必備DHA,因胎兒在孕媽媽肚子裡的發育期間,母體會將體內的DHA優先供應給胎兒作成長發育使用,所以在整個孕期前中後都避免錯過提供DHA的時機。 兒童/青少年學生族、上班族、銀髮族 :皆適合補充omega-3幫助靈活思考,清晰不卡卡! 3C重度使用者 、長時間使用手機/電腦族:適合補充DHA保健晶亮。 Omega-3每日建議攝取劑量. -該吃多少才好?
2024年3月5日 · EPA(Eicosapentaenoic acid)和DHA一樣屬於Omega-3必需脂肪酸,無法由人體自行合成,必須透過飲食補充。 一般富含Omega-3脂肪酸的食物,都含有EPA與DHA, 補充魚油也能同時攝取EPA和DHA 。 相較於DHA,EPA在功效方面更著重於「 循環順暢 」,可以促進新陳代謝、幫助調節生理機能,以下為你整理4個EPA功效: EPA的4大功效. 循環順暢:幫助體內循環,促進新陳代謝。 加強防護:調節生理機能、調整體質,幫助健康維持。 增強體力:滋補強身,有助於維持精神旺盛。 產前產後或病後之補養:補給維持健康需要的營養。 DHA、EPA有什麼差異? 不同比例複方的功效不同.
2022年1月19日 · 雖然許多研究指出補充omega-3脂肪酸可以降低許多疾病風險,但越來越多研究顯示DHA和EPA各有各的功效,所以在魚油的趨勢上會更著重「高濃度」的「單一成份」,以下就由營養師來分享DHA與EPA各別有什麼功效! 降血膽固醇、血脂等心血管疾病訴求,請選高濃度EPA. 依照健康食品認證項目,調節血脂的魚油商品規格,每日DHA+EPA劑量需高於1克,低於2克(同一個膠囊中同時具有DHA與EPA時,單一成分的濃度會降低而達不到單一成分的有效劑量) 近年的趨勢是指向預防心血管疾病時要高濃度EPA才更好,而非平均的DHA+EPA。 1. 2. 3. 4. 單頁閱讀. 好食課. 查看全部. 營養師.
2023年8月11日 · DHA與EPA是Omega-3的主成份,通常DHA與EPA也佔Omega-3多元不飽和脂肪酸總量的80%以上,現在對於DHA與EPA的研究較為廣泛,對於糖尿病、心血管疾病、炎症、癡呆、憂鬱、阿茲海默症、乾眼情況和神經發展與健康等,都已經被證實是有幫助的 [2] [3] 。 但DHA的功效與EPA還是有所不同,本篇即針對DHA的功效、好處、攝取量等內容來做詳細的探討。 目錄. DHA是什麼? DHA有哪些功效與好處? 1. 兒童健康發展. 2. 改善心血管疾病. 3. 減少發炎反應. 4. 預防阿茲海默症、癡呆和認知功能退化. 5. 改善乾眼情況. 哪些食物含有DHA? DHA一天建議的攝取量. 吃過量的DHA有副作用嗎? DHA是什麼?