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2023年5月30日 · 國人常見有吃 宵夜 的習慣,不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像,不只是容易影響腸胃而已,長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性 心腦血管疾病 風險也隨之上升。 國泰醫院心血管中心陳玠宇醫師指出地雷,提醒民眾能避免還是盡量避免為佳。 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔,長期增心腦血管疾病風險!...
2021年2月23日 · 醫師邱正宏指出,睡前吃宵夜,除了體重容易「步步高升」,連大腸癌的機會都會增加。 建議改掉宵夜的習慣,晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析,減肥部分,胖不胖並非宵夜一餐所造成,而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求,熱量日積月累的爆表肯定會發胖。 「若是宵夜加上前面所攝取的熱量未超標則不用擔心,但並不是鼓勵大家狂吃宵夜,三餐若能定時定量仍最好。 晚餐吃得晚,不利於瘦身. 邱正宏指出,2020年的一項研究,將82名要減重的女性分為2組進行對照比較,第一組晚餐設定於晚間7點至7點半間食用完畢,第二組晚餐則在晚間10點半至11點吃完,但兩者總熱量皆低於人體所需以力行減肥計畫。
2021年12月17日 · 現正熱映中. 熱門文章. 如果選擇適當的宵夜,反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定。 (示意圖/取自pakutaso)...
2020年8月12日 · 飢腸轆轆的夜晚,民眾常買宵夜填滿自己的胃,一旦吃錯,便會造成身體負擔。 中醫師李琪 表示,雖然不鼓勵大家吃宵夜,但有許多從事醫療業、餐飲業的患者,每到深夜才有空吃飯,長久下來身體漸漸出現毛病,其實只要注意6大原則進食,宵夜也能吃得很健康! 「準時吃飯不僅能讓人從忙碌的工作中喘一口氣,從經脈流動的角度來看,也能照顧到胃、心、腎這三個重要的臟腑。...
2020年8月6日 · 1. 準時吃飯的原因. 2. 宵夜的定義. 3. 熬夜、宵夜對身體的危害. 4. 宵夜健康吃. 5. 吃宵夜不舒服怎麼辦. 如果你身邊也有親友需要在夜間工作、無法準時吃飯,請將本篇文章分享給他,告訴他們:「辛苦了! 不過在說明如何健康吃宵夜之前,還是要先來了解一下,為什麼你需要在「正確的時間」吃飯。 準時吃飯的原因. 一般的用餐時間大多如下,大家知道為什麼嗎? 早餐 07:00–09:00. 午餐 11:00–13:00. 晚餐 17:00–19:00. 因為這三個,分別是胃經、心經以及腎經的時間。 「胃」的功能就像糧倉一樣,能夠把吃下肚的食物先承接過來,再慢慢進行磨碎和消化的動作,是食物進入身體後所遇到的第一個器官。
2023年5月25日 · 國人常見有吃宵夜的習慣,不過宵夜對身體的影響其實恐怕超乎大家想像,不只是容易影響腸胃而已,長期下來也容易增加各種慢性疾病風險、急性心腦血管疾病風險也隨之上升。 國泰醫院心血管中心陳玠宇醫師指出地雷,提醒民眾能避免還是盡量避免為佳。 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔, 長期增心腦血管疾病風險! 陳玠宇醫師指出,雖說普遍建議睡避免飲食,但其實身體的新陳代謝隨時間越晚也會逐漸下降,因此過了一般晚餐時間建議避免再進行不必要的飲食,而若工作忙碌較晚用餐,也盡可能提早進食並且別吃太多,以免增加身體負擔。 若長期較晚進食、習慣吃宵夜,日久除了容易肥胖、增加腸胃負擔、提升腸胃疾病風險以外,也會使得三高、代謝疾病、睡眠呼吸中止症等疾病機率上升。
為什麼吃宵夜對身體不好? 就算要吃,要怎麼吃才比較健康! 怎麼吃一些健康宵夜! 1、身體形成結石. 2、營養難以消化. 3、膽固醇堆積. 4、易引發失眠. 1、身體形成結石. 人體的 排鈣高峰期在進餐後的4~5小時 ,若吃宵夜,當排鈣高峰期到來時人已上床入睡,尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中不能及時排出體外。 使尿液中的鈣不斷增加容易沈積下來形成晶體,久而久之就會逐漸擴大形成結石。 2、營養難以消化. 人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營養豐富但 如何消化卻是個難題 。 這些食物會使尿液中的鈣增加,除了會降低體內的鈣貯存量誘發 青少年近視和中老年骨質疏鬆症 ,還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒更容易 誘發酒精性脂肪肝 。 3、膽固醇堆積.