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2000至3000cc
- 我們可以用一個簡單的計算來回答這個問題: 正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素(如流汗、呼吸、排尿等),人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc,如果本身容易流汗或工作場合悶熱者,每日喝水上限甚至可提升至3500cc。
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一天要喝多少水?
什麼人需要多喝水?
過量喝水會怎樣?
喝太多水會怎樣?
2022年5月20日 · 正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素(如流汗、呼吸、排尿等),人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc,如果本身容易流汗或工作場合悶熱者,每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 正確喝水方法. 明白每天的喝水量後,究竟該如何攝取水分才對呢? 其實,喝水是有方法的,在對的時機點補充水分,才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。 那麼,正確的喝水時機為何? 首先,為了避免身體負擔,正確做法應為少量多次補水,每次飲水量應不超過200cc,並且在一小時內飲水不超過1000cc。
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泰勒絲工作、演唱及運動量極大,所以可以每日10瓶水 (大約5000-6000)ml,那究竟一般人,一天需要喝多少水呢? 人體所需水分可用體重(公斤)X 30c.c.來估計。 例如,1個體重60公斤的人,每天需喝的水約1,800c.c.,所以,一般成年人,建議1天所需的水分約2,000c.c.至3,000c.c.。 另外,正常人1天的自然排汗量約300c.c.;如果有劇烈活動或天氣熱,排汗量可以高達2,000c.c.,這時就需要5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。 泰勒絲的飲水量就符合這個情況。 一天的喝水上限是多少? 喝太多會水中毒嗎?
平常大家最常聽到的喝水建議,是一天要喝八杯水,而一杯水的份量約為250毫升,也就是說,每天總共要喝約2升的水左右。 雖然說補充水分時,白開水、純水是最好的選擇,但如果其中幾杯是無糖的咖啡、茶類,也是沒問題的,雖然咖啡與茶都有些微利尿的作用,但通常喝了之後,對整體水份還是有增加作用,不會因此而脫水。 另外,除了喝水之外,我們還能從食物,像是水分含量多的蔬菜、水果等,或是其他飲品,像是牛奶、果汁等攝取到水份。 不過,有趣的是,其實這個一天要喝八杯水(兩千毫升)的建議,並沒有特別的科學根據。 好幾十年前有學者認為,我們喝的水分大約應該要與攝取的熱量相符合,由於當時建議平均一天攝入約兩千大卡,就有了一天該喝兩千毫升的說法。 為了讓民眾好記,又變成了八杯水。
許多衛教文章都會建議每天要喝足2000c.c.,但每個人身體狀況及日常作息不同,所需的水量也不盡相同,2000c.c.只是一個方便記憶且實行的概念;正確計算喝水量的公式如下: 每日建議飲水量:30~40ml/每公斤. 依上述公式計算,1位體重60公斤的成人,每日的建議飲水量為1800~2400ml。 然而,不同的身體狀態、環境或健康狀況所需要的水量也不相同,因此建議還是依個人狀況而定;若為以下4種情況請務必補充額外水分: 因為運動大量出汗。 身處於較容易排汗或脫水的環境,例如潮濕、炎熱或高海拔地區。 因為疾病而頻繁嘔吐、腹瀉。 正在懷孕或哺餵母乳。 若為以下3種族群,則請諮詢醫師建議的飲水量,以免飲水過多,增加身體負擔或使疾病惡化:
2022年12月15日 · 鄭穎倢表示,每日建議成人飲用6-8杯水 (240...
2022年1月25日 · 或許你曾聽過每天要喝八大杯水(一杯為240cc)的說法,這是因為每消耗1大卡熱量約需要1cc的水,故以2000大卡 飲食 估算,約需八杯水,但實際上,因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水。 你是否周遭有的朋友幾乎不太喝水,讓你心裏很好奇不是說喝水很重要嗎,這樣也可以嗎?...
2022年7月18日 · 成人每日基本飲水量大約為1200~1500c.c.。 一般無特殊疾病的成年人,一日飲水量可粗估為自身體重(kg)乘以30~35ml才夠。 假設是80公斤,則一天飲水量差不多落在2400~2800c.c.。 但若是運動、大量勞動、或高溫汗水大量流失時,就要依此公式再另外加上1~2杯水,並適量補充含電解質的運動飲料,或是喝鹽水來補充流失的電解質。...