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2020年4月15日 · 健身教練量身打造「7日運動菜單」!每天10分鐘,在家也能完成大腿、手臂、腹部重點訓練 適合居家訓練的啞鈴運動 適用對象:健身教練保證你可以在30分鐘內大量流汗、燃燒脂肪和增加肌肉。時間: 30分鐘 設備:一對啞鈴
2017年8月31日 · 要怎麼做呢? 以下這篇文章就要介紹10種適合在家裡做的訓練方法,以及可以幫助在家健身的器材和APP,讓你不用花大錢也有好身材。 健身是一個需要長期規劃的活動。 不管是只想要瘦身,還是想要練出局部或全身的肌肉,都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果更好。 網路上關於健身的說法很多,該聽誰的好? 別擔心,我們吸取了許多在家健身達人的心得,整理出以下3大在家健身的秘訣。 在開始居家健身之前,先來看看達人們的經驗結晶吧。 在家健身秘訣1:掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。 聽起來很簡單,但 在家健身不像去健身房,有教練幫忙評估監督,又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量,對於自己身體和目標的了解特別重要 。 想要減重,一星期想減幾公斤? 需要消耗多少大卡?
一個從來沒接觸過健身,甚至平常也沒有運動習慣的新手,該如何踏出健身的第一步呢? 相信有許多想嘗試健身、重訓的朋友,因為沒有頭緒、健身房器材太多太複雜,導致自己躊躇不前. 今天漢克要來幫助你,除了重拾對於健身的信心以外,更會讓你了解身為一名健身新手,該怎麼打穩基礎. 內容不會過於艱深,也不會有大量的數據、圖表,完全為你而撰寫的新手攻略. 如果你對新手入門類型的文章比較感興趣,歡迎在這裡訂閱我們~ 這會讓我們更加方便區分你的喜好,並寄送相關資訊、最新文章給你哦! 訂閱. Email Marketing. 漢克健身「高雄」一對一教練課. 內容目錄. 為什麼健身新手要把基礎打好? 健身一定要循序漸進? 不能直接照網路上的菜單嗎? 1. 健身新手必須有的「心態」 2.
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」,ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單,在家運動也能狂瘦小腹、大腿,練Tabata、HIIT、捲腹等訓練,兩週練出緊實好身材.
2021年6月1日 · 20款「在家運動」! 只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂. 常見的啞鈴有非常多用途. By Women's Health Taiwan Published: 2021/06/01. Getty Images. 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。 20款啞鈴訓練,包含肩、胸、腿、核心,讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。
好想要用一個居家健身房... 但是該從哪裡著手?要買哪些健身器材?會不會買貴了?以上都是居家健身房常見的問題,本文將手把手的帶你從零開始,建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym,包括:該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。
2021年5月24日 · DR. 新冠肺炎疫情(COVID-19)持續延燒,宅在家成為最佳防疫選擇! 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下,居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材?...